Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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stef_iifym
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stef_iifym
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DerAßman
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von DerAßman » 04 Feb 2018 23:38
ABO !!!!
Wie lang hab ich hierauf gewartet. Definitiv in. Hoffe der Logg hält sich etwas
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Xephalos
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von Xephalos » 05 Feb 2018 00:03
In.
Hat seit dem letzten Log definitiv Potenzial.
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Dovakin
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von Dovakin » 05 Feb 2018 00:14
Beeindruckende Leistungen
Wird bestimmt interessant
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Hîppo
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von Hîppo » 05 Feb 2018 07:01
yo
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nn-
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von nn- » 05 Feb 2018 07:02
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tavel
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von tavel » 05 Feb 2018 07:08
Mach mal 40er Oberarm
„Die Menschen urteilen im Allgemeinen nach dem Augenschein, nicht mit den Händen. Sehen nämlich kann jeder, verstehen können wenige. Jeder sieht, wie du dich gibst, wenige wissen, wie du bist. Und diese wenigen wagen es nicht, sich der Meinung der vielen entgegen zu stellen. Denn diese haben die Majestät des Staates zur Verteidigung ihres Standpunkts.“
– Niccolò Machiavelli
John Broz
" Losing weight if it's fat is ok, but be careful of your back. From my experience, every lifter that loses over 5% bdwt quickly tends to get lower back injuries. not sure why, but there seems to be some connection with waistline girth and lower back health."
"To quote Antonio:"the day will never come when you can't lift the bar"
To quote my first coach:" If you wait til you feel good with no aches or pains to train, you will never be here"
"If you can't' squat and lift heavy every day you're not overtrained, you're undertrained!"
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stef_iifym
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von stef_iifym » 05 Feb 2018 07:27
Ich werde übrigens seit Anfang September 2017 von Yannik Russok gecoacht:
https://www.instagram.com/coach.buddha/Grober Aufbau des aktuellen Plans sieht so aus:
Dienstag
Frontkniebeuge (Single + Volumen)
2ct Paused Bench
Beine, Brust, Rücken, Bauch
Donnerstag
Safetybar Squats
Medium Grip Bench (Single + Volumen)
Wide Stance Snatch DL
Beine, Arme
Samstag
Frontkniebeuge mit Ketten
Competition Bench
Brust, Rücken, Trizeps
Sonntag
Sumo DL inkl. Paused Sumo DL
Pin Press
Schultern, Trizeps, Bauch
Also jedes mal Bench, 3x beugen (2x front) und 2x heben. Dass ich seit über 2 Monaten keine normalen Kniebeugen mehr mache, ist beabsichtigt und Teil des ganzen Plans. Wenn alles aufgeht, werde ich Ende Juni nen fetten PR beugen
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1Baum
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von 1Baum » 05 Feb 2018 07:56
Abo
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lipismyname
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von lipismyname » 05 Feb 2018 08:01
Endlich, freue mich wieder auf diesen Thread 😂
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GoldenInside
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von GoldenInside » 05 Feb 2018 08:05
in
LogDie Jungs von der Straße sind mir heilig. Ich bin christlicher Seefahrer!
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Ukuwoele
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von Ukuwoele » 05 Feb 2018 08:18
300kg Kreuzheben im Juni?
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stef_iifym
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von stef_iifym » 05 Feb 2018 08:20
Wäre mein Ziel, ja.
So nach dem gestrigen Training zu urteilen, würds evtl. heute schon drinliegen. Hätte allout safe 8-9x240kg gepackt. Aber am Meet ises durch die Vorbelastung von Squat und Bench ja immer anders
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Moccy
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von Moccy » 05 Feb 2018 08:53
mal schauen, ob der Log wieder so einen guten Unterhaltungsfaktor hat, wie dein Letzter
Hier zu meinem LogZiele 2018
+630kg Total - check, 10.11.2018 - 651
+220kg Kniebeuge - check 22.09.2018 - 235
+155kg Bankdrücken - check 10.11.2018 - 156
+260kg Kreuzheben - check 10.11.2018 - 262,5
Ziele 2019
700kg Total
250kg Kniebeuge
170kg Bankdrücken
280kg Kreuzheben
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