Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

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Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Knorbi » 16 Mai 2019 22:15

Hier das video.
100kg im zweiten satz.
Alter 17
Gewicht 81kg
Trainingsstand 1,3 jahre

https://youtu.be/cOHLegxog1A


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


barneymcnathan
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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon barneymcnathan » 17 Mai 2019 09:41

MMn nicht tief genug um als Kniebeuge durch zu gehen.
Probiere die Knie aktiv nach außen zu schieben. Und trau dich mehr nach hinten zu setzen.
Es sieht so aus als wären deine Oberschenkel nicht mal paralell zum Boden.

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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Ebiator » 17 Mai 2019 09:52

Gewicht scheint schlicht und ergreifend deutlich zu hoch für dich zu sein. Was die Tiefe angeht stimme ich mit Barney überein, knapp über parallel sollte es schon mindestens sein. Außerdem scheinst du den Rücken etwas zu sehr zu überstrecken.
https://www.team-andro.com/phpBB3/ebi-s ... -1560.html

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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon barneymcnathan » 17 Mai 2019 10:32

Ich empfehle auf mindestens knapp unter parallel ab zu zielen. Damit die Hüftstreckende Muskulatur auch ihren Beitrag leisten kann.

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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Knorbi » 17 Mai 2019 14:27

Ebiator hat am 17 Mai 2019 09:52 geschrieben:Gewicht scheint schlicht und ergreifend deutlich zu hoch für dich zu sein. Was die Tiefe angeht stimme ich mit Barney überein, knapp über parallel sollte es schon mindestens sein. Außerdem scheinst du den Rücken etwas zu sehr zu überstrecken.


Problem is dass der buttwink dann kommt und ich schon paar mal rückenschmerzen hatte.
Würde mich lieber noch mit meinen jungen alter schützen.

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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Ebiator » 17 Mai 2019 14:31

Knorbi hat am 17 Mai 2019 14:27 geschrieben:
Ebiator hat am 17 Mai 2019 09:52 geschrieben:Gewicht scheint schlicht und ergreifend deutlich zu hoch für dich zu sein. Was die Tiefe angeht stimme ich mit Barney überein, knapp über parallel sollte es schon mindestens sein. Außerdem scheinst du den Rücken etwas zu sehr zu überstrecken.


Problem is dass der buttwink dann kommt und ich schon paar mal rückenschmerzen hatte.
Würde mich lieber noch mit meinen jungen alter schützen.


An Mobility arbeiten, dann passt das. Zumal ein leichter Buttwink in aller Regel eh kein großes Problem ist. Die Rückenschmerzen könnten auch vom Überstrecken kommen. In der jetzigen Form sind das halt eher Hofknickse. WIe gesagt, Gewicht reduzieren hilft vermutlich sowohl bei Tiefe als auch den Rückenschmerzen. Niemand akzeptiert gern dass ein Gewicht zu schwer für ihn ist aber auf Dauer bringt dich das halt weiter und irgendwann beugts du dann sogar deutlich mehr *upsmilie*
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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Knorbi » 17 Mai 2019 15:47

Ebiator hat am 17 Mai 2019 14:31 geschrieben:
Knorbi hat am 17 Mai 2019 14:27 geschrieben:
Ebiator hat am 17 Mai 2019 09:52 geschrieben:Gewicht scheint schlicht und ergreifend deutlich zu hoch für dich zu sein. Was die Tiefe angeht stimme ich mit Barney überein, knapp über parallel sollte es schon mindestens sein. Außerdem scheinst du den Rücken etwas zu sehr zu überstrecken.


Problem is dass der buttwink dann kommt und ich schon paar mal rückenschmerzen hatte.
Würde mich lieber noch mit meinen jungen alter schützen.


An Mobility arbeiten, dann passt das. Zumal ein leichter Buttwink in aller Regel eh kein großes Problem ist. Die Rückenschmerzen könnten auch vom Überstrecken kommen. In der jetzigen Form sind das halt eher Hofknickse. WIe gesagt, Gewicht reduzieren hilft vermutlich sowohl bei Tiefe als auch den Rückenschmerzen. Niemand akzeptiert gern dass ein Gewicht zu schwer für ihn ist aber auf Dauer bringt dich das halt weiter und irgendwann beugts du dann sogar deutlich mehr *upsmilie*


Ok dann werd ich mal weiter an der mobility arbeiten

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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Toxicfox » 17 Mai 2019 15:51

Was ist der Grund, dass du Low Bar beugst?

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Re: Stimmt die Ausführung? Kniebeuge

Beitragvon Knorbi » 17 Mai 2019 20:19

Toxicfox hat am 17 Mai 2019 15:51 geschrieben:Was ist der Grund, dass du Low Bar beugst?


Will mehr arsch und po trainieren. Sind eher Schwächer als meine quads. Ausserdem hab ich mich iwie damit angefreundet


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