Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibung]

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Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibung]

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 18 Dez 2018 06:10

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Programmbeschreibung "Oldie but Goldie" (ObG) 2019

Hier könnt ihr eure Fragen zur Programmbeschreibung stellen.

Update 10.01.2019: Ergänzungen zur Programmbeschreibung - hier werden viele Detailfragen zum Programm bereits beantwortet.

Für Plaudereien und Offtopic nutzt bitte den Laberthread.

Update 14.01.: Insta-Live-Video

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon holzchris » 18 Dez 2018 16:56

Klingt interessant 🤔💪 bin auf die folgeartikel gespannt
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Thomas » 18 Dez 2018 17:05

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Valondril » 18 Dez 2018 17:46

Bin noch unsicher ob sich das Programm für mich eignet, finde es jedoch interessant.

Bin Einsteiger knapp 2 Meter groß,schlank gebaut auf 83 Kilo^,^

Gehe jetzt schon paar Monate zum Sport, aber eher an Geräten.

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Thomas » 18 Dez 2018 18:32

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Valondril » 18 Dez 2018 18:42

Gesundheitlich was tun und athletische Figur aufbauen, bissle Bauchspeck loswerden.

Rücken stärken, ich Arbeite im Einzelhandel und muss da was machen.

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Football89 » 18 Dez 2018 19:03

Ich interessiere mich sehr für diese Aktion. Ich bin sehr stark übergewichtig. Ich wäre also in der Gruppe 1. Ich wiege 120 Kg auf 1,77 m. Starte ich tatsächlich mit 3600 bis 4200 kcal? Mir erscheint das etwas viel. Aber da komme ich Recht einfach drauf. Brauche nur keine Cola mehr trinken. :D

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Neotoxic101 » 18 Dez 2018 19:08

Football89 hat am 18 Dez 2018 19:03 geschrieben:Ich interessiere mich sehr für diese Aktion. Ich bin sehr stark übergewichtig. Ich wäre also in der Gruppe 1. Ich wiege 120 Kg auf 1,77 m. Starte ich tatsächlich mit 3600 bis 4200 kcal? Mir erscheint das etwas viel. Aber da komme ich Recht einfach drauf. Brauche nur keine Cola mehr trinken. :D



Ja steht ja in der Beschreibung, dass man am Anfang zunehmen könnte und man sich deswegen nicht schrecken sollte ;) mich hat es auch mal aus den Socken gehauen aber da wird schon was dahinter stecken :)
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon ductom81 » 18 Dez 2018 19:26

Wird es refeeds und oder diet breaks geben?

Ich würde nicht 2800 kcal starten, ich weiss das ich damit deutlich im.Überschuss bin. Wann kommt die angekündigte Erklärung dazu und wo ?

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Supernobbe » 18 Dez 2018 19:44

Für alle, die nicht selbst rechnen können oder wollen



Strandfigur 2019 Woche 1-4.xlsx


Ich hoffe Ihr kommt damit klar und es ist nicht zu kompliziert #05# Wenn was falsch ist, selbst rechnen oder bescheid sagen *uglysmilie*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Supernobbe » 18 Dez 2018 19:52

Ich denke, bei den Langhantelüberzügen ist ein falsches Video verlinkt. Das sieht mir eher nach einer Trizepsübung anstatt Rücken aus. *uglysmilie*

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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Thomas » 18 Dez 2018 19:52

Valondril hat am 18 Dez 2018 18:42 geschrieben:Gesundheitlich was tun und athletische Figur aufbauen, bissle Bauchspeck loswerden.

Rücken stärken, ich Arbeite im Einzelhandel und muss da was machen.

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Müsste man sich anschauen. Auf jeden Fall mit ordentlich kcal bei der Basi
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Thomas » 18 Dez 2018 19:53

Neotoxic101 hat am 18 Dez 2018 19:08 geschrieben:
Football89 hat am 18 Dez 2018 19:03 geschrieben:Ich interessiere mich sehr für diese Aktion. Ich bin sehr stark übergewichtig. Ich wäre also in der Gruppe 1. Ich wiege 120 Kg auf 1,77 m. Starte ich tatsächlich mit 3600 bis 4200 kcal? Mir erscheint das etwas viel. Aber da komme ich Recht einfach drauf. Brauche nur keine Cola mehr trinken. :D


Ja steht ja in der Beschreibung, dass man am Anfang zunehmen könnte und man sich deswegen nicht schrecken sollte ;) mich hat es auch mal aus den Socken gehauen aber da wird schon was dahinter stecken :)

Ich schau mir das im Vorfeld nochmal an. Bei extrem hohen oder niedrigen ausgangsgewichten kann auch eine Anpassung nötig sein
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Re: Strandfigur 2019: OBG (I) [Fragen zur Programmbeschreibu

Beitragvon Thomas » 18 Dez 2018 19:54

ductom81 hat am 18 Dez 2018 19:26 geschrieben:Wird es refeeds und oder diet breaks geben?

Ich würde nicht 2800 kcal starten, ich weiss das ich damit deutlich im.Überschuss bin. Wann kommt die angekündigte Erklärung dazu und wo ?

Kommt vor Aktionsbeginn hier. Wie viele kcal isst du denn aktuell?
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Beitragvon Thomas » 18 Dez 2018 19:54

Supernobbe hat am 18 Dez 2018 19:44 geschrieben:Für alle, die nicht selbst rechnen können oder wollen



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