Seid ihr schon mitten in der Diät?

hi,

ich fang gerade erst so richtig mit der Diät an. Musste im januar erst mal einige private Dinge klären und mich von einer Grippe erholen ehe ich jetzt in die Diät gestartet bin.

Ehrlich gesagt fucked mich der ständige Hunger gerade total ab. Hab mir über Weihnachten angewöhnt immer schön 2500+ kcal zu futtern und hab jetzt schon bei 2200 Hunger ohne Ende. In 3 Wochen gehts auch schon wieder in Urlaub, also gehts jetzt erst mal nur um die 3 Wochen bei mir, wobei ich danach nochmal 4-8 Wochen dran hängen werde je nachdem wie zufrieden ich mit dem Ergebnis bin.

Wie schauts bei euch aus?

Bei 2500+ kürzlich noch gehe ich mit Aktuell seit 14.1. Diät. Mit 1700 eingestiegen, war aber zu wenig. Mit 1900 geht's aktuell ganz gut, auch vom Hunger her. Sind eher die Gelüste die es mir schwer machen

Hier so ähnlich. Im Aufbau 2600 kcal, aktuell 2100. Das ist ja noch sehr moderat, trotzdem brauchte ich fast zwei Wochen, um mich wieder dran zu gewöhnen .

Ich mach nur einen kleinen Mini cut. Bis Januar bei ca 2500kcal und jetzt für noch für ca 2 Wochen bei 1900kcal. Hunger eigentlich sehr selten und Gelüste auch null. Mach es mir aber auch leicht jeden Tag das gleiche und old School Diät.

Ich will auch nicht lange diäten. Jetzt noch zwei Wochen erstmal, dann zum Sommer nochmal einen Minicut - so der Plan.

brondi hat am 03 Feb 2019 18:09 geschrieben:Merkt ihr es auch eine Woche vor eurer Periode dass ihr einfach Lust auf Schoki habt?

Inzwischen nicht mehr. Inzwischen schwemme ich einfach auf davor ohne sonstige "Nebenwirkungen" und hab Gelüste nur noch nach dem Training. Da könnte ich allerdings den ganzen Kühlschrank leerfressen, auch Dinge die ich gar nicht vertrage wie z. B. Käse. Mit dem Partner zusammenwohnen ist in solchen Momenten nicht einfach Hier stehen ständig Leckereien rum. Wenn ich danach nicht so leiden würde (und ich mir das nicht antun will) wäre meine Diät vermutlich schon rum

Pinkglitterfladda hat am 03 Feb 2019 18:17 geschrieben:

brondi hat am 03 Feb 2019 18:09 geschrieben:Merkt ihr es auch eine Woche vor eurer Periode dass ihr einfach Lust auf Schoki habt?

Inzwischen nicht mehr. Inzwischen schwemme ich einfach auf davor ohne sonstige "Nebenwirkungen" und hab Gelüste nur noch nach dem Training. Da könnte ich allerdings den ganzen Kühlschrank leerfressen, auch Dinge die ich gar nicht vertrage wie z. B. Käse. Mit dem Partner zusammenwohnen ist in solchen Momenten nicht einfach Hier stehen ständig Leckereien rum. Wenn ich danach nicht so leiden würde (und ich mir das nicht antun will) wäre meine Diät vermutlich schon rum

Nicht mehr? Wie hast du das angestellt ?

Ich merke es daran dass ich auch einfach mehr Essen „brauche“, esse dann mehr Kalorien als in den ersten beiden Zykluswochen.

Meiner kauft nie Junkessen von daher bin ich es selbst die für den Junk daheim sorgt:) Aber ich muss zugeben, dass ich echt 95% des Essen clean ist und nur 5% Junk ist und das sind Gummibärchen und zuckerfreie Schoki. Finde ich vertretbar und zum glück esse ich keine Kekse mehr .

brondi hat am 03 Feb 2019 18:22 geschrieben:Nicht mehr? Wie hast du das angestellt ?

Hat sich so eingeschlichen - alles was Ernährung anbelangt. War aber eine jahrelange Umgewöhnung. Habe im Moment kaum Probleme einfach nur nach Kalorien und Makros zu essen weil mir das inzwischen wichtiger ist als ständig irgendwas in mich reinzuschaufeln. Klar, wenns passt gönn ich mir auch was wie nen Mikrowellenmuffin oder so Und wenn ich krank bin herrscht Ausnahmezustand - diesmal wars n Glas Nuss-Nougatcreme Aber sonst hat sich das ganz gut eingependelt und möglicherweise spielt es auch mit rein dass ich nicht mehr hormonell verhüte. Anfangs war die Umstellung krass (3 Wochen PMS sind nicht schön) aber inzwischen scheint mein Körper besser zu "funktionieren" als vorher und ich schaffe es leichter zu verzichten - oder jeden Tag dasselbe zu essen
Klar, ich würde einerseits gerne den Kühlschrank leerfressen nach dem Training aber andererseits, sobald ich was "anständiges" gegessen habe sind die Gelüste auch wieder weg.

Hätte nie gedacht dass das mal so gut klappt Geht aber auch nicht von heute auf morgen...

Seid ihr schon mitten in der Diät?

nein . ist auch nicht geplant.

Also bei mir ist es nicht nur in der Periode oder davor so, dass ich Bock auf Süßes hab. Ich könnte mich mehr oder weniger nur von süßem ernähren

Ich will dringend mal die Mukkis freilegen, grad am Oberkörper bin ich eigentlich was die Muskeln angeht schon ziemlich zufrieden, am Unterkörper muss definitiv noch einiges an Muskeln hinzukommen.
Aber erst mal soll die Fettschicht runter.

Ich könnte niemals nur nach Makros und Kalorien essen. Generell fällt es mit total schwer mich an die Makros zu halten. Bei mir muss es schon immer abwechslungsreich sein und ich brauch schon mal was, was nicht clean ist.
Aber was Süßigkeiten anbelangt, bin ich grad einen Entzug am durchziehen.

KleineJana hat am 05 Feb 2019 21:30 geschrieben:Ich könnte niemals nur nach Makros und Kalorien essen. Generell fällt es mit total schwer mich an die Makros zu halten. Bei mir muss es schon immer abwechslungsreich sein und ich brauch schon mal was, was nicht clean ist.

Teil 1 und Teil 2 deiner Aussage müssen sich in der Realität aber nicht widersprechen.

hundihandi hat am 06 Feb 2019 09:48 geschrieben:

KleineJana hat am 05 Feb 2019 21:30 geschrieben:Ich könnte niemals nur nach Makros und Kalorien essen. Generell fällt es mit total schwer mich an die Makros zu halten. Bei mir muss es schon immer abwechslungsreich sein und ich brauch schon mal was, was nicht clean ist.

Teil 1 und Teil 2 deiner Aussage müssen sich in der Realität aber nicht widersprechen.

Stimmt!
Hab eben Schoki verputzt...mit Peanut Caramel Dank IIFYM getrackt und Diät läuft weiter.