[Vorwahl] Stefanos Gkotses

Hier findet ihr die Teilnehmer der Olimp Athletes Challenge 2010.

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Stefanos Gkotses
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 07 Mai 2010 22:06

hey danke leute fürs voten !!!!!!!!!!!!!!!! weiss garnicht da steht garkein punktestand , und man kann jeden tag 1 mal voten .. von den frauen hab ich mal die Ramona Alb gevotet gefällt mir am besten ;)

lg stefanos


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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 12 Mai 2010 00:12

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon *BB* » 12 Mai 2010 17:25

Ich würde die Gewichte die du verwendest wirklich beeindruckend finden wenn du mal den vollen ROM nutzen würdest!!! Die Curls sind katastrophal... sorry sei mir nicht böse dafür!
Ich will auch nicht haten!

Respekt aber für den straffen EP! Ich würd kotzen!
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon slash16 » 12 Mai 2010 18:09

ja würde mich auch mal intesressieren ob du in dem video nur max-versuche gemacht hast oder immer so trainierst. weil "sauber" is bisschen anders ;)
aber echt hammer gewichte #06#
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon *BB* » 12 Mai 2010 19:40

slash16 hat geschrieben:ja würde mich auch mal intesressieren ob du in dem video nur max-versuche gemacht hast oder immer so trainierst. weil "sauber" is bisschen anders ;)
aber echt hammer gewichte #06#


selbst bei MAX-Versuchen sollte die Technik sauber bleiben wenn nicht noch sauberer... weil MAX-Gewicht gleich hohes Verletzungsrisiko...
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon FABIANOO » 12 Mai 2010 20:48

ich find das immer geil was hier leute labbern

ihr seht doch das das wirkt man

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 12 Mai 2010 21:29

ich mache immer 3-4 sätze, 3 mit einem gewicht das kontrolliert ausgeführt wird und halt der letze satz mit brutalen gewichten und abfälschen. Ich habe es mal ausprobiert nen halbes jahr lang alle 4 sätze kontrolliert aber hat sich nicht so viel getan wie jetzt , gerade dieser letze satz bringt mich ans limit und funktioniert bei mir sehr gut werde es auch beibehalten da ich mich dadurch ständig verbesser! jeder hat seinen eigenen trainingsstyle !! Ich find so normale trainings videos ncht so besonders , da schau ich mir lieber ein branch warren an und das motiviert mich auch mehr. Gewicht ist jetzt bei 117 kg !

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 12 Mai 2010 21:58

Aber bin jetzt nciht so das ich sage ich mache jetzt immer das und nix neues , lerne immer gerne dazu und probiere neue techniken aus und lass mir auch gerne tipps geben .

lg stefanos

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Pete66 » 12 Mai 2010 21:59

Stefanos Gkotses hat geschrieben:ich mache immer 3-4 sätze, 3 mit einem gewicht das kontrolliert ausgeführt wird und halt der letze satz mit brutalen gewichten und abfälschen. Ich habe es mal ausprobiert nen halbes jahr lang alle 4 sätze kontrolliert aber hat sich nicht so viel getan wie jetzt , gerade dieser letze satz bringt mich ans limit und funktioniert bei mir sehr gut werde es auch beibehalten da ich mich dadurch ständig verbesser! jeder hat seinen eigenen trainingsstyle !! Ich find so normale trainings videos ncht so besonders , da schau ich mir lieber ein branch warren an und das motiviert mich auch mehr. Gewicht ist jetzt bei 117 kg !


Stefanos, lass Dich mal nicht aus der Ruhe bringen. #04#

Jeder hat seinen einen Trainingsstil und sieht zu dass er damit die besten Erfolge erreicht. Das ganze wirkt halt bei jedem anders ... #05#

Nur bei einem bleibe ich: Man sollte seinen Trainingsstil alle ein bis zwei Jahre ändern, sonst landet man in einer "Plateauphase" und dann geht nichts mehr.

