Steelbride wird zur Stahlbraut - girls who lift outlaw

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Steelbride
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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 02 Feb 2017 13:52

Bina0904 hat am 02 Feb 2017 13:48 geschrieben:Wahnsinn! Der Verlust am Bauch ist extrem sichtbar. Und das so schnell. SUPER *liebhabensmilie*



Danke :). Ich habs auch nicht so glauben können. Ich denke vielleicht war ich am vorherbild aufgebläht von irgendwas zu essen oder so. Hab das vorherbild auf leeren magen in der früh gschossen aber ich weiß nimmer was ich am vortag zu essem hatte.


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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Bina0904 » 02 Feb 2017 13:55

Also hart gebläht schaut der "vorher-Bauch" für mich nicht aus. Fühlt es sich denn beim Reinkneifen anders an?
Auf den Fotos ist der Unterschied halt wirklich signifikant! Das kann nicht nur alles "Bläh-Luft" sein. TOP! Yippie!! #10#

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 02 Feb 2017 14:00

Puh keine ahnung mehr wie sich mein bauch vor 2.5 wochen angefühlt hat. So oft kneif ich da auch nicht rein. Aber jedenfalls freu ich mich auch voll. Auch beim training merk ich das was weiter geht.

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon KathiK » 02 Feb 2017 19:52

Wow!!! #06# Deine Veränderung ist extrem genial und vor allem innerhalb der kurzen Zeit. #12# In 17 Wochen wirst du uns alle in den Schatten stellen, wenn du weiter so Gas gibst. #04#

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 02 Feb 2017 21:41

Ach quatsch. Am anfanf nimmt man doch immer schnell ab, das pendelt sich schon noch ein. Wär natürlich toll wenn es so weiter gehn würde aber ich glaub das es später weniger wird. Ich will mich selbst in den schatten stellen und in 17 wochen die beste form meines Lebens haben und freu mich voll drauf zu sehn wie ihr alle ebenfalls fortschritte macht. Ich wünsch mir nur bald in gruppe a wechseln zu können.

Momentan siehts garnicht soooo gut aus bei mir, hab extrem wasser gezogen, ich fühl mich wie ein schwamm und die waage mag mich ned

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Dracarys » 02 Feb 2017 23:20

Das mit dem Wasser kommt und geht. Ich finde deine Veränderung echt super! Halt weiter durch, bleib motiviert! Im Sommer stellen wir uns alle selbst in den Schatten und freuen uns gemeinsam, dass wir durchgehalten haben! #03#
Viele Grüße

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 03 Feb 2017 09:49

Ich verzweifel gerade echt. Habe 74.8kg. 4kg mehr als zu beginn. Ich kanns mir nur so erklären das ich mega viel wasser einlagere. Wisst ihr was ich tun kann?

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon ReggyD2015 » 03 Feb 2017 10:56

Die eine Woche noch durchhalten und auf Anpassungen warten. Letztes jahr war es bei mir das selbe ... Erst mal zugenommen in den ersten 4 wochen und dann wöchentlich abgenommen. Geduld

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon JanineDeadlift » 03 Feb 2017 11:08

Da stimm ich Reggy zu. Ich hab letztes Jahr in der ersten Phase auch 2kg (oder sogar mehr, kA) zugenommen und dann abgenommen. Zwar nur minimal, weil die Kalorien für mich viel zu wenig waren, aber das Gewicht ging runter. Außerdem sollen die Maße mehr beachtet werden als das Gewicht ;)
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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 03 Feb 2017 12:43

6 min Latzug Maschine zur Brust
50kg: 5/3/3/2/2/2/1/1/1

6 min Rudern sitzend an der Maschine
40kg: 5/3/3/3/2/2/2/

Block B:

3 – 5 Sätze Sätze Bulgarian Split Squats
2x3kg: je x10
2x10kg: je x6
2x 12kg: je x4

5 Sätze einbeinige Bein Curls
20kg je x5
17.5kg: je x7
15kg: je x9
12.5kg: je x10
10kg: je x10

2 Sätze stehendes KH Frontrudern
Je 10kg x7
Je 8kg x10

Liegestütz normal: 6
Damen: 10


Bank drücken:
25kg x12
30kg x 7
37.5kg x 4
40kg x2
42.5kgx  2x? <- nicht 100% sauber

Block C:
Vorgebeugtes seitheben 3kg im wechsel mit plank



Heute war irgendwie nicht mein Tag :/ Hab immer ewig lang pausen gebraucht und stärker war ich auch schon. Grad rudern und latzug mag ich garnicht und die mögen mich nicht. Kann den oberen Rücken ned wirklich aktivieren glaub ich

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Nicki81 » 03 Feb 2017 18:56

ach das mit dem Gewicht kenne ich. ich hab zwar nix zugenommen. aber mein Jeanshosen fühlen sich von Tag zu Tag enger an. hoffe es wird in der 2.Phase besser. Ich setze meine ganze Hoffnung in die Speedweek und das was danach kommt.

Das kenne ich. Hatte früher immer das Gefühl, dass mein Latissmus dorsi nicht vorhanden ist. Hab früher oft mehr aus der Schulter gezogen, was Schulterprobleme zur Folge hatte. Mein Freund hatte mich immer wieder genötigt ihn zu trainieren. Mittlerweile wird der Lat. immer stärker und ich hab das Gefühl ihn bewusst aktivieren zu können.
Also dran bleiben :-)

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 03 Feb 2017 22:14

Aufgrund meiner Vorgeschichte werde ich hiermit abbrechen. Ich merke einfach wie ich mega gestresst bin. Ich werd natürlich weiter trainieren aber nicht mehr diäten fürs erste. Mir ist meine (geistige) gesundheit wichtiger!

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Coenigin » 03 Feb 2017 23:32

Wirklich Schade zu hören. Aber da hast du natürlich Recht. Stress und Abnehmen ist auch eine Kombi die nicht funktionieren kann. Trotzdem noch viel Erfolg und Erfolg beim trainieren #03#
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http://www.team-andro.com/phpBB3/keep-m ... 59178.html

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Moseltaler » 04 Feb 2017 20:43

 ! Moseltaler hat geschrieben:
Auf Wunsch der Erstellerin verschoben *professor*

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Re: Steelbride wird zur Stahlbraut

Beitragvon Steelbride » 04 Feb 2017 20:46

Ich werde den trainingsplan weiter machen nur halt mit dem diäten aufhören. Werde auch keine bilder mehr posten. Ich hoffe ihr unterstützt mich weiter, werde auch bei euch weiter dranbleiben. Vielleicht bin ich ja nächstes jahr in der lage eine diät ohne den ganzen mindfuck durchziziehen, vielleicht erreiche ich aber einen punkt an dem es mich garnimmer interessiert was ich wiege (solange es ein gesundes gewicht ist). Ich werde ab jetzt jedenfalls schauen das ich erhaltungskcal esse und mich nicht mehr fertig mache.

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