Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Schnee.Chris » 14 Mai 2019 18:05

strict_LIONESS hat am 14 Mai 2019 18:04 geschrieben:wir können froh sein, wenn er überhaupt loggt :P


Stimmt :-)

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Sorrow66
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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 14 Mai 2019 18:35

Schnee.Chris hat am 14 Mai 2019 18:05 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 14 Mai 2019 18:04 geschrieben:wir können froh sein, wenn er überhaupt loggt :P


Stimmt :-)


War das eine Spitze? #01#

Zum plan: naja, wir arbeiten eben (vorerst) mal an den Schwachstellen. Sprich Stabilität (Core wie auch schulter).

Dazu taugt meine Beweglichkeit für reguläres kreuzheben zurzeit nicht, daher erstmal nur snatch grip rdl und trap bar(das wird eine Premiere :-))

Progressiv jetzt die ersten 4 Wochen schon, aber bei vielen übungen stehen auch erstmal technische Änderungen im Vordergrund

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 14 Mai 2019 19:17

strict_LIONESS hat am 14 Mai 2019 19:03 geschrieben:Was ist eine Spitze? Kenne den Ausdruck nicht.


Eine Provokation :D

Gibt's das in Österreich nicht?

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon strict_LIONESS » 14 Mai 2019 19:31

Sorrow66 hat am 14 Mai 2019 19:17 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 14 Mai 2019 19:03 geschrieben:Was ist eine Spitze? Kenne den Ausdruck nicht.


Eine Provokation :D

Gibt's das in Österreich nicht?

noch nie gehört #05#

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 15 Mai 2019 07:16

Schnee.Chris hat am 14 Mai 2019 19:24 geschrieben:Also ich kenne das :)


Auf den Norden ist eben verlass, ist ja auch schon fast hochdeutsch :D

Heute das 2. Training, bin hyped *professor*

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 15 Mai 2019 19:16

Gutes Training heute

Ring Klimmzüge 5x5@9 20kg/5 22,5 kg/5/5 20kg/5/5
Am Anfang zu leicht, mittendrin hat's gepasst, der letzte dann schon @9,5 und etwas zu schwer


Ring Dips Cluster 30 reps(5x6)

Frontkniebeuge 75kg 2x8
(halten ohne dass es mir die Unterarme wegreißt ist hier das größte Problem, neben natürlich Core :o


Chaos plank trx 2x45 Sec, 1x30 Sec danach normale planks 2x60sec
sollten eigentlich 5x60 Sec chaos planks sein aber noch zu weak

Koffertragen kurzhantel 40kg /45-50Sec / 50 Sec/ 45 Sec

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 19 Mai 2019 07:51

Training von Freitag

Überkopfdrücken 40kg 2x6

Trap bar kreuzheben 130kg 2x8

Band pull aparts Cluster 100 reps

Bulgarian split squat 20kg kurzhantel 5x10 je bein

Swings üben für 10 min

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 19 Mai 2019 08:01

Training von Samstag

Explosive standsprünge 3x3

Einarmiger unterarmstütz 3x 30 Sekunden je arm

Concept 2 rudern: 3x1000 Meter (4:05/4:20/4:25)

Goblet squat enger stand erhöhte Fersen 20kg 5x10

Statisches halten uniliteral 24kg 5x30 sekunden je Seite

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Schnee.Chris » 19 Mai 2019 08:05

Is schon ein sehr spezielles Training muss ich sagen :)

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 19 Mai 2019 08:10

:-)
Ist halt weit weg vom normalen powerlifting grundübungs ballern.

Geht ja darum die Schwachstellen weg, bzw. Grundlagen aufgebaut zu bekommen , ballern kann ich Dann immernoch

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 22 Mai 2019 06:20

Training von Montag:

Kniebeugen weiter Stand 80KG 4x8

Rumänisches Kreuzheben Reißgriff 110KG 3x8

Klimmzüge Breiter PG(Dicker Griff) Cluster 50 Reps (10/10/8/8/7/7)

Pallof Press 6x10

Stir the Pot 4x 30 Sekunden

Danach mit einem bekannten noch kurz ein paar Minuten Swings geübt.
Zuletzt geändert von Sorrow66 am 22 Mai 2019 09:06, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Sorrows Log - Nun mit Sinn und Verstand

Beitragvon Sorrow66 » 22 Mai 2019 06:21

Gestern abend beim Möbel in den Keller schleppen nach fast 10 Stunden Büro erstmal den Rücken verhoben *uglysmilie* fml *uglysmilie*

Vor dem Training mit der Foamroll drüber hilft hoffentlich :-)

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