SFA'16 531 "NDJS" + Conditioning - 189cm / 100Kg

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Moderator: Team Coaching

Nixon182
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Re: SFA'16 531 The Triumvirate - 189cm / 107Kg

Beitragvon Nixon182 » 30 Apr 2016 19:26

Trainingseinheit - 531 Kreuzheben/Überkopfdrücken 29.04.2016

Warm Up:
Crosstrainer + Mobility im Schnelldurchgang

Trapbarkreuzheben:
- 60Kg x 5 / 75Kg x 5 / 90Kg x 3
- 100Kg x 5 / 112,5Kg x 5 / 127,5x20

-> Werde nun erstmal ein wenig vom regulären Kruezheben abstand nehmen und zur Trapbar greifen. Mein geschätztes TM war wohl etwas danaben :D mit 20 Wdhs habe ich nun wirklich nicht gerechnet!

Überkopfdrrücken:
- 25Kg x 5 / 30Kg x 5 / 35Kg x 3
- 40Kg x 5 / 45Kg x 5 / 50x12

Fazit:
Richtig Bock hatte ich am Freitag nachmittag nicht. Lief dann aber eigentlich noch ganz gut.

Trainingseinheit - 531 Kniebeuge/Bankdrücken 30.04.2016

Warm Up:
Crosstrainer + Mobility im Schnelldurchgang

Kniebeuge:
- 50Kg x 5 / 60Kg x 5 / 70Kg x 3
- 80Kg x 3 / 90Kg x 5 / 102,5x8

-> Mhhh...hätte eigentlich etwas besser laufen können. Zwar gestern etwas Kreuzheben gemacht, aber so sehr sollte mir das dann eigentlich doch nicht in den Knochen stecken. Aber Ziel erreicht ;)

Bankdrücken:
- 40Kg x 5 / 50Kg x 5 / 60Kg x 3
- 70Kg x 3 / 80Kg x 3 / 90x8

diversen Kleinkram
- Heute ausnahmsweise mal etwas mehr Bock gehabt und im Anschluss noch etwas gerudert, Landmines, Curls, Push Press etc... ziemlich durcheinander alles und ohne viel Sinn und Verstand, aber hat Laune gamacht ;)

Fazit:
Woho, zwei Trainingseinheiten an zwei aufeinander folgenden Tagen. Das gibt es nicht oft ;) - Alles Gut !


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Re: SFA'16 531 "NDJS" + Conditioning - 189cm / 100Kg

Beitragvon Pascal9312 » 03 Mai 2016 19:52

Hast du die Trapbar selbst gebaut oder eine gekauft ?
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Re: SFA'16 531 "NDJS" + Conditioning - 189cm / 100Kg

Beitragvon Pascal9312 » 08 Mai 2016 12:55

Du hast dich doch nicht etwas verletzt oder? :<
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Re: SFA'16 531 "NDJS" + Conditioning - 189cm / 100Kg

Beitragvon Nixon182 » 11 Mai 2016 21:27

Trapbar ist gekauft... Verletzt bin ich ausnahmsweise mal nicht. Zumindest nicht mehr als die bereits bekannten wehwehchen... Habe allerdings seit ca. 10 Tagen noch weniger Lust und Zeit zu trainieren als sowieso schon und dementprechend auch keine Motivation hier was von mir zu geben....1-2 Einheiten habe ich noch gemacht, von denen hier nichts steht. Von der "Diat" habe ich mich nun auch endültig verabschiedet.

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Re: SFA'16 531 "NDJS" + Conditioning - 189cm / 100Kg

Beitragvon Pascal9312 » 11 Mai 2016 21:30

Schade, dass dich die Lust verlassen hat.
Vielleicht kommt sie ja wieder zurück.
Weiterhin viel Erfolg :)
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