Stampfdruide im Hypertrophie Land

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Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 165
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 63
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
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Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Stampfdruide » 15 Sep 2020 00:07

neue Aktion neue Gainz


ist jetzt meine 7. Aktion bei Andro, dieses Mal mit Thomas und Pumpen, war sonst meist bei Frank und auf Kraft aus.
jetzt will ich mal Bodybuilding Luft schnuppern. Habe sonst eher schwer mit längeren Pausen trainiert, so in die Powerlifting richtig


ich habe jetzt die ersten beiden Einheiten sind im Sack
Resümee: ich hasse High Reps und kurze Pause
ist anscheinend genau das was ich jetzt brauche, gerade weil ich so dran zu knabbern habe.

Trainingsplan
Titten'n'Rücken
Schrägbankdrücken Langhantel
Chestpress HS Plateload "flach"
Fly an Maschine
T-Bar Rudern mit kleinen Scheiben (mehr ROM)
Latzug zur Brust
Kabelüberzüge

Kackstelzen
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Rumänisches Kreuzheben
Beinbeuger
Wadenheben stehend

Kanonenkugeln & Ärmchen + Plautze
Military Press
Seitheben
SZ-Curls an Schrägbank
Hammercurls sitzend auf Schrägbank (Ellenbogen hinten Körper)
enges Bankdrücken
Kabeldrücken
Crunches Maschine
Farmerwalk im Supersatz mit Beinheben
RussianTwist



Vorherige Log


Alter: 37 Jahre
Körpergröße: 185 cm
Trainings­erfahrung: 10 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): wenig Reps lange Pause

Start :  Gewicht: 96 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39 cm
Brustumfang: 111,5 cm
Bauchumfang: 94 cm
Hüftumfang: 102,5 cm
Oberschenkel­umfang: 62 cm
Update 1 : 
Zuletzt geändert von Stampfdruide am 27 Sep 2020 19:55, insgesamt 3-mal geändert.


 


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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Stampfdruide » 15 Sep 2020 08:25

herzlich Willkommen bei mir, ich werde dich nicht enttäuschen ᕙ(☉ਊ☉)ᕗ

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon muscleN3rd » 15 Sep 2020 10:40

Nach deinen ersten Erfahrungsberichten in den anderen Threads bin ich natürlich neugierig wie es hier jetzt weitergeht - bin dabei *pop*

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Stampfdruide » 15 Sep 2020 14:26

gestern 19uhr Legday

heute 12uhr Schultern/Arme
nach gut der Hälfte hatte ich noch gut Saft und dachte diese Einheit ist Spielkram, jetzt bin ich dafür richtig platt... Erschöpfung ist real

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Stampfdruide » 16 Sep 2020 15:07

leckomio

immer noch Bein Kater, aber leider ist von Schulter Training leider nichts angekommen, Null Kater.
muss ich nächstes Mal halt mehr beissen.

morgen nach der Frühschicht, dann wieder Arme und Rücken ballern

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Arnus » 17 Sep 2020 09:28

Da lass ich doch gleich mal ein Abo da 🏋🏼

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Stampfdruide » 17 Sep 2020 12:21

herzlich willkommen ihr beiden

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Stampfdruide » 18 Sep 2020 12:39

gut das ich nen Frühstart hingelegt habe, bin jetzt erstmal raus....

hab mir ne Erkältung von meinem 3 jährigen anhängen lassen, Montag dann zum Virusabstrich.....

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Arnus » 18 Sep 2020 13:00

*dd* Gute Besserung, lieg auch gerade mit ner dichten Nasennebenhöhlen im Bett und hoffe Montag wieder genesen zu sein

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon Wenzlinger » 18 Sep 2020 13:02

Na dann erhole Dich mal gut und ich drück die Daumen für den hoffentlich negativen Abstrich

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Re: Stampfdruide im Hypertrophie Land

Beitragvon muscleN3rd » 18 Sep 2020 14:24

Gute Besserung! Hoffe sehr, dass der Abstrich negativ ist und du schnell wieder fit bist.

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