Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

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TEAM-ANDRO Redaktion
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Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 04 Mär 2019 15:26

Bild
Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)


Hier könnt ihr eure Fragen zu den angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben der zweiten Phase der Strandfigur stellen.

Für Plaudereien und Offtopic nutzt bitte den Laberthread.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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dschuly
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holdi91
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon holdi91 » 04 Mär 2019 15:49

Ich weiß das ist immer subjektiv... Aber Thema Ernährung:

Gibt's nen ungefähres Richtmaß, ab wann man wirklich von abnehmen sprechen kann? Es zeichnet sich zwar 'ne ganz leichte Tendenz nach unten bei mir ab, allerdings erst seit kurzem. Für gewöhnlich schwankt das Gewicht derzeit immer munter um 1-2kg hoch und runter :-)

Ach und: Beinstrecker &Leg Curl logischerweise auch einbeinig. Bei Ausfallschritten dann bewusst nicht abwechselnd sondern ebenfalls 10x rechts, 10x links usw... *thinkabout* *uglysmilie*

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Tobias0204 » 04 Mär 2019 16:12

holdi91 hat am 04 Mär 2019 15:49 geschrieben:Ich weiß das ist immer subjektiv... Aber Thema Ernährung:

Gibt's nen ungefähres Richtmaß, ab wann man wirklich von abnehmen sprechen kann? Es zeichnet sich zwar 'ne ganz leichte Tendenz nach unten bei mir ab, allerdings erst seit kurzem. Für gewöhnlich schwankt das Gewicht derzeit immer munter um 1-2kg hoch und runter :-)



Ist bei mir genauso. Gewicht ist "nur" ca. 2-3 kg runter aber Körper formt sich in die richtige richtung.

Die Kalorien bzw die kh werde ich nicht nochmal cutten denn mit 100kg wären ja ca 2600kcal auch in der diät ein bisschen wenig oder?

Cunego
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Cunego » 04 Mär 2019 16:12

Spricht was dagegen das Bein-Training so zu belassen wie es war? Gewisse Übungen bekommst du im Home-Gym ja nicht einbeinig hin, wenn die Übungen bereits getauscht wurden (Leg-Curl / Beinpresse)

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dschuly
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon dschuly » 04 Mär 2019 16:13

Tobias0204 hat am 04 Mär 2019 16:12 geschrieben:
holdi91 hat am 04 Mär 2019 15:49 geschrieben:Ich weiß das ist immer subjektiv... Aber Thema Ernährung:

Gibt's nen ungefähres Richtmaß, ab wann man wirklich von abnehmen sprechen kann? Es zeichnet sich zwar 'ne ganz leichte Tendenz nach unten bei mir ab, allerdings erst seit kurzem. Für gewöhnlich schwankt das Gewicht derzeit immer munter um 1-2kg hoch und runter :-)


denn mit 100kg wären ja ca 2600kcal auch in der diät ein bisschen wenig oder?

ja, geht ja auch noch ne weile und da kommen schon noch einschnitte.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Eric » 04 Mär 2019 16:16

Ich weise jetzt schon mal auf die fälligen Updates hin.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Spacer » 04 Mär 2019 16:17

Schau mer mal... der TP wird damit auf jeden Fall nochmal gestreckt... was ja im Sinne des Mehrverbrauchs auch gut ist.

Aber zeitlich auf jeden Fall noch ne Schippe on Top... was vorhin als Supersatz ausgeführt wird jetzt 2x einzeln jeweils 10-1... ist dann doch ne Vervielfachung.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon holdi91 » 04 Mär 2019 16:23

Spacer hat am 04 Mär 2019 16:17 geschrieben:Schau mer mal... der TP wird damit auf jeden Fall nochmal gestreckt... was ja im Sinne des Mehrverbrauchs auch gut ist.

Aber zeitlich auf jeden Fall noch ne Schippe on Top... was vorhin als Supersatz ausgeführt wird jetzt 2x einzeln jeweils 10-1... ist dann doch ne Vervielfachung.


Denke aber, dass sich das in etwa die Waage halten wird. 8x8 Supersatz mit 30sec Pausen damals. Und jetzt pumpst du ja quasi durch *drehsmilie* Viel wird sich das wohl nicht geben, aber ich kann mich auch irren.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon latscho_bede » 04 Mär 2019 16:53

Verstehe ich das richtig ?
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cr3y
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon cr3y » 04 Mär 2019 16:57

@Thomas was hat dich dieses Jahr dazu veranlasst, die Kalorien derjenigen, die in letzten Phase abgenommen haben, beizubehalten? :)
Das war ja in den letzten Jahren nicht so, da musste jeder reduzieren.
Alter, ich bin nach dem Beintraining auch komplett zerstört. Sogar mein Nervensystem fühlt sich traumatisiert an.
Das ist gut so. Keine Angst :)
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon Arnus » 04 Mär 2019 17:48

Geil, klingt schon heftig das Training. Freu mich schon drauf :)
Hoffentlich krieg ich es diesmal hin mein Update zu verlinken *dd*

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon AndarielJones » 04 Mär 2019 18:06

Erstmal ein Dank an Thomas für die Mühe #10#

Ich freue mich auf das trainig!! *drehsmilie* *banksmilie* *run*

Bei der Ernährung klingt für mich etwas einfacher durchzuziehen und hoffe endlich dass ich ein bisschen abnehme....


*trampolin*

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon tonkalilymaus » 04 Mär 2019 18:17

Spacer hat am 04 Mär 2019 16:17 geschrieben:Schau mer mal... der TP wird damit auf jeden Fall nochmal gestreckt... was ja im Sinne des Mehrverbrauchs auch gut ist.

Aber zeitlich auf jeden Fall noch ne Schippe on Top... was vorhin als Supersatz ausgeführt wird jetzt 2x einzeln jeweils 10-1... ist dann doch ne Vervielfachung.

Das denke ich nicht, ich habe die 10-1 Sätze als ziemlich "schnell" in Erinnerung. Ich freue mich darauf. *drehsmilie* Besser als 8x8, finde ich. #04#

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (III)

Beitragvon dschuly » 04 Mär 2019 18:45

latscho_bede hat am 04 Mär 2019 16:53 geschrieben:Verstehe ich das richtig ?
Drop-RP-sets insgesamt 11 Sätze

9
Bzw mit den normalen beiden 11, ja

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