Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Minimalistisches Programm zur Kraftentwicklung (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42379
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon Frank » 23 Mär 2019 06:11

Trace83 hat am 22 Mär 2019 17:22 geschrieben:Ist es gestattet, während der 2 Wochen statt der BackSquats FrontSquats mit entsprechend angepassten Gewicht zu absolvieren?

Warum willst du das machen?

Benutzeravatar
Trace83
TA Rookie
 
Beiträge: 71
Registriert: 04 Jan 2019 02:32
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 93
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 1998
Steroiderfahrung: Nein
Ziel Gewicht (kg): 86
Ziel KFA (%): 12

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon Trace83 » 23 Mär 2019 09:11

Weil ich Lust drauf habe!
Wenn es nicht in das Programm passt, lasse ich es.
Strandfigur 2019 - Just Lift
Mein Log: Liebe am Sport wieder entdecken - auf zur alten Form

wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 829
Registriert: 18 Nov 2015 22:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon wortex777 » 24 Mär 2019 18:20

Ich kann in Woche nur zweimal anstatt dreimal traineren. Wichtige Dinge müssen erledigt werden. Welche Einheit kann ich weglassen?

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42379
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon Frank » 24 Mär 2019 19:10

Trace83 hat am 23 Mär 2019 09:11 geschrieben:Weil ich Lust drauf habe!
Wenn es nicht in das Programm passt, lasse ich es.

letztendlich seid ihr alle erwachsen und ich kann sowieso nicht kontrollieren, was ihr macht. ziel so einer Aktion ist es aber eben auch mental zu lernen, mal 20 Wochen strikt etwas nach plan durchzuziehen. es wäre also nicht passend zum programm, wenn ich das nochmal zu klar sagen soll :)

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42379
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon Frank » 24 Mär 2019 19:11

wortex777 hat am 24 Mär 2019 18:20 geschrieben:Ich kann in Woche nur zweimal anstatt dreimal traineren. Wichtige Dinge müssen erledigt werden. Welche Einheit kann ich weglassen?

welche Woche?

wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 829
Registriert: 18 Nov 2015 22:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42379
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 829
Registriert: 18 Nov 2015 22:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon wortex777 » 27 Mär 2019 22:11

Woche 12 und 14 werden wohl auch nur zwei Tage Wochen.
Woche 12 auch wieder Tag C weglassen?

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42379
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon Frank » 29 Mär 2019 22:21

Du schaffst es mehrere Wochen nicht dreimal (kurz) zu trainieren? (Und sry für die verspätete Antwort, das ging irgendwie unter)

wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 829
Registriert: 18 Nov 2015 22:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon wortex777 » 29 Mär 2019 22:28

die kommenden drei leider nicht, da das von den Pausen her nicht passt, da ich zwischen jeder Trainingseinheit einen Tag haben sollte.
Ich kann nur zweimal die Woche in den genannten Wochen.

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42379
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon Frank » 30 Mär 2019 03:55

Dann hast du halt mal keinen tag Pause dazwischen. Das ist sinnvoller, als die Einheit komplett ausfallen zu lassen 😌

wortex777
TA Stamm Member
 
Beiträge: 829
Registriert: 18 Nov 2015 22:12
Wohnort: Lummerland
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 16
Bankdrücken (kg): 115
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 180
Bauchumfang (cm): 84
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 10

Re: Strandfigur 2019: Just Lift (III)

Beitragvon wortex777 » 30 Mär 2019 08:21

ok, das würde gehen. Prima und danke für den Input.

Vorherige

Zurück zu Just Lift

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast