Strandfigur 2018: Männer (II)

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Knoxville86
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Spacer
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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Spacer » 08 Feb 2018 19:11

Puh... knackig. Ob ich mir nächste Woche ne Speedweek antue muss ich mir noch genau überlegen... der Stoffwechsel läuft eigentlich noch auf Hochtouren. Allein durch die kcal Reduktion dürfte es vorerst wieder gut weiter gehen. Ich vermute jetzt einfach mal dass in Woche 9 wieder eine Speedweek dran kommt... ich denke da werde ich den Joker dann eher ziehen wenn nichts mehr geht!

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon DoMaBo » 08 Feb 2018 19:22

Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon nadrealista » 08 Feb 2018 19:29

als erstes ein großes danke an Thomas! Für mich fast alles verständlich.

nur folgende 2 Fragen:

1. Speedweek dann ab nächsten Montag bis inklusive Samstag? Mein Sohn hat Gebtag am Sa. Kann man evtl. nur 5 Tage machen und dann Samstag Refeed?

2. Beim SST verstehe ich das richtig? Beispiel Shoulder Press: erstes Satz 8-12 Wdh, Gewicht so das man max 12 schafft. Die kurze Pause, Gewicht bleibt gleich dann 4-6 und mit gleichem Gewicht nach kurzer Pause dann nochmals die 1-3. Dann folgen 2 Reduzierungen mit max Anzahl Wiederholungen. Also pro Satz "5 Sätze".

Danke schon mal fürs Feedback.

Greets and let´s rock :)

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Spacer
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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Spacer » 08 Feb 2018 19:33

DoMaBo hat am 08 Feb 2018 19:22 geschrieben:Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?


Auch Thomas ändert sich noch auf seinen alten Tage! :) Im aktuellen Artikel ist recht offensichtlich dasses nach dem neuen Gewicht geht #04#

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon hedgehawk » 08 Feb 2018 20:03

Also Montag neuen Wert für das Gewicht parat haben (bestenfalls als Durchschnitt der letzten Woche) und dann Ernährung und Speedweek von diesem Wert abhängig machen?

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Knoxville86 » 08 Feb 2018 20:11

Wird im Cluster eine Reduzierung vom Gewicht empfohlen oder ist das klare Ziel 60 Wiederholungen mit einem Gewicht zu absolvieren?

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Knoxville86 » 08 Feb 2018 20:13

Spacer hat am 08 Feb 2018 19:33 geschrieben:
DoMaBo hat am 08 Feb 2018 19:22 geschrieben:Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?


Auch Thomas ändert sich noch auf seinen alten Tage! :) Im aktuellen Artikel ist recht offensichtlich dasses nach dem neuen Gewicht geht #04#


Und die Gruppe geht nacht Start, oder? Wer in eins gestartet ist, bleibt in eins?

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon poxi2303 » 08 Feb 2018 20:15

Spacer hat am 08 Feb 2018 19:33 geschrieben:
DoMaBo hat am 08 Feb 2018 19:22 geschrieben:Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?


Auch Thomas ändert sich noch auf seinen alten Tage! :) Im aktuellen Artikel ist recht offensichtlich dasses nach dem neuen Gewicht geht #04#



Bist du dir da ganz sicher? Auch beim OBG 2017 war die Berechnung anhand des Startwerts?!?
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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon DorianBlueeye » 08 Feb 2018 20:15

Puh!
Krasse Anpassungen bei den Kcal! Grad unter dem Aspekt, dass sie vom aktuellen, jetzt ja schon niedrigeren, Gewicht aus gehen...
Bin aber trotzdem so saumäßig motiviert! *teufelsmilie*
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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon poxi2303 » 08 Feb 2018 20:17

Knoxville86 hat am 08 Feb 2018 20:13 geschrieben:
Spacer hat am 08 Feb 2018 19:33 geschrieben:
DoMaBo hat am 08 Feb 2018 19:22 geschrieben:Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?


Auch Thomas ändert sich noch auf seinen alten Tage! :) Im aktuellen Artikel ist recht offensichtlich dasses nach dem neuen Gewicht geht #04#


Und die Gruppe geht nacht Start, oder? Wer in eins gestartet ist, bleibt in eins?



Die Gruppe bleibt (meines Wissens) gleich, Veränderungen hab ich beim 2017er Programm gesehen, wobei dass eher in die darunterliegende Gruppe war, also von 3 auf 2 bzw. 2 auf 1 - gibt´s ja manchmal dass man bei der Selbsteinschätzung etwas danebenhaut, oder wenn sich Gewichtsmässig nix tut.... #04#
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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Spacer » 08 Feb 2018 20:24

poxi2303 hat am 08 Feb 2018 20:17 geschrieben:
Knoxville86 hat am 08 Feb 2018 20:13 geschrieben:
Spacer hat am 08 Feb 2018 19:33 geschrieben:
DoMaBo hat am 08 Feb 2018 19:22 geschrieben:Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?


Auch Thomas ändert sich noch auf seinen alten Tage! :) Im aktuellen Artikel ist recht offensichtlich dasses nach dem neuen Gewicht geht #04#


Und die Gruppe geht nacht Start, oder? Wer in eins gestartet ist, bleibt in eins?



Die Gruppe bleibt (meines Wissens) gleich, Veränderungen hab ich beim 2017er Programm gesehen, wobei dass eher in die darunterliegende Gruppe war, also von 3 auf 2 bzw. 2 auf 1 - gibt´s ja manchmal dass man bei der Selbsteinschätzung etwas danebenhaut, oder wenn sich Gewichtsmässig nix tut.... #04#


Hätte auch gesagt dass die Gruppe prinzipiell bleibt... Thomas hat da ja teils rein gegrätscht und einen Gruppenwechsel empfohlen!

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Spacer » 08 Feb 2018 20:25

poxi2303 hat am 08 Feb 2018 20:15 geschrieben:
Spacer hat am 08 Feb 2018 19:33 geschrieben:
DoMaBo hat am 08 Feb 2018 19:22 geschrieben:Soll ich den Kcal-Bedarf anhand meines Startgewichts oder anhand des "nach 4 Wochen"-Gewichts berechnen?


Auch Thomas ändert sich noch auf seinen alten Tage! :) Im aktuellen Artikel ist recht offensichtlich dasses nach dem neuen Gewicht geht #04#



Bist du dir da ganz sicher? Auch beim OBG 2017 war die Berechnung anhand des Startwerts?!?


Ganz sicher bin ich mir da natürlich nicht.... es war bis jetzt bei ALLEN ObG Programmen vom Startwert dann die %uale Kürzung. Aber nachdem es diesmal eindeutig anders im Artikel steht wird es wohl so gewollt sein *professor*

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Re: Strandfigur 2018: Männer (II)

Beitragvon Raiden1971 » 08 Feb 2018 20:26

Hallo zusammen,
da meine Trainings- und Cardio-Einheiten morgens zwischen 5:00 und 7:45 Uhr stattfinden habe ich eine Frage zu den Tabatas.
Müssen diese morgens vor dem Training sein oder kann ich die auch auf den Abend schieben ?
Besten Dank im Voraus :)
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„Hey there will come a day in our lives when we cannot continue to train ....

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