Sink or Swim

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Mellos
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Re: Sink or Swim

Beitragvon Mellos » 06 Mai 2019 15:33

26.04.2019
10 min Reha


Strongman Mock Meet
8 Inch Max Log Lift
warmup
1 x 81.5 kg
1 x 94 kg
fail 104 kg
Konnte den dünnen Log net umsetzen.


Sled/Truck Pull 300 kgwarmup
10,5 m in 60 sec
Die ganze Zeit die Schuhe verloren... Ging letztes mal 18-20 m in 43 sec.

12 cm Conventional Block Pull
warmup
6 x 200 kg in 60 sec
Ging erstaunlich gut, kraftmäßíg. Ab Rep 3 aber ein heißes Brennen am Schambein gehabt, daher nichts riskiert.


Dumbbell Overhead
warmup
10 x 40 kg in 60 sec
Hab erst mit beiden Händen abwechselnd angefangen. Das hat aber zu lange gedauert und mich am End um 1 Wdh den Sieg bei der Disziplin und insgesamt um 2 Wdh den 2ten Platz gekostet.

Pinch Grip Hold

warmup
3,41 sec x 2 10er pro Hand
Das hat mich am meisten schockiert. Da sollte egtl viel mehr gehen.

Fazit: es war meine Idee und ich wurde schön letzter, lol. Einiges lief schief und insgesamt hatte ich aus irgendeinem Grund gar keine Kraft. Aber was solls, hat Spaß gemacht und man lernt draus.

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Re: Sink or Swim

Beitragvon Mellos » 06 Mai 2019 16:12

29.04.2019
30 min Reha


Dynamic Effort Upper Body
OHP + red bands
warmup
9 x 3 x 42.5 kg

Clean and Power Jerk
warmup
fail 97.5 kg
1 x 97.5 kg
1 x 105 kg
fail 111 kg
Absolutscheiße. Ein Wort. Dann zur Uni, Rest am Abend.

DB Bench
warmup
16+4+4+4 x 30 kg

Overhead Cable Tricep Extension + Reverse Pec Deck
warmup
5 x 9 x 17,5 kg + 5 x 9 x 40 kg

Paused Strict Parallel-ish Grip Cable Row + Seated Kettlebell Power Clean
warmup
4 x 10 x 57 kg + 4 x 8 x 8 kg per hand

Zeit:
BW im Gym: 92 kg
War am Boden zerstört, weil ich extrem fette 92 kg gewogen habe und es trotzdem dermaßen scheiße lief.

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