Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Alles rund um das Team "Reverse Baseline" in der 2018er Challenge Runde der Strandfigur

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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zerschneider
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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon zerschneider » 11 Mai 2018 18:24

Dass Du in einer Diät bist, die mit Gewichtsverlust und einem gewissen „Kraftverlust“ einhergeht ist Dir aber schon klar oder? Was hattest Du denn erwartet?

Dein Fett schmilzt jetzt und am Ende der Diät siehst Du natürlich „flacher“ aus. Bisher war über Deinen Muskeln Fett.


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invision
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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon invision » 11 Mai 2018 18:31

1. wir sind noch lange nicht am ende der diät sondern am anfang des 2/3
2. hatte ich sicherlich nicht erwartet weiterhin steigern zu können, allerdings auch nicht so immens mit dem gewicht runtergehen zu müssen (36x8 -> 34x5 kh drücken) nach nur 3kg gewichtsverlust (inkl. wasser)
3. es "war" nicht nur fett über den muskeln - da ist immer noch welches, macht ja auch sinn es ist ja erst 1/3 der diät rum.

Ich will einfach nicht das sich alles in eine falsche richtung entwickelt, schließlich hat man vorher für die muskeln hart gekämpft.
Also: refeed ja nein? protein erhöhen?
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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon zerschneider » 11 Mai 2018 18:38

Ich geb Dir nur einen Tipp: Halte Dich an Schillers Vorgaben und am Ende wirst Du sehen, dass er Recht hat. Halte einfach durch!

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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon tasopao13 » 13 Mai 2018 19:16

Leute welche alternative zu JM press gibt es den?
Hab da probleme mit der schulter würde das gerne mit einer anderen übung tauschen, da es schon unangenehm ist.
Bei Trizepsstrecken einarmig mit Kh kann ich das eventuell sitzen mit dem seil machen? Wir haben da einzelne Seile im gym.

MfG

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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon tasopao13 » 13 Mai 2018 22:27

zerschneider hat am 13 Mai 2018 19:47 geschrieben:Enge Liegestütz würde ich sagen.



hey, danke.

Die engen liegestützen sind für das trizepsstrecken?
bei der JM press welche alternative würde es da geben?

sagmal, ich hab die makros etwas anders verteilt als schiller das im beitrag erwähnt,
da mein gewicht kaum hoch war am anfang.
ich wog ca 73kg.
bin jetzt auf 72kg
die makros habe ich so verteilt. 180g ew 200g carbs und rest fette 2100kcal das war letzte woche bis jetzt.
wie sollte ich da ab jetzt vorgehen? hab am bauch noch speckansatz am Bauchnabel bereich.
würde jetzt in 6 wochen in den urlaub fahren.

mfg hoffe du oder jmd anders kann mir da helfen.

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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon Dave. » 14 Mai 2018 10:45

Gibt es eigentlich ein Feedback ob das was man macht richtig ist oder man höher / niedriger / bleiben sollte mit dem Kcal?
Bzw gibt es generell ein Feedback oder eher weniger?

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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon Friedhofschiller » 14 Mai 2018 13:45

Dave. hat am 14 Mai 2018 10:45 geschrieben:Gibt es eigentlich ein Feedback ob das was man macht richtig ist oder man höher / niedriger / bleiben sollte mit dem Kcal?
Bzw gibt es generell ein Feedback oder eher weniger?



Wollte heute / morgen die Logs alle mal eben abklappern :)
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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon KiloGainz » 17 Mai 2018 11:57

Aufrechtes Rudern Seilgriff Kabel: 2 x 6 – 12


was genau soll das für eine Übung sein?

Face Pulls schließe ich aus, da die ja eher bei Pull gefragt sind. stehendes Rudern von unten? also praktisch "Nackenziehen"?

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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon Birgit Scheum » 17 Mai 2018 12:07

Friedhofschiller hat am 14 Mai 2018 13:45 geschrieben:Wollte heute / morgen die Logs alle mal eben abklappern :)

hm ...... #05#

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Re: Strandfigur 2018 - The Challenge: Reverse Baseline (II)

Beitragvon dschuly » 18 Mai 2018 14:48

Birgit Scheum hat am 17 Mai 2018 12:07 geschrieben:
Friedhofschiller hat am 14 Mai 2018 13:45 geschrieben:Wollte heute / morgen die Logs alle mal eben abklappern :)

hm ...... #05#

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