[Vorwahl] Stefanos Gkotses

Hier findet ihr die Teilnehmer der Olimp Athletes Challenge 2010.

Moderator: Team Wettkampf

xxxdandgboyxxx
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 08 Jun 2010 16:14

trainierst du jede übung die du aufgezählt hast mit nem pitt satz ???


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon 2X50kg-Experte » 08 Jun 2010 16:22

Testolony hat geschrieben:sehr interessanter plan, geringes volumen und erstaunlich ohne arme extra?


für pitt ist das ein riesen volumen und arme trainiert er doch extra (sz-curls, enges bankdrücken)
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->Verpatzt du ein Training, hast du eine Woche verloren

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hulker
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon hulker » 08 Jun 2010 16:30

habe ich überlesen #04#

rießen volumen? ich trainiere selber nach pitt...
Der Glaube versetzt Berge und ich Tonnen von Gewichten !

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Stefanos Gkotses
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 08 Jun 2010 23:20

@ dandgboy , Ich mache für jede übung einen pittsatz aber wenn noch power drin ist dann noch nen 2 ten satz. Musst mich erst dran gewöhnen nur 3 -4 mal zu tranieren da ich ja sonst 5-6 mal war aber bei dem trainingssystem muss echt 1 -2 tage pause sein zwischen den workouts.

xxxdandgboyxxx
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 09 Jun 2010 17:25

hui ganz schön heftige volumen für pitt
du musst ja energie ohne ende haben

T-ReX
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon T-ReX » 09 Jun 2010 23:15

Naja, übertreibt mal nicht. SOO heftig ist das Volumen für einen PITT- Plan auch wieder nicht.
Stefanos kann sich ja definitiv schon zu den fortgeschrittenen Athleten zählen ;-)
Da finde ich die 4-5 Übungen pro TE noch völlig human, vor allem wenn man sich mal den alten Plan anschaut.

Was mich wundert ist, dass in dem Rücken Workout keine Zug Übung von oben dabei ist (Rückenbreite),
sprich Klimmzug, Latzug oder Pulldown- Maschine...
Hat das einen besonderen Grund Stefanos ?
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Stefanos Gkotses
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 11 Jun 2010 11:03

@ t-rex Mache Lh-Rudern oder Klimmzüge immer im wechsel oder halt wenn ich noch ein 4 tes mal ins studio gehe dann noch was für die hintere schulter oder für die rückenbreite! Wenn ich 4-5 übungen mache schaffe ich auch meistens nur 1 satz pro übung aber wenn noch energie da ist dann noch bei einer übung nen 2 ten satz.

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 13 Jun 2010 15:03

wie siehts bei dir gewichtsmäßig aus? wieder zugenommen?

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Stefanos Gkotses
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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon Stefanos Gkotses » 14 Jun 2010 22:10

Bin jetzt auf 120-122 KG schwangt immer . Hab die Kohlenhydrate mal von Woche zu Woche um 50 g erhöht ,
Am Tag: 500 g Haferflocken
300 g Brauner Reis
100 g Reiswaffeln
120 g Maltodextrin (nachm Training)
200 g Apfelmus

Die Haferlocken trinke ich meistens im Shake mit Whey Protein gehen halt schneller runter :) . Also immer eine feste Mahlzeit und zwischendurch immer ein Shake.

Bisken spass nachm Training ;)

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Re: [Vorwahl] Stefanos Gkotses

Beitragvon xxxdandgboyxxx » 19 Jun 2010 22:17

122kg ich werd nicht mehr..... #08#

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