Spielplatz schdoi

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LAUCH3D
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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon LAUCH3D » 11 Mär 2016 12:31

schdoi nicht diskutieren #01# Masse machen


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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schdoi
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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 11 Mär 2016 12:46

3.Wahl hat geschrieben:...Ob dus mal mit weniger Gewicht versucht hast und dafür tiefer wie es sich anfühlt ?...


Ähhhm, nö, hab ich nicht. Wie gesagt, werd aber wenn ich die Videos dann mache, mit verschiedenen Gewichten machen, damit man mir sagen kann, wo ich anfangen soll, also mit welchem Gewicht. Denke, dass es dann möglichst bald von unten mit nem Neustart losgeht (also Gewichtsneustart).


3.Wahl hat geschrieben:...Mit Creatin wundert mich, dachte würde bisschen helfen dein Gesicht bisschen fülliger werden zu lassen, hmm.. Monohydrat oder so was neues spezielles ? Finde Mono am besten...


Na dann nehm ich ja einwandfrei das richtige: Monohydrat (vgl. ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, 500g)


3.Wahl hat geschrieben:...Beinpresse ist schon sinnvoll, aber da du eh gerne beugst nicht zwangsweise nötig, Multipresse wenn man die Kohle
hat ja, aber leihen würde ich mir nix dafür, eig reicht ein Rack, nur wg der Körpergröße finde ich für mich Beinpresse
besser wie Beugen, und Hackenschmidt halt.. Kein muss alles...


Kniebeugen würd ich auch nicht rausnehmen, sondern eben zusätzlich noch die Beinpresse einbauen, damit ich auch sicher Beinmuskeln aufbaue. Und wegen der Kohle: Irgendwann werd ich die schon verdienen, aber derzeit eben nicht. Von ner Bank würd ich mir auch deswegen nie was leihen, aber bei meiner Schwester seh ich das irgendwie anders.
Habt ihr euch die Geräte mal angeschaut? Taugen die was?


3.Wahl hat geschrieben:...Mit Mitlesern, hmm keine Ahnung, will dich nicht enttäuchen, aber glaube die wenigsten lesen bei dir wegen deiner
Gewichte oder Leistungen mit, eher wegen dir als Person und was du daraus machst, ob dus schaffst usw #04#

Lernen können hier ja die wenigsten noch was ;) Aber spricht ja für dich dass dennoch soviele hinter dir
stehen, trotz das du nen Knall hast *teufelsmilie*


Lernen kann hier sicherlich keiner was - außer vielleicht wie mans nicht macht ;)
Und ja, ich werds schaffen, ganz ganz sicher.

An dieser Stelle auch nochmal vielen Dank an alle Mitleser hier. Ihr liefert hier ne super Unterstützung und ich bin sehr froh und dankbar, dass ich euch hab #04#
Habt alles was gut bei mir, weiß nur nicht, wie ich das einlösen soll...
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 11 Mär 2016 12:51

StoryTeller hat geschrieben:...Ich habe selber lange den Fehler gemacht und gemeint Gewicht Gewicht Gewicht.

Seit ich aber das Ego ausgeschaltet habe ging es permament bergauf. Das höhere Arbeitsgewicht kommt von selber (insofern du genug isst)...


Danke, du machst mir Mut.
Und entschuldigen musst du dich nicht fürs Rumgegurke. Wenn man die Wahrheit sagt, muss man sich nie entschuldigen *upsmilie*


StoryTeller hat geschrieben:...Beinpresse, Multipresse? Überleg dir doch nochmal ob du dich nicht in einem Gym anmeldest...


Überlegt ja, aber es gibt hier keins was mir zusagt: Bei einem sind die Öffnungszeiten Besch... und es ist schweineteuer. Das andere ist zwar billiger, aber überfüllt, keine Trainer und viele Leute dort, denen man besser ausm Weg geht...

Also werd ich daheim weitertrainieren. Daher die Überlegung zu "Beinpresse, Multipresse" - ist schileßlich gut angelegtes Geld und ne Investition, von der ich in zig Jahren noch was von hab (vgl. mein derzeitiges Rack).
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 11 Mär 2016 12:55

LAUCH3D hat geschrieben:schdoi nicht diskutieren #01# Masse machen


Jawoll Meister :D
Aber ernsthaft: Die 75 kg sind im Visier. Gerne auch drüber. Aber wenn ichs nächste Mal Einkaufen geh, muss ich dringend mal nach was anderm schauen wie Reis und Kartoffeln - so ab und an mal ne Abwechslung liefert dann doch mehr Motivation zum Essen, weil ich irgendwie nicht immer Bock auf meine 2 Hafen voll Reis hab. Aber was muss, dass muss...
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

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eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

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LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon LAUCH3D » 11 Mär 2016 13:21

Ne muss garnicht.

Süßkartoffel, Nudeln, Buchweizen, Spätzle #05#

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 11 Mär 2016 13:51

OK, danke für den Tipp. Dazu aber noch die Frage:
Was ist denn der Vorteil/Unterschied von Süßkartoffel im Vergleich zur normalen Kartoffel?

Und was ist Buchweizen? Noch nie gehört (aber mal kurz gegoogelt grad). Also eher die Frage: Hat das nen speziellen (nährwerttechnischen) Vorteil (also Mikronährstoffe oder so)?
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon LAUCH3D » 11 Mär 2016 14:05

buchweizen glaub das war im 2. welt krieg ein rellativ belibtes substitut für bestimtes essen und kaffe

süßkartoffel sind keine kartoffeln botanisch gesehen. Sind aber Nährwert technisch ähnlich gut oder besser was die carbs angeht

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 11 Mär 2016 14:37

Wow, du weißt aber echt immer auf alles ne Antwort #06#

Werd beim nächsten Einkauf mal schaun, ob ich sowas bekomme und es dann gegebenenfalls mal versuchen.
Aber fürn Schwaben wie mich waren die Spätzle ein guter Tipp :D (dachte bisher, die sind nicht clean...)
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eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

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svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon LAUCH3D » 11 Mär 2016 14:58

kannst sie ja nochmal abspülen vielleicht werden sie dann cleaner.

was meinst denn mit nicht clean? nicht koscher, harram, tod sünde? Was das für eine religion klär mich auf!

clean oder dirty bezieht sich ja auf die gesammte ernährung innerhalb einer aufbauphase. Wenn man dirty bulkt dann mit stark insulinogenen Sachen die nur einseitige Micros enthalten...eventuell kann man Hochverarbeitet da noch mit rein nehmen.

Jeh nach dem aus was die Spätzle sind und ob sie billige fertig Spätzle oder selbst gemacht sind macht es sie natürlich mehr oder weniger sinnvoll
sry meinte Sonnenweizen.

Buchweizen ist ja Kaffeersatz das wär nicht so lecker

Jag.uar
 

Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon Jag.uar » 12 Mär 2016 08:35

schdoi hat geschrieben:[...]
Aber fürn Schwaben wie mich waren die Spätzle ein guter Tipp :D (dachte bisher, die sind nicht clean...)


Für Dich ist clean oder nicht clean nicht von Relevanz. Bei Deinem Gewicht kannst Du auch "dirty" essen, das geht absolut klar.

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 12 Mär 2016 16:10

LAUCH3D hat geschrieben:...clean oder dirty bezieht sich ja auf die gesammte ernährung innerhalb einer aufbauphase. Wenn man dirty bulkt dann mit stark insulinogenen Sachen die nur einseitige Micros enthalten...eventuell kann man Hochverarbeitet da noch mit rein nehmen...


Ja genau, sowas meinte ich. Und da ich die Spätzle ja sicher nicht selber mache (bin nicht so begabt wie meine Oma oder vor allem meine Ersatz-Oma früher, die das wirklich selber gemacht haben und auch wirklich richtig leckere Spätzle hinbekommen haben (**) ), würd ich eben fertige ausm Packen kaufen und dann kochen (ähnlich wie beim Reis). Micros werden die dann sicher nicht viele haben...

Achja, vorher waschen tu ich die ja eh, und zwar in heißem und kochendem Wasser ;)


LAUCH3D hat geschrieben:...sry meinte Sonnenweizen.

Buchweizen ist ja Kaffeersatz das wär nicht so lecker


Achja, danke für die Korrektur. Hätte sonst sicher ewig gesucht und mich anschließend bei Geschmack von Buchweizen gefragt, was du mir denn hier empfiehlst :-) Aber den Sonnenweizen kenn ich. Den hab ich schon ein paar mal im Supermarkt stehen sehen. Werd ihn mal mitnehmen und austesten.
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

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eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

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svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

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Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 12 Mär 2016 16:15

Jag.uar hat geschrieben:...Für Dich ist clean oder nicht clean nicht von Relevanz. Bei Deinem Gewicht kannst Du auch "dirty" essen, das geht absolut klar.


Ja schon, aber ich wills ja richtig machen.


