Strandfigur 2018: Männer (II)

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

Antwort erstellen
Benutzeravatar
Eric
Leiter Team Offtopic
 
Beiträge: 38124
Registriert: 10 Nov 2010 10:45
Wohnort: Frankreich

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Eric » 27 Feb 2018 20:26

Eric hat am 26 Feb 2018 15:37 geschrieben:Nutzt doch bitte für sowas den Laberthread.
Nach oben

Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 

Nach oben
Benutzeravatar
Spacer
TA Elite Member
 
Beiträge: 6003
Registriert: 02 Jan 2014 10:56
Wohnort: ALLGÄU!
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 96
Körpergröße (cm): 188
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Bankdrücken (kg): 137,5
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: Military Press
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: konsequent

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Spacer » 27 Feb 2018 22:05

Eric hat am 27 Feb 2018 20:26 geschrieben:
Eric hat am 26 Feb 2018 15:37 geschrieben:Nutzt doch bitte für sowas den Laberthread.


Was will er uns damit nur sagen? *thinkabout*
Nach oben
Benutzeravatar
zerschneider
TA Power Member
 
Beiträge: 1340
Registriert: 14 Aug 2016 17:55
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 21
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x110
Kniebeugen (kg): 7x130
Kreuzheben (kg): 2x200
Oberarmumfang (cm): 41
Brustumfang (cm): 118
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 43
Bauchumfang (cm): 102
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Rack-Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Studio: MC Fit
Ich bin: konsequent

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon zerschneider » 27 Feb 2018 22:13

Evtl. PMS 😂🤷‍♂️😂
Nach oben
Benutzeravatar
Thomas
Mädchen für alles
 
Beiträge: 67382
Registriert: 11 Nov 2007 18:46
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 104
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Thomas » 27 Feb 2018 22:25

🤫
Meine Programme auf TEAM-ANDRO:
Bild Bild Bild Bild BildBildBild

Ihr wollt noch individueller und intensiver betreut werden?
Persönliches Coaching auf Anfrage! Mehr unter: ironhealth.de
Bild
Nach oben
Benutzeravatar
H_D
TA Legende
 
Beiträge: 47634
Registriert: 23 Dez 2008 14:32

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon H_D » 27 Feb 2018 23:45

Teddyx hat am 27 Feb 2018 20:12 geschrieben:Moin großes Rudel :D

ich habe da mal ne Frage an das Cardio. Ab Freitag könnte ich das Cardio aufgrund Semesterferien aufs morgens verschieben.
Hierbei geht es mir nur um die Frage, ob es den wirklich effektiver ist es morgens zu machen?


Nein
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
Brad Schoenfeld

Zeige Spoiler
Nach oben
wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 823
Registriert: 18 Nov 2015 23:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon wortex777 » 04 Apr 2018 20:19

so jetzt bin ich Nachzügler auch bald in Woche 5... was habt ihr denn so gegessen? Ich bin da irgendwie unkreativ, mein derzertiger EP ist eher Kohlenhydratreich und vielfältig. Da einfach die Carbs wegzulassen wäre schwieriger. Dann hätt ich nix mehr magenfüllendes auf dem Teller. Wo gibt es einen Rezeptethread?

Morgens gibt es verschiedene Omelettes
Mittags keine Ahnung
Abends auch keine Ahnung

Bin Gruppe 1, also ca. 80g Carbs und 50g Fett am Tag...
Nach oben
Benutzeravatar
zerschneider
TA Power Member
 
Beiträge: 1340
Registriert: 14 Aug 2016 17:55
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 21
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x110
Kniebeugen (kg): 7x130
Kreuzheben (kg): 2x200
Oberarmumfang (cm): 41
Brustumfang (cm): 118
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 43
Bauchumfang (cm): 102
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Rack-Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Studio: MC Fit
Ich bin: konsequent

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon zerschneider » 04 Apr 2018 20:37

Einfach mal das „Suche-Feld“ nutzen. Rezepte ohne Ende auf Team Andro
Nach oben
Benutzeravatar
Ocram86
TA Power Member
 
Beiträge: 1439
Registriert: 08 Jan 2015 00:47
Wohnort: Deutschland :)
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Trainingsort: Studio

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Ocram86 » 04 Apr 2018 22:34

wortex777 hat am 04 Apr 2018 20:19 geschrieben:so jetzt bin ich Nachzügler auch bald in Woche 5... was habt ihr denn so gegessen? Ich bin da irgendwie unkreativ, mein derzertiger EP ist eher Kohlenhydratreich und vielfältig. Da einfach die Carbs wegzulassen wäre schwieriger. Dann hätt ich nix mehr magenfüllendes auf dem Teller. Wo gibt es einen Rezeptethread?

Morgens gibt es verschiedene Omelettes
Mittags keine Ahnung
Abends auch keine Ahnung

Bin Gruppe 1, also ca. 80g Carbs und 50g Fett am Tag...


Warum guckst du nicht in den Logs nach? Da sind zum Teil auch EPs enthalten
Nach oben
wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 823
Registriert: 18 Nov 2015 23:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon wortex777 » 05 Apr 2018 10:37

Na wenn du das doch weisst könnte man doch auch die Logs hier verlinken.

Und ja, ich habe schon was gefunden.
Nach oben
wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 823
Registriert: 18 Nov 2015 23:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon wortex777 » 13 Apr 2018 19:53

so... ich nochmal. Fühl mich nach Ende Woche 5 super lethargisch und kann mich nicht richtig konzentrieren und fokussieren... was tun?
Nach oben
Benutzeravatar
zerschneider
TA Power Member
 
Beiträge: 1340
Registriert: 14 Aug 2016 17:55
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 21
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x110
Kniebeugen (kg): 7x130
Kreuzheben (kg): 2x200
Oberarmumfang (cm): 41
Brustumfang (cm): 118
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 43
Bauchumfang (cm): 102
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Rack-Deads
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 8
Studio: MC Fit
Ich bin: konsequent

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon zerschneider » 13 Apr 2018 20:06

Setze eins zwei Trainingseinheiten aus und erhole Dich. Danach geht’s weiter
Nach oben
wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 823
Registriert: 18 Nov 2015 23:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon wortex777 » 13 Apr 2018 20:09

hab ich schon, Montag ist eine ausgefallen.

Morgen geh ich wieder trainieren und dann komm ich erstmal ne Woche nicht zum Training wegen Verpflichtungen.
Nach oben
wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 823
Registriert: 18 Nov 2015 23:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon wortex777 » 24 Apr 2018 10:04

so... nun bin ich wahrscheinlich noch ne Woche wegen Erkältung weg vom Trainingsfenster... Naja. Egal.

Eine andere Frage: wie schaut es aus bzgl Makros: Kann ich auch schon in Woche auf 2g/Protein, 0,5F und Rest Carbs gehen? Ich merke dass mir mehr Carbs gut tun, unabhängig der Krankheit.
Nach oben
Benutzeravatar
Thomas
Mädchen für alles
 
Beiträge: 67382
Registriert: 11 Nov 2007 18:46
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 104
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Thomas » 27 Apr 2018 17:21

Kannst du
Meine Programme auf TEAM-ANDRO:
Bild Bild Bild Bild BildBildBild

Ihr wollt noch individueller und intensiver betreut werden?
Persönliches Coaching auf Anfrage! Mehr unter: ironhealth.de
Bild
Nach oben
wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 823
Registriert: 18 Nov 2015 23:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon wortex777 » 27 Apr 2018 18:12

#10# #10# #10#
Nach oben
VorherigeNächste
Antwort erstellen

Zurück zu Strandfigur 2018: Männer

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste

Ansicht
klassisch
mobil
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group