SFA 2017 als NTNBF Outlaw

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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 08 Mai 2017 14:21

Auch heute noch die Beine mit eher gebremsten Schaum trainiert, zumindest was das Arbeitsgewicht angeht. Scheint im Moment die optimale Methode zu sein, denn die Knieschmerzen lassen successive nach.
Der Rest war dem Stand der Diät entsprechend; ich musste die Pausen, wenn auch nur geringfügig, länger halten.

Dafür zeigte die Waage heute morgen nur noch 91kg an.
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 10 Mai 2017 14:03

So, endlich sind dann auch wieder neue Bilder ergänzt.
Da muss und da wird noch was runtergehen.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 11 Mai 2017 20:31

Heute war mal wieder eine TE nach PITT-FAKK dran.
Ich wechsel momentan zwischen PITT und PITT-FAKK und zwar von TE zu TE. Also immer abwechselnd.
Mindestens in den letzten beiden Wochen der SFA habe ich geplant, nur nach PITT-FAKK zu trainieren. Evtl switche ich aber auch schon vorher um.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 18 Mai 2017 16:20

Heute morgen zeigte die Waage nur noch 90,2kg an!
Scheinbar wirkt sich der letzte Cut auf unter 2000 kcal an NTT und ca 2300 an TT doch so langsam aus.
Dafür ist aber momentan nichts anderes als PITT-FAKK mehr machbar. So kann ich wenigstens die Intensität hoch halten, was im Augenblick aufgrund der Krafteinbußen mit normalem PITT bzw PITT hardcore nicht zu bewerkstelligen wäre.
Bin gespannt, wo ich letztendlich lande mit dem Gewicht. Wobei die Otpik entscheidender ist.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 22 Mai 2017 14:45

Momentan geh ich trainingstechnisch echt auf dem Zahnfleisch. Da ist kaum noch Kraft vorhanden.
Aber nur noch zwei Wochen, dann ist die SFA für dieses Jahr durch.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 27 Mai 2017 13:15

Heute habe ich T-Bar Rudern statt Pendlay Rows gemacht, da sämtliche Langhanteln belegt waren.
Beim SBD und SD habe ich mich bewußt für die KH-Variante entschieden, um auch das Gefühl für freie Übungen nicht völlig zu verlieren.
Alles in allem eine sehr schöne TE, besonders bei den ersten beiden Übungen war ich richtig schön im Flow.
Zuletzt geändert von Peter61 am 05 Jun 2017 11:58, insgesamt 2-mal geändert.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 01 Jun 2017 17:03

So, das war dann heute das letzte Training der SFA 2017.
Am Wochenende werde ich dann ein Fazit ziehen. Wenn es klappt, mache ich dann auch Bilder. Andernfalls kommen diese in der nächsten Woche.
Ich werde wohl mit dem Sommercamp weitermachen, denn ich bin noch nicht da, wo ich hinwollte. (Größe-100)
Daher werde ich auch im Sommercamp zunächst die Diät weiter führen.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 05 Jun 2017 12:33

FAZIT:

Hier folgt nun ein erstes Fazit der diesjährigen SFA.
Das von mir angestrebte Endgewicht von Körpergröße -100 habe ich nur knapp verfehlt.
Die Waage zeigte heute morgen 88,6 kg an.
Von der Optik her muss da aber noch einiges runter. Daher wechsel ich ja auch ins Sommercamp mit dem vorrangigen Ziel, die Diät noch zumindest 4 Wochen weiter zu führen.
Offensichtlich hatte ich viel zu viel viszerales Fett, welches als erstes weggeschmolzen werden musste.
Vielleicht habe ich auch zu spät und zu vorsichtig gecuttet und bin dabei auch noch mit den KH zu hoch geblieben.
Denn seit dem Cut auf ca. 2000kcal an TT und 1500-1600kcal an NTT hat sich gewichtsmäßig einiges getan. Da sind in einer Woche fast 1,5kg weggegangen.
Nachher nehme ich noch die Maße und bekomme es hoffentlich geregelt, noch ein paar Bilder zu machen.
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Re: SFA 2017 als NTNBF Outlaw

Beitragvon Peter61 » 05 Jun 2017 21:03

Schlußendlich sind auch die Bilder und Maße ergänzt.
Mit den Maßen kann ich leben, aber für die Optik muß da noch erheblich was runter.
Daher: weiter geht´s im Sommercamp.

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