Stark Gesprochen! [Laberthread]

Minimalistisches Programm zur Kraftentwicklung (AnfÀnger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Frank
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Frank » 28 Apr 2019 04:57

Das ist nicht wirklich viel Bewegung 👀

Gute Besserung auf jeden Fall


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


wortex777
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon wortex777 » 28 Apr 2019 08:09

gestern nicht, aber da hab ich anderen Kram gemacht. Und wenn dir jeder Schritt schwer fÀllt. Heute wieder mehr Bewegung.

sonntag89
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon sonntag89 » 30 Apr 2019 13:06

@Frank sowie ich das verstanden habe wird es heuer ja keine SummerCamp Aktion geben.

Gibt es von deiner Seite eine Empfehlung welches von den bestehenden Programmen man als WeiterfĂŒhrung von Just Lift wĂ€hlen sollte?

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Frank
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon sonntag89 » 30 Apr 2019 13:42

Frank hat am 30 Apr 2019 13:35 geschrieben:Artikel abwarten đŸ‘đŸŒ 😊


Kay hab gerade gesehen, dass im Squatosaurus Programm ein entsprechender Absatz drinnen war. Dann wart ich mal geduldig und sag schon mal vorab danke dafĂŒr. #10#

Sebastian1983
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Sebastian1983 » 01 Mai 2019 13:27

Cooler Programmabschluss.
Hatte vor, immer nur einen Tag zu pausieren, weil ich ab Mittwoch vor Himmelfahrt auf nem Festival bin und bis dahin durch sein wollte. Da Woche 20 optional frei ist, kann ich mir das nun sparen #10#
Freue mich auf den letzten Teil, ich mag die suboptimalen Gewichte mit AMRAP Ă  la Wendler.

Hatte anfangs keine große Lust auf ErnĂ€hrung tracken, werde es nun nach der Aktion wohl etwas lockerer halten (hab nur drei Tage nicht ordentlich getrackt) aber grundsĂ€tzlich weiterfĂŒhren.

Danke fĂŒr die Anleitung und die extrinsische Motivation.

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Frank
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Frank » 14 Mai 2019 07:56

Liebe Lifter, etwas Werbung in eigener Sache *uglysmilie*

Ab sofort ist mein neues Buch "Biohacking fĂŒr Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler: ErnĂ€hrung, Training und Lifestyle" erhĂ€ltlich *upsmilie* https://amzn.to/2WHFs1v

Insgesamt 66 Cues verteilt auf knapp ĂŒber 180 Seiten (im Spoiler habt ihr einen Überblick :) )
#1 Aus Kohlenhydraten resistente StÀrke zaubern
#2 Der DĂŒnndarm: Leaky Gut durch Getreide?
#3 Der Magen: Der Post-Workout-Shake auf Eis oder frisch aufgebrĂŒht?
#4 Die Mundhöhle: Gut und bewusst kauen
#5 Apfelessig fĂŒr SĂ€ttigung und Verdauung?
#6 Mit schwerem Besteck von kleinen roten Tellern essen
#7 Der Omega-3-Index
#8 Kirschsaft gegen Muskelkater?
#9 Die Set-Point-Theorie
#10 Der leptinorientierte DiÀt-Refeed
#11 Der Flohsamen-Proteinshake
#12 Kaltes Wasser fĂŒr einen erhöhten Kalorienverbrauch?
#13 Der perfekte Zeitpunkt fĂŒr den Post-Workout-Shake
#14 GewĂŒrzgurkenwasser gegen MuskelkrĂ€mpfe
#15 Schadet Plastik im Alltag deinem Testosteronspiegel?
#16 Der pH-Wert: Soda-Pulver fĂŒr mehr Leistung im Training?
#17 Fehlbesiedlung im Darm durch zu viel Protein erhöht metabolische Last der Leber
#18 Kreatinsupplementierung fĂŒr Non-Responder sinnvoll?
#19 Fruktose vermeiden fĂŒr eine gesunde Leber?
#20 Sind Zuckeralkohole ungesund?
#21 Mariendistel zur UnterstĂŒtzung der Leber
#22 Cholin: Der Leber beim Abspecken helfen
#23 Zeit fĂŒrs Training? Wann wir trainieren sollten!
#24 Wie kann ich das morgendliche Training optimieren?
#25 Die Belastung eines Trainingstages bestimmen
#26 TrainingsintensitÀt langfristig bestimmen und so Verletzungen vermeiden
#27 RPE-Skala fĂŒr Kraftsportler kritisch betrachtet
#28 Puls – Pace – Watt: Was können Powerlifter von Ausdauersportlern lernen?
#29 Wie können Bodybuilder von Wattmessung profitieren?
#30 Schnellkrafttraining als sinnvolle ErgÀnzung
#31 Training der oberen Brust
#32 Wie lange benötigt der Körper zur Regeneration?
#33 Wie schnell verliere ich Trainingsfortschritte?
#34 Umsetzung der Peak Weak
#35 Die Qual der Schuhwahl fĂŒr Bodybuilder und Kraftsportler
#36 Kreuzheben mit gerundetem RĂŒcken fĂŒr mehr Leistung
#37 Braucht man einen GewichthebergĂŒrtel?
#38 Den GĂŒrtel enger schnallen?
#39 Mundschutz fĂŒr Kraftsportler?
#40 Kniebandagen fĂŒr Bodybuilder
#41 Gibt es so etwas wie eine Muskelverwirrung?
#42 Training nach einer Krankheit: Wann kann man wieder beginnen?
#43 Ist Foam Rolling sinnvoll?
#44 Trainiere nicht auf Schmerzmitteln
#45 Individuelle Vitamin-D-Dosierung und DĂŒnndarmgesundheit
#46 Pflanzliche TestosteronunterstĂŒtzung
#47 MĂŒssen es tĂ€glich acht Stunden Schlaf sein?
#49 CBD-Öl fĂŒr einen verbesserten Schlaf?
#50 Fördern MagnesiumbÀder die Regeneration?
#51 Kollagen-Hydrolysat fĂŒr gesunde Knorpel?
#52 Der Coca-Pulstest
#53 Schließe den Tag mit einer Liste ab
#54 Streiche den Cheat Day aus deinem Wortschatz
#55 Die Menstruation verstehen und sich mit ihr arrangieren
#56 Reflektiere dein semantisches Priming
#57 Schaue in die Black Box
#58 Sei dir deines Systems 2 bewusst
#59 Das Mon-Chéri-PhÀnomen
#60 FĂŒnf Minuten vor der Zeit
#61 Nutze den Weg zur Arbeit
#62 Verschwende deine Zeit nicht mit Nachrichten
#63 Mit Disziplin gegen Latenz und Entropie
#64 Niemals antÀuschen
#65 Lerne, mit schlechten Ergebnissen umzugehen
#66 Drei SĂ€ulen, um jeden Tag ein Buch zu lesen
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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon sonntag89 » 14 Mai 2019 08:14

