Strandfigur 2018: Männer (III)

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

TheBombEsea
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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon TheBombEsea » 05 Nov 2018 21:35

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Habe nochmal alles überarbeitet diesmal etwas mehr kcal und hoffentlich besser verteilt. Was sagst du dazu @ocram86


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Ocram86
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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon Ocram86 » 05 Nov 2018 22:16

TheBombEsea hat am 04 Nov 2018 23:45 geschrieben:
Ocram86 hat am 04 Nov 2018 23:12 geschrieben:Hm, ich kann so auf die Schnelle nicht erkennen, was du falsch machst.
Wie sah dein Cheatday aus und wann war der?
Würde die meisten Carbs am besten nach dem Training zu mir nehmen.

Vielleicht äußert sich ja noch jemand anderes dazu.


Am Cheatday habe ich mittags ne Pizza gegessen und etwas kuchen 2 Stücke.

Ok das mit den Carbs werde ich dann so machen :) also einfach nach dem Sport die 62G Reis essen und 30g Whey? Und ist das ein Problem das ich das als letzte Mahlzeit zu mir nehmen? Geht leider nicht anders komme immer erst abends zum Sport


Nee das sollte kein Problem sein. Nach dem Training ist die wichtigste Mahlzeit. Habe ich in der Diät auch immer so gemacht. Trainiere auch zu 90% abends.

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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon Ocram86 » 05 Nov 2018 22:21

Warum hast du nun die kcal erhöht? Ich habe jetzt nicht nachgerechnet, was du laut Plan darfst. Dafür fehlt mir gerade die Zeit. Würde mich aber an den Vorgaben halten.
Was ich mich bei deinem EP noch frage: isst du das Brot ohne Aufstrich? Brätst du das Fleisch ohne Öl? Viele vergessen auch gerne mal das Öl zu tracken.

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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon TheBombEsea » 05 Nov 2018 22:47

Ocram86 hat am 05 Nov 2018 22:21 geschrieben:Warum hast du nun die kcal erhöht? Ich habe jetzt nicht nachgerechnet, was du laut Plan darfst. Dafür fehlt mir gerade die Zeit. Würde mich aber an den Vorgaben halten.
Was ich mich bei deinem EP noch frage: isst du das Brot ohne Aufstrich? Brätst du das Fleisch ohne Öl? Viele vergessen auch gerne mal das Öl zu tracken.


Ja das Brot esse ich so. Das Fleisch koche oder Dampfgare ich. ok werde dann den vorgaben folgen und gucken was passiert :) #10#

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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon Spacer » 05 Nov 2018 22:52

Die meisten Carbs wenn möglich nach der TE wurde ja schon gesagt... das gleiche habe ich für mich auch für Cheats rausgefunden.

Erst Training auf Teufel komm raus und danach den verdienten Cheat genießen... gefühlt für mich zumindest minimiert das die Auswirkungen deutlich.

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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon TheBombEsea » 08 Nov 2018 22:24

Oki doki. Wie macht ihr nach der Diät eigentlich weiter also wie fängt man eine sauvere Reverse diät an worauf sollte ich achten habe 100 sachen dazj gefunden

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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon Ocram86 » 08 Nov 2018 22:34

Da musst du jemand anderen fragen.. ich habe immer so gute Vorsätze, die ich aber auch schnell wieder über den Haufen werfe :-)

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Re: Strandfigur 2018: Männer (III)

Beitragvon Spacer » 09 Nov 2018 23:21

Von langsam reverse halt ich nicht so viel.. man verlängert nur die Diät. Ich bin danach meist auf den EP von Woche 5-8... damit komme ich meist super klar ohne Hungern oder ähnliches. Man kann sich trotzdem ab und an nen Cheat erlauben und hält die Form übern Sommern einigermaßen.

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