Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

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Dori Li
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Dori Li » 14 M√§r 2019 12:32

Ich hatte gestern 1,5kg mehr drauf als vorgestern. Heute 2,2kg weniger als gestern. Also sind 700gr definitiv normale Schwankungen ūüėĄ


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EatMaster
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon EatMaster » 14 M√§r 2019 13:04

Die letzten Tage gingen bei mir recht konstant runter, aber heute wieder mal wieder so ein ausreißer mit 1,7 kg mehr wie gestern #05#

eXpLiCiT90
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon eXpLiCiT90 » 14 M√§r 2019 21:30

Hallo,

bei Gruppe 1 4x die Woche Cardio - √ľberschneidet sich bei mir morgen bspw. mit einer TE.

Frage: Cardio direkt im Anschluss der TE oder morgens TE und abends Cardio (habe noch Urlaub)??

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dschuly
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon eXpLiCiT90 » 14 M√§r 2019 21:44

Okay - danke dir!

Falls im Anschluss der TE: PWO-Shake dann nach Cardio erst, nehme ich an?

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dschuly
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon dschuly » 14 M√§r 2019 22:20

Wie du magst, ich trinke ihn meistens beim Cardio. Das wird wenn √ľberhaupt einen nicht relevanten Unterschied ausmachen.
Zähneputzen und auf Klo gehen danach nicht vergessen.

Tobias0204
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Tobias0204 » 15 M√§r 2019 15:48

Hallo,

Seit √ľber 4 Wochen bin ich immer noch bei 99 kg (+- 500g)

Mit den Makros;

302g kh
200g ew
70g f

Ich w√ľrde jetzt reduzieren auf;

200g ew
240g kh
67g f

Sollte so passen oder?

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Bass90 » 15 M√§r 2019 15:52

Tobias0204 hat am 15 Mär 2019 15:48 geschrieben:Hallo,

Seit √ľber 4 Wochen bin ich immer noch bei 99 kg (+- 500g)

Mit den Makros;

302g kh
200g ew
70g f

Ich w√ľrde jetzt reduzieren auf;

200g ew
240g kh
67g f

Sollte so passen oder?


-10% wären das:

271,8 KH
weiterhin 200 EW
63 Fett

Aber: du solltest nach Angabe von Thomas eigentlich bei 80 Gr Fett liegen ab Beginn (-10% = 72gr)

Cunego
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Cunego » 15 M√§r 2019 15:52

Warum reduzierst du 20 % Kohlenhydrate aber nur 5% Fett? Laut Vorgabe m√ľssten es ja 10% sein

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Tobias0204 » 15 M√§r 2019 17:21

Sorry stimmt auf arbeit nur schnell √ľberflogen alles. *uglysmilie*

boddah
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon boddah » 16 M√§r 2019 08:53

Dori Li hat am 14 M√§r 2019 12:32 geschrieben:Ich hatte gestern 1,5kg mehr drauf als vorgestern. Heute 2,2kg weniger als gestern. Also sind 700gr definitiv normale Schwankungen ūüėĄ


ne es schwankt nichts bei mir... habe jetzt jeden Tag gewogen und Gewicht fällt jeden Tag mal 100g mal 200g aber nach oben ging das Gewicht nie. Zumindest bis jetzt.
Wenn im Mai die Schwimmbäder uffmache muss des alles usdefiniert sein...

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon ForgingMel » 17 M√§r 2019 12:19

Sonntagsfrage in die Runde: spricht etwas dagegen, die Cardioeinheit zu splitten? Also 30 min Stairmaster und direkt danach Stepper oder Laufband oder what ever? Macht das wer?

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon AndarielJones » 17 M√§r 2019 13:23

ForgingMel hat am 17 Mär 2019 12:19 geschrieben:Sonntagsfrage in die Runde: spricht etwas dagegen, die Cardioeinheit zu splitten? Also 30 min Stairmaster und direkt danach Stepper oder Laufband oder what ever? Macht das wer?


Das mach ich manchmal wegen mein Knie so!!
Die letzten 10 min mach ich was anderes!!

Cunego
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Cunego » 17 M√§r 2019 14:33

Mache ich zum Teil auch so - keine Lust 45 Minuten auf dem Laufband - gibt nichts langweiligeres. Dann lieber 25 Minuten laufen, 20 Minuten Radfahren. Dann ist es absehbar ūüėā

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Saphir187 » 17 M√§r 2019 19:52

Man kann auch den Heimweg mit dem Cardio verbinden. Wenn du zum Beispiel 10 Minuten weit weg wohnst, joggst du die und den Rest machst du im Gym
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