Slow and steady ... :-)

Das Forum zur großen Coaching Aktion zwischen Strandfigur und Big And Strong von TEAM ANDRO

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Birgit Scheum
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Birgit Scheum » 26 Jun 2019 19:48

Der Mix aus Sport, Sport und nochmal Sport gefällt mir *upsmilie*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 26 Jun 2019 22:07

Birgit Scheum hat am 26 Jun 2019 19:48 geschrieben:Der Mix aus Sport, Sport und nochmal Sport gefällt mir *upsmilie*


😂 Hör ich da etwas Ironie raus? 😅 Ach herrje, ich bin halt so n kleiner bewegungsjunkie. 😜
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Birgit Scheum » 27 Jun 2019 03:13

Sportlerinchen hat am 26 Jun 2019 22:07 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 26 Jun 2019 19:48 geschrieben:Der Mix aus Sport, Sport und nochmal Sport gefällt mir *upsmilie*

😂 Hör ich da etwas Ironie raus? 😅

Ganz im Gegenteil, war erst gemeint :)

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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Lord Werther » 28 Jun 2019 20:07

Datt mit dem Bergklettern, waere allerdings etwas fuer mich. Das kann man auch langsam machen ohne doof zu wirken ;-)

Macht Spass bei Dir mitzulesen.

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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 29 Jun 2019 08:57

Birgit Scheum hat am 27 Jun 2019 03:13 geschrieben:
Sportlerinchen hat am 26 Jun 2019 22:07 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 26 Jun 2019 19:48 geschrieben:Der Mix aus Sport, Sport und nochmal Sport gefällt mir *upsmilie*

😂 Hör ich da etwas Ironie raus? 😅

Ganz im Gegenteil, war erst gemeint :)


@Birgit Scheum
Ach sooooo.... 😅 Ich find die qual der wahl bei dem ganzen sportangebot heutzutage einfach schwierig (und geil 😜)
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 29 Jun 2019 08:59

Lord Werther hat am 28 Jun 2019 20:07 geschrieben:Datt mit dem Bergklettern, waere allerdings etwas fuer mich. Das kann man auch langsam machen ohne doof zu wirken ;-)

Macht Spass bei Dir mitzulesen.


@lord werther
🤣 Das hat was... Wobei ich mir in den bergen jeweils echt 10kg weniger wünschen würde. Berghoch find ich (auch langsam) einfach sau anstrengend 😅

Guten Start ins Weekend
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 29 Jun 2019 09:06

Schnappschuss ausm training. (jaaa, Ich liebe die neue trainingslocation - hat so n bissi "rocky-charme 😍)


Bild
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 29 Jun 2019 09:10

Bonjour @all

Gestern gehörte ich zu den glücklichen, die nicht arbeiten mussten. War auf ner klettertour. Quasi "cardio mit genussfaktor" herrlich. Für den zustieg wurden erstmal 1000 hm gewandert, danach gabs 4h herrliche felskletterei und dann zurück ins tal... Also die 1000 hm nochmals runter. Abends war ich sooooowas von platt (und happy 😍). Die tour wäre für jemand klettrtgeübtes ziemlich easy (nicht für mich)... Die konzentration in den mehrseillängen find ich krass - obwohl ich nur im nachstieg geklettert bin.

Zum krafttraining:
Heute morgen früh war dann senile bettflucht angesagt: unterkörper, etwas rumpfstabi und nun langweile ich mich noch etwas auf irgend so nem langweiligen cardio-dingsbums ab...

Joggen ist aktuell leider pause. Hab schmerzen in ner ferse und check das next week mal ärztlich ab... Hoffe, es sei kein fersensporn. Und falls doch: das beste draus machen 😎😁

Geniesst den Start ins Sommerweekend 👍🤗
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Cogitoo » 29 Jun 2019 17:39

Klingt Klasse, Form hat sich auch leicht verbessert!
Welche Ernährungsform nutzt Du gerade?

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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 02 Jul 2019 08:19

Cogitoo hat am 29 Jun 2019 17:39 geschrieben:Klingt Klasse, Form hat sich auch leicht verbessert!
Welche Ernährungsform nutzt Du gerade?


@cogitoo danke fürs Feedback. Bezüglich formverbesserung seh ich echt nix. Evtl scheint das auch nur durch die Lichtverhältnisse besser....
Ernährungsform aktuell noch "freestyle"... Hab einfach zuviel um die Ohren um da auch noch den fokus zu legen. Aber bemüh mich, dass es nicht ausartet. Ab diesem Samstag hab ich wieder deutlich mehr zeit. Da werd ich vermutlich nochmals einen Diätanlauf starten.
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Lord Werther » 03 Jul 2019 21:29

Du sagst was von 10 kg weniger haben wollen...
Hey, ich haette gerne Deine Abs. Was auch immer Du da machst, beeindruckend sieht das Resultat schon aus.

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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 04 Jul 2019 20:23

Lord Werther hat am 03 Jul 2019 21:29 geschrieben:Du sagst was von 10 kg weniger haben wollen...
Hey, ich haette gerne Deine Abs. Was auch immer Du da machst, beeindruckend sieht das Resultat schon aus.


Danke @Lord Werther 🙈 Das mit den kg mein ich vorallem in bezug auf mein Ausdauerzeugs und die Bergtouren. Da wär ich wohl mit etwas weniger masse leichtfüssiger unterwegs... 😅 Aber was solls - bin halt nicht die version ausdauernde Bergziege 🙄😉

Und was die bauchmuskeln anbelangt. Ich denk, da hab ich durch den jahrelangen kampfsport eine gute basis... (starker rumpf) Und irgendwann in der SFA waren die dann "plötzlich" etwas sichtbarer als zuvor.
Zuletzt geändert von Sportlerinchen am 04 Jul 2019 20:37, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 04 Jul 2019 20:27

Schon wieder neigt sich eine Woche dem Ende zu und: yesssss, ab jetzt hab ich deutlich mehr zeit und damit auch keine ausreden mehr, wenns mit dem Essen nicht klappt.

Bezüglich training äussere ich mich dann die kommenden Tage noch. Im Grossen und Ganzen läufts - trotz hitzewelle... 😅
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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Lord Werther » 08 Jul 2019 20:13

Ist Hitzewelle bei Euch auf dem Kontinent immer noch ein Thema? Ich fliege naechste Woche nach Deutschland und habe schon Angst meine gewohnten 18 Grad zu verlassen.

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Re: Slow and steady ... :-)

Beitragvon Sportlerinchen » 09 Jul 2019 17:57

Hallo allerseits

So, dann melde ich mich auch mal wieder von der Fitness-Functional-Bergsteiger-Polysportiv Front :D

Toll, dass es bei euch allen im Kraftbereich so läuft. Ich lese jeweils fleissig mit - hab mir aber selber grad nicht die Zeit genommen, um zu schreiben.

Krafttraining
Bezüglich Krafttraining bin ich brav im Plan. Ich trainiere regelmässig 2 UK und 2 x OK und konnte meine Form in letzter Zeit halten.
Bezüglich Krafttraining fahr ich auch weiterhin so. Mehr als 4 Mal liegt bei meinen aktuellen Prios eher weniger drin. Ein Ungerades Mal schaffe ich es 5 Mal... aber das ist doch eher eine Seltenheit.

Ernährung:
Wie bereits beschrieben - Ausreden gibts nun keine mehr. Zurück zum Plan - das IST der Plan :-) :-) :-) *thinkabout* Ich zieh dann in ner Woche Mal ein Fazit, ob mir das gelingt.

"Beigemüse":
Joggen und Functional Training hab ich momentan auf ein Minimum reduziert. Leider. Ich kämpf grad mit so nem fiesen Fersensporn und insbesondere das Joggen ist grad echt alles andere als angenehm... Ich therapiere das nun aus und hoffe auf eine schnelle Symptomlinderung.
Interessanterweise fühl ich mich in den Bergschuhen wohler als in den Joggingschuhen #05# Am Weekend habe ich daher auf die Zähne gebissen meinen ersten 4000er bestiegen. Ein wahnsinns Erlebnis... aber den Zustieg (eigentlich nur 90 Min. pro Weg) über den Gletscher empfand ich als ziemlich anstrengend. Das Gestapfe durch den Schnee, rund um die Gletscherspalten, war eindrücklich, aber auch irgendwie zermürbend. Auf 4000m ist die Luft dann halt definitiv schon einiges dünner als bei uns unten.

Training diese Woche:
Krafttraining ist aktuell eigentlich das einzige was ich einigermassen schmerzfrei hinkrieg. Daher ist das fix gesetzt. Beim Ganzen Rest achte ich auf die aktuelle Befindlichkeit. Aber theoretisch wären diese Woche noch mindesten 2 Wanderungen angedacht... Morgen lediglich eine mit 500hm und wenn mein Fuss es zulässt, am Freitag ne längere mit rund 1600 hm. Mal schauen.

Form:
Ich bin gespannt, ob ich durch ne Anpassung der Ernährung nochmals ein bisschen was rauskitzeln kann. *thinkabout*

@Lord Werther Hier ists wieder ein bisschen kühler geworden. Sonnige 24 Grad (in der Schweiz).... für mich genau richtig :D
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