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 13 Mai 2010 19:56

ich find den trainingsstil klasse..machs selber auch so.
man sieht bei ihm doch dass es klappt der steigert sich doch am laufenden band.
daumen hoch sieht klasse aus *upsmilie*
was sind denn so deine aktuellen satzgewichte(bd etc.)
man erkennts bei den videos nicht..aber sieht gut beladen aus die stange *upsmilie*

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon *BB* » 13 Mai 2010 20:54

xxxdandgboyxxx hat geschrieben:ich find den trainingsstil klasse..machs selber auch so.
man sieht bei ihm doch dass es klappt der steigert sich doch am laufenden band.
daumen hoch sieht klasse aus *upsmilie*
was sind denn so deine aktuellen satzgewichte(bd etc.)
man erkennts bei den videos nicht..aber sieht gut beladen aus die stange *upsmilie*


ehrlich ich kann da nur noch kopfschütteln... Ihr regt euch über Menschen auf die die Stange beim Bankdrücken nicht ganz herunternehmen... aber im Endeffekt macht Stefanos in diesem Video das selbe ... ... ja jetzt dürft ihr mich ruhig zerreißen ... nur zu... ich bin eifersüchtig und so...

Ich möcht euch nur mal auf eure Doppelmoral hinweisen!...


Im Endeffekt ist es nicht schwer sich massiv Gewicht auf eine Stange zu laden und diese ein paar cm durch Einsatz der Beine Rückenstrecker und Schultern und eventuell 5% des Bizeps Brachii zu bewegen... sorry ich weiss nicht was daran beeindruckend sein soll,...

Beeindrucken find ich schwere Gewicht über den gesamten ROM mit angemessener Technik zu bewegen...!

Ich glaube dir einfach nicht, dass dir diese Art des Trainings was bringt... natürlich hast du ein gewisses sehr gutes Maß an Muskulatur! Muss ich sagen! Aber diese Videos mit viel zu viel Gewicht und sehr schlechter Technik sind für mich keineswegs beeindrucken!

Da fand ich dein Kreuzheben schon bedeutend besser !!! Auch wenn ich gewünscht hätte , dass du die Stange bis zum Boden abgesenkt hättest :D

Ach ja der Branch-Vergleicht hinkt, da dieser glaub ich ein paar mehr Supps als Stefanos benutzt :D



Nochwas... Mir kommt es so vor als würden deine Beine etwas hinken, sehen etwas schmal aus... kann das sein?


Und zu guter letzt noch ein Lob!

Du hast eine sehr sehr brutale Härte hinbekommen!! Richtig geil!!!
Und ich hab Respekt vor jedem hart trainierenden Menschen!
Ich hab auch hier bewusst auf Umgangssprache und Höflichkeit geachtet da ich gerne sachlich diskutieren würde...
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 13 Mai 2010 23:07

wenn er sagt dass es bei ihm wirkt was man ja auch deutlich sieht kannste ihm das ruhig glauben..;)
er hat sicher keinen grund sein ego zu pushen. aus dem alter wird er sicher raus sein :-)

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 14 Mai 2010 00:07

@ bb wie du weiter oben lesen kannst mache ich 3 -4 sätze mit einem vollen ROM . ich traniere schon richtig und sauber !! und ich mache keine 3 kampf , ich mache wettkampf bodybuilding und da wird nicht auf der bühne gefragt wie du tranierst was zählt ist was man auf der bühne präsentiert! und mit diesem system bin ich bissher am besten zurecht gekommen habe schon viel ausprobiert und tue es auch heute noch ich mache auch mal 5-6 wochen mit leichteren gewichten , immer neue sachen ausprobieren um den muskeln immer wieder neu zu reizen .
!

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 22 Mai 2010 00:22

hey meine frage ist glaub ich in dem meer von dummen kommentaren untergegangen.
mich würd mal interessieren was für gewichte du in dem video da bewegst.oder wie deine satz gewichte in den grundübungen so momentan sind?
bleib dran und mach weiter so *upsmilie*

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 23 Mai 2010 15:53

hey also bei den dips sind es 105 kg , enges bankdrücken 190 kg, sz curls 90 kg , lh curls 95 kg , trizepsdrücken 90 kg

lg und schöne pfingstfeiertage stefanos ;)

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