Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Diät- und Muskeltrainingsprogramm für Damen (Anfängerinnen & leicht Fortgeschrittene)

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TEAM-ANDRO Redaktion
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Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 19 Dez 2018 21:40

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Programmbeschreibung „Girls Who Lift“ 2019

Hier könnt ihr eure Fragen zur Programmbeschreibung stellen.

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Simone2110 » 20 Dez 2018 20:17

Hi Frank,
Ich hätte eine Frage bezüglich des Essenfensters.
Ich gehe grundsätzlich vor meiner Arbeit trainieren, d.h. früh um 4 Uhr.
Danach esse ich mein Frühstück. Kann ich es auch so handhaben, dass ich dafür abends nichts mehr esse, um in das Fastenfenster zu kommen.
Ich bin Arzthelferin und habe deshalb leider nicht soviele Möglichkeiten meine Zeiten zum Essen individuell zu gestalten.
Lg Simone

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Lara_Fit » 20 Dez 2018 21:34

Hallo Frank,
Was hälst du von Tofu als Protein Quelle ? Nehme das ab und an gerne als Ersatz um mein Fleisch Konsum in Maaßen zu halten.

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 20 Dez 2018 21:48

Lara_Fit hat am 20 Dez 2018 21:34 geschrieben:Hallo Frank,
Was hälst du von Tofu als Protein Quelle ? Nehme das ab und an gerne als Ersatz um mein Fleisch Konsum in Maaßen zu halten.

Große Mengen / zu große Häufigkeit würde ich wegen pythoöstrogenen meiden 👍🏼

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Eric
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Eric » 20 Dez 2018 22:11

Einen wunderschönen guten Abend die Damen,

es gibt einen internen Bereich für die Teilnehmerinnen dieses Programms. Zu diesem Bereich haben nur die Coaches ( und ich ) und die Damen, die sich dafür haben freischalten lassen Zutritt. Für alle anderen ist der Bereich " unsichtbar ".

Falls ihr euren Log also dort eröffnen oder auch einfach nur eure Kolleginnen unterstützen wollt, bräuchte ich bitte ein Bild von euch. Auf diesem solltet ihr als Frau erkennbar und einen Zettel mit eurem Usernamen halten. Das alles natürlich als PN an mich.

Viel Spaß

Eric

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Steelbride » 22 Dez 2018 10:49

Ist es Ok als Spaßübung Kreuzheben zu machen, ist einfach meine lieblings Übung.

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Frank
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 22 Dez 2018 10:58

Steelbride hat am 22 Dez 2018 10:49 geschrieben:Ist es Ok als Spaßübung Kreuzheben zu machen, ist einfach meine lieblings Übung.

Spassübung dürft ihr wirklich alles machen, was ihr wollt. 😊👍🏼

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Steelbride » 22 Dez 2018 11:02

Yay. Dachte sowas komplizierteres geht vielleicht ja nicht. Ich freu mich das ich meine lieblings Übung machen darf

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Maria Wiegand » 22 Dez 2018 17:38

Hallo,
Ich hab auch eine Frage :D
Wie groß darf das kalorien Defizit höchstens sein? Ich würde gerne abnehmen. Sind 800 bis 1.000 kcal o.k?

LG Maria

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Frank
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 22 Dez 2018 18:02

Maria Wiegand hat am 22 Dez 2018 17:38 geschrieben:Hallo,
Ich hab auch eine Frage :D
Wie groß darf das kalorien Defizit höchstens sein? Ich würde gerne abnehmen. Sind 800 bis 1.000 kcal o.k?

LG Maria

Die kalorienvorgabe ist im Text klar definiert, oder nicht? 😊

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Maria Wiegand » 22 Dez 2018 19:28

Natürlich, ich meinte das Defizit durch den Sport damit.
Ich bin Zumba Trainerin und gebe 3 Stunden die Woche. Da komm ich dann locker auf ein Plus von 800 kcal.
Die Makros und die Nährstoffe nicht.

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Frank
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 22 Dez 2018 19:47

Maria Wiegand hat am 22 Dez 2018 19:28 geschrieben:Natürlich, ich meinte das Defizit durch den Sport damit.
Ich bin Zumba Trainerin und gebe 3 Stunden die Woche. Da komm ich dann locker auf ein Plus von 800 kcal.
Die Makros und die Nährstoffe nicht.

Das sind ja dann - wenn wir die Zahl mal annehmen - kaum mehr als 100 zusätzlich pro Tag im Schnitt 😊

Bitte jetzt die ersten vier Wochen einfach an die Kalorien halten. Es ist eine 20 wöchige Aktion und die ersten vier Wochen dienen auch der Findungsphase, es wird nicht pauschal später weiter gekürzt 👍🏼

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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Simone2110 » 23 Dez 2018 12:40

Hi,
eine vermeintlich (blöde) Frage.🙈
Ist es sinnvoll sich einen Waist-Trainer anzuschaffen?
Sehe soviele Bikiniathletinnen mit einem..🤔

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Frank
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Re: Strandfigur 2019: Girls Who Lift [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 23 Dez 2018 16:39

Simone2110 hat am 23 Dez 2018 12:40 geschrieben:Hi,
eine vermeintlich (blöde) Frage.🙈
Ist es sinnvoll sich einen Waist-Trainer anzuschaffen?
Sehe soviele Bikiniathletinnen mit einem..🤔

Unterm Strich ist das mehr Geld rauswerfen... ist das wirklich so stark verbreitet/so spannend? Hatte das bisher als randphänomen wahrgenommen. Könnte da sonst auch mal was ausführliches zu schreiben

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