Stefs Weightlifting Log

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Thio
TA Power Member
 
Beiträge: 1700
Registriert: 26 Mär 2014 12:47
Wohnort: Bayern
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 98
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsportart: Schla-fen
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 12
Ich bin: motiviert


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 



Benutzeravatar
stef_iifym
TA Premium Member
 
Beiträge: 10582
Registriert: 15 Mär 2015 18:55
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Frontkniebeuge

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 09 Feb 2018 09:42

Übrigens hier noch das Resultat der letzten Diät. Links Anfang Januar mit 99.5kg. Foto rechts mit 95.5kg ist gestern Abend entstanden.

IMG_20180209_005938.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Stefs Powerbuilding Log

PRs
105kg OHP
170kg Bankdrücken
200kg Frontkniebeuge
240kg Kniebeuge
300kg Kreuzheben

Benutzeravatar
DerAßman
TA Stamm Member
 
Beiträge: 589
Registriert: 16 Jul 2017 23:30
Geschlecht (m/w): m
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ich bin: Weak

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon DerAßman » 09 Feb 2018 16:02

Besonders im Bereich Schulter/ Nacken sieht man meiner Meinung nach einen Deutlichen unterschied.
Wie viel wogst du denn bei deiner Form, auf deinem ehemaligen Profilbild, da war der KFA ja deutlich geringere. (Natürlich trotzdem gute Form)

Benutzeravatar
schdoi
TA Elite Member
 
Beiträge: 8623
Registriert: 29 Aug 2010 15:12
Wohnort: am Ufer vom schwäbischen Meer
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 190
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu schwach

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon schdoi » 09 Feb 2018 16:17

Find die Veränderungen krass für das, dass es "nur" 4 kg sind. Hätte optisch auf mehr geschätzt
Mein Log: Spielplatz schdoi

Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



Linksammlung:

Benutzeravatar
stef_iifym
TA Premium Member
 
Beiträge: 10582
Registriert: 15 Mär 2015 18:55
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Frontkniebeuge

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 09 Feb 2018 16:51

IMG_20170624_093357_952.jpg


Das war im Sommer 2017 mit 90kg. Natürlich nochmal ein gutes Stück leaner als heute. Das Ziel der Diät resp. des Minicuts im Januar war sowieso nur den KFA im Rahmen zu halten. Will die 100kg Klasse nicht sprengen *uglysmilie*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Stefs Powerbuilding Log

PRs
105kg OHP
170kg Bankdrücken
200kg Frontkniebeuge
240kg Kniebeuge
300kg Kreuzheben

Benutzeravatar
lipismyname
TA Elite Member
 
Beiträge: 3523
Registriert: 13 Nov 2014 13:30
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Ich bin: ein Ostfriese!

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon lipismyname » 09 Feb 2018 18:39

Man sieht einfach optisch warum dein Heben, Frontbeugen und OHP so gut sind. Sehr beachtliche Entwicklung Stefan :)

Jag.uar
 

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon Jag.uar » 09 Feb 2018 18:55

lipismyname hat am 09 Feb 2018 18:39 geschrieben:Man sieht einfach optisch warum dein Heben, Frontbeugen und OHP so gut sind. Sehr beachtliche Entwicklung Stefan :)


Weil er ein unglaublich disziplinierter Typ ist?
#guenni#

@stef: Was für Schuhe sind das denn? Ringerstiefel? Taugen die was beim Training?

Form ist *upsmilie* :)

Benutzeravatar
stef_iifym
TA Premium Member
 
Beiträge: 10582
Registriert: 15 Mär 2015 18:55
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Frontkniebeuge

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 09 Feb 2018 19:04

Adidas Havoc 2.0 von Amazon. Zum trainieren will ich gar nichts mehr anderes haben (ausser beim Beugen). Sehr flache Sohle, gibt locker paar Kilo Bonus im Heben :-)
Stefs Powerbuilding Log

PRs
105kg OHP
170kg Bankdrücken
200kg Frontkniebeuge
240kg Kniebeuge
300kg Kreuzheben

Jag.uar
 

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon Jag.uar » 09 Feb 2018 19:05

Gebeugt wird in welchen Latschen?

Danke!

Benutzeravatar
Baranej
TA Elite Member
 
Beiträge: 7031
Registriert: 01 Jan 2011 19:36
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 178
Bankdrücken (kg): 182,5
Kniebeugen (kg): 235
Kreuzheben (kg): 300
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingslog: Ja

Benutzeravatar
stef_iifym
TA Premium Member
 
Beiträge: 10582
Registriert: 15 Mär 2015 18:55
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Frontkniebeuge

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 09 Feb 2018 19:14

Jag.uar hat am 09 Feb 2018 19:05 geschrieben:Gebeugt wird in welchen Latschen?

Adidas Adipower #04#

Willkommen. Schon 51 Abos, dabei gehts erst los :D
Stefs Powerbuilding Log

PRs
105kg OHP
170kg Bankdrücken
200kg Frontkniebeuge
240kg Kniebeuge
300kg Kreuzheben

Benutzeravatar
H_D
TA Legende
 
Beiträge: 50255
Registriert: 23 Dez 2008 14:32

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon H_D » 10 Feb 2018 13:37

Mach mal waden *teufelsmilie*
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
Brad Schoenfeld


Benutzeravatar
realmaniac
TA Stamm Member
 
Beiträge: 921
Registriert: 05 Sep 2006 18:48
Wohnort: Dublin
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 125
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 245
Lieblingsübung: KB
Studio: TNT Gym Blackrock
Fachgebiet I: Training
Ich bin: einflotterFeger

RYN1
TA Stamm Member
 
Beiträge: 771
Registriert: 28 Jun 2016 14:23
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 184
Körperfettanteil (%): 13
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 200
Oberarmumfang (cm): 41
Ziel Gewicht (kg): 95
Ziel KFA (%): 12

Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon RYN1 » 10 Feb 2018 15:05

Du bist ja relativ stark! IPF kommt für dich nicht in Frage? Ist ja schon der seriöseste Verband (finde ich, bitte keine Diskussion deswegen):

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: #schmidtamlimit, Bibsch95, Billybob255, DerDicke86 und 2 Gäste