Da hab ich gleich auch noch ne Frage an die Allgemeinheit hier (werds auch noch im Kurze-Frage-Beitrag stellen):
Ich weiß ja, dass man bei Gemüse vorzugsweise frisches Gemüse kaufen sollte und dass auch Tiefkühlgemüse noch einiges an Mikronährstoffen enthält und damit auch noch gut ist.
Aber wie sieht es denn mit Dosengemüse aus für die Gemüsearten, die ich sonst nur schwerlich bekomme und/oder sehr lange und aufwendig zum Zubereiten sind (denke da jetzt speziell an Rotkohl, Sauerkraut, Mais)? Könntet ihr mir vielleicht bitte zu den genannten Gemüsearten sagen, wie ihr dazu steht, die aus der Dose zu kaufen und essen?
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svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu schwach

Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 12 Mär 2016 16:25

Fr. 11.03.2016

Morgen-Routine: etwa 5 min, ein bisschen was zum Wachwerden

Radfahren: etwa 15-16 km, hügeliges Gelände

Abend-Routine: erstmal ausgesetzt wegen Hinweis von Lauch3D



Gewicht: 73,8 kg

Tagesfazit:
Heute wäre eigentlich ein Trainingstag gewesen. Da ich aber am Vortag nicht geschafft hab, Videos von meiner Ausführung bei den Kniebeugen zu machen und ich den Hinweis bekommen hab, dass ich das Gewicht runtersetzen soll, hab ich mir gedacht, ich mach die Videos eben heute. Das war wohl eine falsche Entscheidung, weil ich am Abend dann starke Depressionen bekommen habe aufgrund dessen, dass ich nicht trainiert habe und weil ich festgestellt hab, komplett alleine und einsam zu sein (niemand aus meiner Familie und weiteren Verwandtschaft war erreichbar). Diese Depressionen waren ziemlich hefitg diesmal und wurden erst etwas besser, als ich dann noch etwas Techniktraining für die Kniebeugen gemacht habe. Allerdings haben sich die Depressionen dann abends wieder verstärkt.
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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Ich bin: zu schwach

Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 12 Mär 2016 16:26

Fr. 11.03.2016

Zum Techniktraining Kniebeugen:
- Normale Kniebeugen: Jeweils 2 Sätze gemacht zu jeweils 8 WH mit 41 kg, 46 kg und 51 kg.
- Fronkniebeugen: 2 Sätze zu jeweils 8 WH mit 41 kg.

Denke, dass ich mit 51 kg Startgewicht bei den Normalen Kniebeugen und mit 41 kg bei den Frontkniebeugen gut bedient bin. War anstrengend, aber gefühlt immernoch mit guter Technik möglich. Mal schaun, was die Videos und die Kritiker aus der Video-Analyse-Ecke sagen.
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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


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Re: Spielplatz schdoi

Beitragvon schdoi » 12 Mär 2016 16:35

Sa 12.03.2016

Als in der Frühe die Wecker geklingelt haben, wusste ich schon, dass die Depressionen noch nicht vorbei sind. Hab versucht, dagegen anzukämpfen, aber vergebens. Wollte einfach nicht mehr. Hatte auch weiterhin das Gefühl, alleine zu sein, weil immernoch niemand erreichbar sein wird (Urlaub meiner Eltern, meine Schwester hat Dienst und die andere ist mit Ihrem Freund beschäftigt). Diese Depressionen waren diesmal so heftig, dass die einzige Möglichkeit, die ich gesehen hab, war, im Bett zu bleiben und zu schlafen (und damit hoffen, die Zeit schnell rum zu bekommen).

Mittlerweile hat es sich wesentlich verbessert, hab mich also wieder gerappelt und neu motiviert. Das war seit über 4 Monaten (also seit Trainingsbeginn) der erste Anfall dieser Art. Ist zwar ein herber Rückschlag, aber ich seh daran auch, dass mir das Training und vor allem das regelmäßige Durchziehen von meinem Training sehr hilft gegen die Krankheit. Hab mir daher jetzt mal folgendes vorgenommen:

- Heute Abend nochmal Techniktraining und eventuell auch Vidoes von Kreuzheben und rumänischem Kreuzheben machen.
- Ab morgen wird mit dem Training begonnen und dann mindestens 1 Monat lang (bis Mitte April zu meinem Termin beim Endokrinologen) durchgezogen im on-on-off-Modus. Zudem will ich in der Zeit auch mein Leben einigermaßen in den Griff bekommen bzw. neu ordnen (Aufstehzeiten, Essenszeiten, Essensmengen, Gewicht steigern, ...)


P.S.: Sorry an alle Mitlesenden, dass jetzt hier so viel über Krankheit drinsteht. Gelobe Besserung, musste das hier jetzt aber irgendwo loswerden.
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


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