Hab ich mal geordert. Wobei ich Cue #66 Drei SÀulen, um jeden Tag ein Buch zu lesen wohl dringend benötige. Hab nÀmlich noch das Eine oder andere Buch rumliegen, welches ich eigentlich lesen wollte. #05#

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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon the hummingbird » 14 Mai 2019 09:34

[quote="Frank";10171987]Liebe Lifter, etwas Werbung in eigener Sache *uglysmilie*

Ab sofort ist mein neues Buch "Biohacking fĂŒr Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler: ErnĂ€hrung, Training und Lifestyle" erhĂ€ltlich *upsmilie* https://amzn.to/2WHFs1v

Cool, das wird bei der nÀchsten Bestellung mitkommen! Einiges kommt mir aus Patreon vertraut vor, aber nachlesen ist ja dann auch wiederum so viel einfacher, als die Folge zu suchen und noch mal zu hören #04#

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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Frank » 14 Mai 2019 09:36

das ein oder andere wurde auch in der corner schon gebracht. anderes ist komplett neu und ist auch nicht als podcast geplant - solang ich es weiterhin schaffe, vernĂŒnftige themen aus dem hut zu zaubern *uglysmilie* :-)

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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Birgit Scheum » 14 Mai 2019 10:19

Frank, nur als Hinweis:
Über Suchbegriffe wird das Buch bei amazon (noch) nicht angezeigt (von mehreren getestet)
Über den Link sehen wir es

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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Frank » 14 Mai 2019 10:42

Birgit Scheum hat am 14 Mai 2019 10:19 geschrieben:Frank, nur als Hinweis:
Über Suchbegriffe wird das Buch bei amazon (noch) nicht angezeigt (von mehreren getestet)
Über den Link sehen wir es

amazon braucht da immer n bißchen. ĂŒber "biohacking bodybuilding" sollte man es finden, aber wie gesagt, amazon braucht da immer. hatte n probedruck die tage mir zusenden lassen und es so schon physisch in der hand, "druckfrisch" ist es aber erst seit ein paar stunden zu haben

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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Frank » 14 Mai 2019 10:52

seh gerade, aktuell findet man es tatsĂ€chlich nicht mehr unter den begriffen. wie gesagt, das dauert manchmal 1-2 tage, dass das vernĂŒnftig funktioniert, war in der vergangenheit auch immer so

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Re: Stark Gesprochen! [Laberthread]

Beitragvon Oetz » 14 Mai 2019 16:14

Direkt gekauft, ich lese normal nie BĂŒcher, aber ich unterstĂŒtze dich gerne! Bin gespannt!

Edit: ging nur ĂŒber der link

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