Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Alles rund um das Team "Squatosaurus 2.0" in der 2017er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Frank
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Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon Frank » 12 Feb 2017 14:33

trainier, wann es dir passt. mach daraus keine raketenwissenschaft :)


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mttwtylr
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Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon mttwtylr » 12 Feb 2017 14:48

Frank hat am 12 Feb 2017 14:33 geschrieben:trainier, wann es dir passt. mach daraus keine raketenwissenschaft :)
okay. Danke :)
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Sucuk1337
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Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon Sucuk1337 » 16 Feb 2017 17:45

Am weiterhin optionalen Extremitäten-Tag werden die Übungen aus Block B nun im 3 x 3 Schema absolviert. Einstiegsgewicht ist das Gewicht aus Woche 4.


Ich gehe davon aus, dass die "Übungen aus Block B" die ersten drei Übungen am optionalen Extremitäten-Tag sind, die von nun an im 3x3-Schema absolviert werden.
Ist das korrekt?

Der optionale Extremitäten-Tag besteht aus:
einer Beinübung
Chin Ups
Dips oder enges (Schräg-)Bankdrücken
1 – 2 Bizeps-Übung(en)
1 – 2 Trizeps-Übung(en)

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oho
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Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon oho » 16 Feb 2017 17:54

Nur die Chin Ups und Dips, wurde von Frank so beantwortet im Fragethread zum Squatosaurus Teil 2.

Frank hat am 13 Feb 2017 05:54 geschrieben:
Lisa_live.laugh.lift hat am 12 Feb 2017 21:31 geschrieben:Kurze Frage zu den Änderungen Training ab Woche 6:

Am weiterhin optionalen Extremitäten-Tag werden die Übungen aus Block B nun im 3 x 3 Schema absolviert. Einstiegsgewicht ist das Gewicht aus Woche 4.


Sind damit die Chin Ups & Dips gemeint?
Stehe etwas auf dem Schlauch...

Ja
*glitter is always an option*

SFA 2019 – squat-OHO-saurus

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Sucuk1337
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Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon Sucuk1337 » 16 Feb 2017 18:10

oho hat am 16 Feb 2017 17:54 geschrieben:Nur die Chin Ups und Dips, wurde von Frank so beantwortet im Fragethread zum Squatosaurus Teil 2.

Frank hat am 13 Feb 2017 05:54 geschrieben:
Lisa_live.laugh.lift hat am 12 Feb 2017 21:31 geschrieben:Kurze Frage zu den Änderungen Training ab Woche 6:

Am weiterhin optionalen Extremitäten-Tag werden die Übungen aus Block B nun im 3 x 3 Schema absolviert. Einstiegsgewicht ist das Gewicht aus Woche 4.


Sind damit die Chin Ups & Dips gemeint?
Stehe etwas auf dem Schlauch...

Ja


Pardon.
Danke für den dezenten Hinweis!

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Frank
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Ich bin: in Bearbeitung

Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon torpedolars » 14 Mär 2017 17:32

Ich bin Späteinsteiger habe aber mal ne Frage zu meinem KCALbedarf.

ich bin Gruppe 2 , 194cm groß und ca 95kg schwer im Moment.

Mit 150g Carbs, 171g Prot und 80g Fat komm ich auch 2060 Kcal. Fülle ich jetzt den Rest über Protein auf? High Fat und High Carb verträgt sich doch nicht gut wenn man abnehmen will oder?

Laut Excelliste soll ich 3089kcal zu mir nehmen in WE 1-4
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Re: Strandfigur 2017: Squatosaurus 2.0 (I)

Beitragvon Arminius84 » 14 Mär 2017 17:37

Carbs sind maximal 150g erlaubt fett und Protein sind mindest Vorgaben. Wie du die verteilt bleibt dir überlassen fülle sie also so lange auf bis du deine Kalorien Vorgaben erfüllt hast!

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