Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Alles rund um das Team "Squatosaurus" in der 2018er Challenge Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 17 Apr 2018 07:37

Gewichtsupdate 89,2kg

Training Beine gestern 10uhr

FKB
60kg 5/5/5/5/5

Liegenden Beinbeugen
45kg 14
54kg 6
50kg 8
41kg 11

KB
60kg 17
80kg 6
70kg 9
40kg 16

Option ausgefallen weil Zeit knapp (Spätschicht ruft)


Dip Maschine
50kg 20
63kg 16
77kg 7
54kg 8
45kg 11

Waden Multipr. 65kg 45
Waden 45° 70kg 45

Leicht vorgebeugt Seitheben 8kg 19/10/7

Bergsteiger 49s 37s

Anschließend noch die 20min Cardio das erste mal komplett durchziehen können *banana*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 19 Apr 2018 13:09

Beinstrecken
11,3 kg. 2*10*10

Schrägbankdrücken
60kg 5/5/4/5/4+1 war der Wurm drin


enges Bankdrücken
40kg 18
45kg 8 & 7
30kg 14

Cable Fly
2*14kg 8 & 6
2*11kg 8
2* 7kg 11


Schulterdrücken sitzend KH
2*14kg 10 & 7
2*9,5kg 14


Triz. Pushdown
14kg 17 & 9 & 9
9kg 10 & 11


Waden Multipresse
70kg 30 wieder ein Wurm oder verzählt

Waden 45° 70kg 52

Facepull 14kg 15/14/8
Cable Crunch 56kg 15/10 War mir dem Kopf nicht mehr ganz dabei


Cardio dieses mal auf dem Laufband
6% Steigung, Geschwindigkeit 7 Vorderfusslauf
20min habe gedacht meine Waden platzen......Heute tag danach habe ich 2 Steine anstatt der Waden im Unterschenkel

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 20 Apr 2018 18:29

Klimmzug +2,5kg
5/5/5/5/4 letzter Satz gerade so

Row Lh
70kg 7 & 5
50kg 13 & 9

roman Deadlift
70kg 7 & wechsel auf Hakengriff 5
60kg 13 Zughilfen 16


Überzüge am Kabel(anderer Turm)
45kg 7 & 6
36kg 11
Fast ohne Pause
27kg 14


Bizeps Spidercurls SZ
5kg 15
20kg 2 haha das üben wir nochmal
10kg 8
7,5kg 7
Nur SZ 19


Lying Delt Raises 5kg 19 15 9
Planke 60s 55s

Cardio habe ich zeitlich nicht mehr einbauen können

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 25 Apr 2018 10:53

Der Darm rebelliert, hoffentlich morgen wieder weg, heute wäre Push tag gewesen......

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 27 Apr 2018 07:18

Heute geht es dann weiter mit Training Durchfall ist das schlimmste überstanden.
Fühle mich jedenfalls fit

Gleich steht dann die Pusheinheit an. Bin sehr gespannt was drin ist nach den 3 Tagen krank

Gewicht ist auf 88kg runter, aber Verdauungstrackt relativ leer

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 27 Apr 2018 12:02

Ein richtiges Kacktraining......
Aber was will man erwarten 2 Tagen scheisserei.....

Mund abwischen weiter machen

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 02 Mai 2018 07:23

88,4kg

Klimmzug +2,5kg
5/5/5/5/5 letzter Satz gerade so

Row KH links/rechts
17,5kg 21/21
20kg 18/19
22,5kg 11/12
32,5kg 6/7

Deadlift
100kg 12
130kg 3 upps... Wo ist die kraft hin
110kg 8 & 5


Überzüge am Kabel(anderer Turm)
32kg 16 & 10 & 8

Fast ohne Pause
27kg 7


Bizeps Maschiene
27kg 7
32kg 10
36kg 6
32kg 6
27kg 7

Waden 45° 90kg 35
Waden Maschiene 54kg 33

Delt Raises 8kg 15 10 8
Planke 50s 40s

Cardio 20min Rad bei 100upm, danach durfte ich Feudeln..... *run*

HenAp
TA Neuling
 
Beiträge: 53
Registriert: 23 Dez 2016 07:28

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon HenAp » 06 Mai 2018 09:53

88,4 kg? Läuft bei dir. Habe mich vor ein paar Tagen gewogen. Bin jetzt auf 89,2 kg.
Du hast ja dann einen Kilo mehr, der in der Schüssel gelandet ist. :-)

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 10 Mai 2018 20:26

Tja zuviel des Lobes

Urlaub ist jetzt fast rum, dafür wider quasi auf Start Gewicht,

Training lief einigermaßen


Muss jetzt nur noch wieder den Anschluss finden mit der Kontinuität...... vll ist ja doch noch ein Blumentopf zu gewinnen.......

HenAp
TA Neuling
 
Beiträge: 53
Registriert: 23 Dez 2016 07:28

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon HenAp » 11 Mai 2018 11:12

So lange du optisch einen Fortschritt siehst, ist doch alles gut. Mal funktioniert es beruflich, familiär oder gesundheitsbedingt einfach nicht. WAr bei mir im letzten Jahr so.
Ich finde die Einstellung ist wichtiger als der Erfolg. Wenn du am Ende mit einem guten Ergebnis da stehst, aber es wieder sacken lässt, dann hast du auf lange Sicht ja nicht allzu viel davon. Wie du sagst, finde den Anschluss. Packst du schon *12smilie*

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 25 Mai 2018 11:06

Bin kurz vor abbruch,
Low-Carb ist gar nichts für den Brew...

Deload musste ich auch sausen lassen, hänge Schmerz im Fuss beim gehen, Arzt vermutet Bänderriss. War weder stark geschwollen noch blau, und Schmerzen sind dafür zu schwach. Ich vermute Überlastung. Weil ich jetzt auf Barfussschuhe gewechselt mit und damit ein We durchgezählt habe.

Hoffe ab Montag kann ich wieder starten.....

HenAp
TA Neuling
 
Beiträge: 53
Registriert: 23 Dez 2016 07:28

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon HenAp » 26 Mai 2018 10:59

Das ist ärgerlich.
Vielleicht die Füße langsamer auf die barfußschuhe eingewöhnen.

Bist du denn sonst zufrieden mit denen? Ich überlege nämlich auch mir welche zuzulegen.

Schade dass die deload bei dir nicht so funktioniert hat.

Dadurch dass ich jeden tag arbeiten musste, war ich immer gut abgelenkt und musste nicht so sehr ans essen denken.

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 26 Mai 2018 12:22

Habe quasi langsam umgestellt, erst nur beim Training genutzt

Dann nen paar Stunden dann nen Tag.... jetzt halt auf nem Festival und da zuviel getanzt...


Bin zufrieden bis auf den jetzigen Zeitpunkt

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 28 Mai 2018 10:07

Oh man ich bekomm noch Lagerkoller


Fuss ist immer noch nicht einsatzbereit, somit fällt wohl auch diese Woche flach mit Training.
Könnte zwar Oberkörper machen beißt sich aber wenn man Krankgeschrieben ist......

Benutzeravatar
GingerBrew
TA Member
 
Beiträge: 252
Registriert: 15 Feb 2018 09:03
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 185
Körperfettanteil (%): 17
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Squatosauros mit gerissener Hose (Update+Bilder)

Beitragvon GingerBrew » 30 Mai 2018 21:27

Fuss wird langsam besser. Denke ab Montag kann ich wieder starten. Also mit Woche 6 bzw das nach dem Deload....

VorherigeNächste

Zurück zu Squatosaurus 2018

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste