Stefs Weightlifting Log

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stef_iifym
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 10 Feb 2018 15:17

H_D hat am 10 Feb 2018 13:37 geschrieben:Mach mal waden *teufelsmilie*

Hab ich seit Ende 2016 nicht mehr trainiert :-)

RYN1 hat am 10 Feb 2018 15:05 geschrieben:Du bist ja relativ stark! IPF kommt für dich nicht in Frage? Ist ja schon der seriöseste Verband (finde ich, bitte keine Diskussion deswegen):

Danke. Nein, starte nicht bei der IPF. Auch wenn ich es für den besten KDK Verband der Welt halte. Jetzt erstmal die EM der WPC im Juni und dann gucke ich mal :)

10.02.2018


Halte die Frontbeuge noch immer für meinen besten Lift, relativ gesehen.
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon PaRi2015 » 10 Feb 2018 15:19

Kenne den alten Log auch noch :D

Mal gucken was hier so abgeht, läuft auf jeden Fall #04#

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aasperin
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon aasperin » 10 Feb 2018 17:30

wie sieht deine Ernährung aus? IIFYM mit IF? vegan?

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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon 1Baum » 10 Feb 2018 18:17

aasperin hat am 10 Feb 2018 17:30 geschrieben:wie sieht deine Ernährung aus? IIFYM mit IF? vegan?

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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 10 Feb 2018 18:44

aasperin hat am 10 Feb 2018 17:30 geschrieben:wie sieht deine Ernährung aus? IIFYM mit IF? vegan?

200g Protein, 100g Fett und 600g Carbs rum. Bisschen was über 4000kcal/Tag im Aufbau. Esse ca. 1kg Fleisch/Woche, Rest decke ich sehr flexibel.
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon fabian_gymfood » 10 Feb 2018 18:58

Bin hier auch mal IN, strong dude biste :p

Alten log kenn ich nicht *sonstsmilie*

1kg Fleisch sind ja nur 220g EW reicht ja dann nur für 1 Tag #12#

Nimmst viel Whey oder wie kommste dann auf 1400g ew die Woche?
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 10 Feb 2018 19:54

Ich hasse Whey :-)

Die kcal-Menge machts aus. Bei 4000-4500kcal kommt man ja relativ easy auf 200g. Esse viel Milchprodukte ^^
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon tavel » 10 Feb 2018 20:31

Mach mal atg Frontbeugen *teufelsmilie*
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon Baranej » 10 Feb 2018 21:36

tavel hat am 10 Feb 2018 20:31 geschrieben:Mach mal atg Frontbeugen *teufelsmilie*


Absolut okay die Tiefe. Die Tiefe ist doch so ziemlich genau wie bei dir :p

Frontwerte echt krass...da kann ich definitiv nicht mithalten :-)

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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon tavel » 10 Feb 2018 21:57

Baranej hat am 10 Feb 2018 21:36 geschrieben:
tavel hat am 10 Feb 2018 20:31 geschrieben:Mach mal atg Frontbeugen *teufelsmilie*


Absolut okay die Tiefe. Die Tiefe ist doch so ziemlich genau wie bei dir :p

Frontwerte echt krass...da kann ich definitiv nicht mithalten :-)

Tiefe bricht paralell, also WK gültig. Ich beug front so tief es geht und das is um einiges tiefer...Stef und ich stehn auch privat in Kontakt und will den guten nur etwas triezen #guenni#
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon stef_iifym » 10 Feb 2018 22:03

Ich geh so tief runter wies anamotisch für mich möglich ist. Also zumindest ohne Buttwink. Aufgrund meiner Rückenstrecker Problematik will ich da nix riskieren *uglysmilie*

Die Frontbeuge wird jetzt eh bisschen kürzer treten. Fokus shiftet nun langsam zur WK Beuge. Werd auch parallel zur Highbar Beuge noch versuchen Lowbar zu lernen. Mit meiner Power aus den Quads hab ich da sicher noch einiges Potential ^^
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon tavel » 10 Feb 2018 22:09

Gegen Buttwink hilft glut und Hüftbeuger dehnen.
Low Bar Beugen ist ne gute Wahl fürs KDK kann anfangs durchs ganze High Bar beugen etwas problematisch werden, da hilft es ne Box zu nutzen um das nach hinten setzen auf die Kette zu kriegen. Zudem kannst du so deine Hüftmobilität gut aufbauen, da du deinen Stand nach und nach ausweiten kannst, was die Hüften öffnet.
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon Hansi1985 » 11 Feb 2018 09:57

Hallo Stef, endlich wieder neuer Log!

Bin gespannt, was hier alles kommt und lese mit!

Ps: Zeit wirds für Low Bar! :-D

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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon H_D » 11 Feb 2018 10:37

fabian_gymfood hat am 10 Feb 2018 18:58 geschrieben:Bin hier auch mal IN, strong dude biste :p

Alten log kenn ich nicht *sonstsmilie*


1kg Fleisch sind ja nur 220g EW reicht ja dann nur für 1 Tag #12#

Nimmst viel Whey oder wie kommste dann auf 1400g ew die Woche?

Gönn dir - von wegen science-based *drehsmilie*
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Re: Stefs Powerlifting Log / EM WPC 26.06.2018

Beitragvon lipismyname » 11 Feb 2018 13:14

Was ein Unsinn, fang bloß nicht an tiefer zu gehen stef. Lohnt einfach nicht was zu riskieren. Deine beuge ist eins A für den Zweck. Genauso Lowbar bei deiner Hüftmobilität, totaler mist. Vor allem da du so ein Muffel bist was Mobility Training angeht.
Zuletzt geändert von lipismyname am 11 Feb 2018 13:16, insgesamt 1-mal geändert.

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