Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Diät- und Muskeltrainingsprogramm für Damen (Anfängerinnen & leicht Fortgeschrittene)

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TEAM-ANDRO Redaktion
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Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 06 Mär 2019 06:38

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Strandfigur 2019: Girls Who Lift - Woche 9 bis 12


Hier könnt ihr eure Fragen zu den angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben der dritten Phase der Strandfigur stellen.

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Kriegdersterne » 06 Mär 2019 18:09

die Ernährung in Woche 10 ist dann wieder eine Speedweek, oder wie die Wochen 6-9?
hab nochmal richtig gelesen und es gefunden

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Frank » 06 Mär 2019 18:39

Da der Artikel nun zweimal 1-Sternebewertungen hat und eigentlich ja nur von Teilnehmerinnen gelesen werden sollte:

Wenn es Unmut gibt, sollten wir hier darüber reden 😌👍🏼

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Frank » 06 Mär 2019 18:41

Kriegdersterne hat am 06 Mär 2019 18:09 geschrieben:die Ernährung in Woche 10 ist dann wieder eine Speedweek, oder wie die Wochen 6-9?
hab nochmal richtig gelesen und es gefunden

Auch wenn sich’s bereits geklärt hat:
Ist eine (optionale) speedweek. Sollte das aus irgendeinem Grund nicht gehen, Ernährung aus Woche 9 beibehalten 👍🏼

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon WIKITINA » 06 Mär 2019 19:52

Aurora76 hat am 06 Mär 2019 17:59 geschrieben:50 Burpees - Hilfe !!!

Ich hab auch erstmal geschluckt! #12#

Chakaaaaaa wir schaffen das 💪🏻
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon barbell-bee » 06 Mär 2019 20:37

Ich hab das letzten Sommer mal gemacht. Es ging sogar recht gut, aber es ist anstrengend. Aber macht euch nicht zu viele Gedanken, manche Dinge werden größer und schlimmer je mehr man darüber nachdenkt. Einfach machen und zwar so gut wie man eben kann und 100 % geben. Dann macht ihr alles richtig #04#

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Dracarys » 06 Mär 2019 20:50

Es bleibt ja nicht bei den 50 Burpees. Danach wird ja noch runtergezählt. Das heißt: viel Zeit einplanen, bis ich damit durch bin.
Zum Artikel selbst: Ich denke, dass ich damit klar komme. Selbst Verantwortung zu übernehmen finde ich gut, die Abwechslung wird spannend, da man sich immer neu in die Übungen reinfinden muss.
Die Woche 10 hat es wirklich in sich, insbesondere weil GWL für Anfänger und leicht Fortgeschrittene ausgeschrieben ist. Aber naja, von nichts kommt nichts...
Viele Grüße

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Aurora76 » 06 Mär 2019 20:51

barbell-bee hat am 06 Mär 2019 20:37 geschrieben:Ich hab das letzten Sommer mal gemacht. Es ging sogar recht gut, aber es ist anstrengend. Aber macht euch nicht zu viele Gedanken, manche Dinge werden größer und schlimmer je mehr man darüber nachdenkt. Einfach machen und zwar so gut wie man eben kann und 100 % geben. Dann macht ihr alles richtig #04#

War nur im ersten Moment geschockt, aber nun freu ich mich drauf. Man wächst mit seinen Aufgaben *drehsmilie*

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon barbell-bee » 06 Mär 2019 20:53

Frank hat am 06 Mär 2019 18:39 geschrieben:Da der Artikel nun zweimal 1-Sternebewertungen hat und eigentlich ja nur von Teilnehmerinnen gelesen werden sollte:

Wenn es Unmut gibt, sollten wir hier darüber reden 😌👍🏼



Krass, kann ich gar nicht verstehen... Der Artikel ist sowohl inhaltlich als auch vom Verständnis her recht 1A. Also noch besser geht's ja nicht. (von der Verständlichkeit her fast schon für idioten, wobei ich das während einer Diät oft genug bin: hungerdumm :D).

Und voll viele Freiheiten! Ich bin sehr glücklich, danke Frank für deine Mühe.

Und als mein Mann und ich das gelesen haben haben wir direkt mal gegen gevotet :D

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon barbell-bee » 06 Mär 2019 20:56

Aurora76 hat am 06 Mär 2019 20:51 geschrieben:
barbell-bee hat am 06 Mär 2019 20:37 geschrieben:Ich hab das letzten Sommer mal gemacht. Es ging sogar recht gut, aber es ist anstrengend. Aber macht euch nicht zu viele Gedanken, manche Dinge werden größer und schlimmer je mehr man darüber nachdenkt. Einfach machen und zwar so gut wie man eben kann und 100 % geben. Dann macht ihr alles richtig #04#

War nur im ersten Moment geschockt, aber nun freu ich mich drauf. Man wächst mit seinen Aufgaben *drehsmilie*



Und hinterher bist du mit Sicherheit total stolz auf dich #04#

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon WIKITINA » 06 Mär 2019 21:35

Frank hat am 06 Mär 2019 18:39 geschrieben:Da der Artikel nun zweimal 1-Sternebewertungen hat und eigentlich ja nur von Teilnehmerinnen gelesen werden sollte:

Wenn es Unmut gibt, sollten wir hier darüber reden 😌👍🏼

Oh jetzt funktionieren auch meine Synapsen 😂😂😂 konnte diesen Post nicht deuten.... Jetzt versteh ich erst die Sache mit dem ⭐


Der neue Plan kommt früh, ich nehme die Herausforderung sehr gern an, hoffe ich bin bald wieder gesundheitlich auf der Höhe und kann Gas geben.

Vielen Dank an dich Frank
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Frank » 07 Mär 2019 04:53

Zu Aphrodite:

Freeletics richtet sich genauso auch an Anfänger und Aphrodite wurde zumindest früher als „Benchmark“ regelmäßig ab Woche 1 genutzt 👍🏼
Ich weiß, das wird ungewohnt, aber darum geht es ja auch: mal aus seinen Gewohnheiten ausbrechen, etwas anderes machen. Ich habe auch extra nichts zur Zielzeit geschrieben. Macht euer Tempo, ich empfehle aber sportlichen Ehrgeiz und es so schnell wie möglich zu absolvieren. 😊

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift (III)

Beitragvon Frank » 07 Mär 2019 04:57

WIKITINA hat am 06 Mär 2019 21:35 geschrieben:
Frank hat am 06 Mär 2019 18:39 geschrieben:Da der Artikel nun zweimal 1-Sternebewertungen hat und eigentlich ja nur von Teilnehmerinnen gelesen werden sollte:

Wenn es Unmut gibt, sollten wir hier darüber reden 😌👍🏼

Oh jetzt funktionieren auch meine Synapsen 😂😂😂 konnte diesen Post nicht deuten.... Jetzt versteh ich erst die Sache mit dem ⭐


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Ich mag das sternsystem der Artikel ehrlich gesagt nicht. Es geht mir ja nicht ums Bauchpinseln, aber wenn es Probleme mit dem Inhalt gibt, halte ich mehr davon, dass es angesprochen wird, als so eine Bewertung abzugeben, die andere auch verunsichern kann und für mich dann schon frustrierend ist, weil man nicht weiß, wo das Problem liegt 👍🏼

Damit auch genug dazu, wollte das nur loswerden 😄

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