Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Spacer
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Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 16:03

Welcome back!

Auch ich gehe es dieses Jahr wieder an. Wie man sehen konnte bin ich nach der letzten SFA ziemlich rar geworden auf Andro. Und ich muss auch gestehen dass ich es mit Training und Ernährung doch SEHR schleifen lassen habe.

Konkret: Nach des SFA 3 Monate quasi 0 Training und Futter frei Schnauze (Icecream every Day). Dafür aber stark aktiv in den Bergen... nachdem ich für den Herbst eine Ultra Mehrtagestour geplant hatte. Sprich ich bin trotz alle dem nicht arg verfettet und war soweit zufrieden.

Nach der Tour (leider gescheitert) wieder etwas mit Training angefangen (Alt. GK mit 2 bis max 3 TEs / Woche ) und Ernährung nach RFLP und 80/20% Regel eingehalten. Was mir wirklich brutal einfach gefallen ist... das EBook von Phillip kann man wirklich nur empfehlen.

Tso... und dann kommt der eigentliche Totalausfall. Bis Weihnachten habe ich noch überlegt ob ich mir überhaupt ne SFA antun will... mit der Form war ich Anbetracht des geringen Aufwandes noch echt zufrieden. Aber dann kam Weihnachten *teufelsmilie* Wie man in 2-3 Wochen dermasen verfetten kann... als Krönung wurde ich genau zu der Zeit auch noch krank. Sprich die aufgebauten Kilos waren alles... aber sicher keine Muskeln ;(

Hier auch mal der kleine Bildbeweis :
Vor Weihnachten  : 
Vor Weihnachten.jpg

Nach Weihnachten  : 
Nach Weihnachten.jpg


Klar... auch vor Weihnachten hätten paar kg runter müssen... aber das hätte ich auch ohne Stress geschafft.


Langer Rede kurzer Sinn.... bin wieder dabei *moin*



Körpermaße/EP/TP:

Start : Daten:
Alter: 35
Trainingserfahrung in Jahren: 8-10 Jahre
Körpergröße in cm: 188cm
Gewicht in kg: 100kg
Oberarmumfang in cm: 39,5cm
Brustumfang in cm: 111cm
Bauchumfang in cm: 91cm
Hüftumfang in cm: 105cm
Oberschenkelumfang in cm: 64cm
Wadenumfang in cm: 42cm

EP:
Macros.jpg

ObG 18 EP 1-4.jpg

TP:
ObG 18 TP 1-4.jpg


nach4Wochen : Daten:
Gewicht in kg: 96,3kg
Oberarmumfang in cm: 39cm
Brustumfang in cm: 112cm
Bauchumfang in cm: 87,5cm
Hüftumfang in cm: 103,5cm
Oberschenkelumfang in cm: 63,5cm
Wadenumfang in cm:41cm

EP:
ObG 18 EP 6-8.jpg



nach8Wochen : Daten:
Gewicht in kg: 93,9
Oberarmumfang in cm: 39
Brustumfang in cm: 108
Bauchumfang in cm: 83,5
Hüftumfang in cm: 101
Oberschenkelumfang in cm: 62
Wadenumfang in cm: 41


nach12Wochen : Daten:
Gewicht in kg: 92,5
Oberarmumfang in cm: 39
Brustumfang in cm: 108
Bauchumfang in cm: 82
Hüftumfang in cm: 101
Oberschenkelumfang in cm: 62
Wadenumfang in cm: 41

EP:
TP:




Fotos:
Start : 
IMG_0249.JPG

IMG_0251.JPG

IMG_0250.JPG

nach4Wochen : 
IMG_0253.JPG

IMG_0254.JPG

IMG_0252.JPG

nach8Wochen : 
IMG_0255.JPG

IMG_0259.JPG

IMG_0257.JPG

IMG_0256.JPG

nach12Wochen : 
IMG_0265.JPG

IMG_0264.JPG

IMG_0262.JPG

IMG_0261.JPG

15237159099073.jpg

15237158789400.jpg

15227810774750.jpg
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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 18:20

Doubleunder hat am 03 Jan 2018 18:11 geschrieben:Netter Powercage!
Viel Erfolg!


Ja... der Käfig musste schon einiges mitmachen. Nur vernünftige Bodenplatten muss ich mir endlich anschaffen. Der Boden ist mittlerweile echt schwer beschädigt :D

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 18:21

Supernobbe hat am 03 Jan 2018 18:14 geschrieben:Isch doch klar, das i da dabei bin :)


Na auf dich hab ich natürlich schwer gezählt! #10#

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Doubleunder » 03 Jan 2018 18:22

Spacer hat am 03 Jan 2018 18:20 geschrieben:
Doubleunder hat am 03 Jan 2018 18:11 geschrieben:Netter Powercage!
Viel Erfolg!


Ja... der Käfig musste schon einiges mitmachen. Nur vernünftige Bodenplatten muss ich mir endlich anschaffen. Der Boden ist mittlerweile echt schwer beschädigt :D


Dann lass das Droppen sein ;)
Wo steht das schöne Teil?

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 18:40

Doubleunder hat am 03 Jan 2018 18:27 geschrieben:Ich dachte eher an Keller oder Hobbyraum, aber okay #guenni#


Nobbe hat natürlich recht :)

Und zu der eigentlichen Frage... wir nennen es hier "Männerzimmer". Ich denke das beantwortet die Frage? #05# :-)

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 18:41

Birgit Scheum hat am 03 Jan 2018 18:28 geschrieben:Lese nur mit, weil ich das Sexy Easter Bunny sehen will :)


Die Birgit ist natürlich immer gern gesehen. Deinen Log lese ich nach wie vor regelmäßig! (In der Hoffnung ein neues Spitzen Rezept abzustauben :) )

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Doubleunder » 03 Jan 2018 19:00

Spacer hat am 03 Jan 2018 18:40 geschrieben:
Doubleunder hat am 03 Jan 2018 18:27 geschrieben:Ich dachte eher an Keller oder Hobbyraum, aber okay #guenni#


Nobbe hat natürlich recht :)

Und zu der eigentlichen Frage... wir nennen es hier "Männerzimmer". Ich denke das beantwortet die Frage? #05# :-)

Das wäre dann wohl die Garage?

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 19:22

Doubleunder hat am 03 Jan 2018 19:00 geschrieben:
Spacer hat am 03 Jan 2018 18:40 geschrieben:
Doubleunder hat am 03 Jan 2018 18:27 geschrieben:Ich dachte eher an Keller oder Hobbyraum, aber okay #guenni#


Nobbe hat natürlich recht :)

Und zu der eigentlichen Frage... wir nennen es hier "Männerzimmer". Ich denke das beantwortet die Frage? #05# :-)

Das wäre dann wohl die Garage?


Bei euch stehen die Herren der Schöpfung wohl nicht hoch im Kurs *drehsmilie*
Ist halt ein 25m² Raum hier in der Hütte... Hobbyraum trifft es dann wohl ganz gut. Gleich mit Dusche dabei.... Folterkammer wär auch noch ein passender Titel *thinkabout*

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Re: Spacer v5.0 / From fat Santa to Sexy Easter Bunny!

Beitragvon Spacer » 03 Jan 2018 19:23

Ocram86 hat am 03 Jan 2018 19:08 geschrieben:Dabeiiiii *moin*


Gruezie wohl! Wir rocken dat wieder! *upsmilie*

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