Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibung]

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

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dschuly
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon dschuly » 04 Apr 2019 15:22

So kanns aussehen, bzw ich werd weniger Brokkoli und dafür noch paar geschälte/passierte Tomaten nehmen, damit das Fleisch nicht so trocken wird.

speedweek.jpg
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kuesten_kind
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon kuesten_kind » 04 Apr 2019 15:23

dschuly hat am 04 Apr 2019 15:15 geschrieben:
kuesten_kind hat am 04 Apr 2019 15:11 geschrieben:
dschuly hat am 04 Apr 2019 15:10 geschrieben:Wer macht was so?


Dein Beispiel mit dem Tatar

Ich hab letztes mal immer Tatar und Hähnchen gemischt, um beim Fett nicht so hoch zu kommen.
Aber bei 1200kcal (80*15kcal) und 160g EW und 40g Fett komme ich auf 1.028 Kcal, da sind noch 170 kcal für gemüse über was in etwa ca 300-400g Brokkoli sein sollten (habs jetzt nur alles überschlagen, rechne ich später zu hause durch)


Ach ich Trottel... Du kannst auch viel mehr kcl essen als ich 😂

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dschuly
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon dschuly » 04 Apr 2019 15:27

dafür benötige ich auch ca. 160g Prot und du 100
Meine Freundin hat die letzten Speedweeks auch mit Tatar gemacht, weil ihr trockenes Hähnchen zum Hals rausgehangen hat.
Geht schon alles

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon DukeofLancaster » 04 Apr 2019 16:47

dschuly hat am 04 Apr 2019 15:27 geschrieben:dafür benötige ich auch ca. 160g Prot und du 100
Meine Freundin hat die letzten Speedweeks auch mit Tatar gemacht, weil ihr trockenes Hähnchen zum Hals rausgehangen hat.
Geht schon alles



Ist es nicht so das bei Thomas Variante stärkearmes Gemüse nicht getrackt werden muss in der Speedweek?

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dschuly
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Cunego » 04 Apr 2019 18:03

Bin am überlegen ob ich Montag starte - jemand Erfahrung wie lange sich Pute hält? Fliege Dienstagabend - brauche Futter bis Donnerstag. Muss aber Dienstag morgen schon los, Mittwoch dürfte noch gehen aber Donnerstag? Da zweifle ich aktuell daran 😂 so ohne Kühlung

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Eric » 04 Apr 2019 18:08

Nutzt doch bitte den aktuellen Fragethread!

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Furor_Teuton!cus » 28 Apr 2019 22:53

Auf welche Tage sollte man den 3er Split aufteilen wenn man 5x die Woche trainieren will?

PS:Mein Studio hat Sonntags geschlossen.

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Ocram Snyder » 29 Apr 2019 10:02

Genauso mach ich es auch 👍🏻

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon H_D » 29 Apr 2019 13:16

zwischen Rücken und Beine Pause, also keine festen TAge
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Thomas » 02 Mai 2019 08:29

Würde ich auch vorschlagen. Mit müden Beinen Kreuzheben ist unwitzig.
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