Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

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baurax
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Thomas » 02 Mai 2019 08:28

baurax hat am 27 Apr 2019 12:37 geschrieben:
Schattenlord hat am 21 Apr 2019 00:15 geschrieben:Hey, jetzt hat es mich wohl leider auch getroffen. Mein rechtes Knie schmerzt seit ein paar Tagen komisch, wenn auch nicht stark. Beim Treppaufgehen knackt es auch (erst seit heute). Ich hab nicht wirklich eine Ahnung wobei ich mir was getan habe.
Ich hatte deswegen schon gestern mein Beintraining ausfallen lassen und mich heute auch gegen Cardio entschieden. Morgen wollte ich das Brust-/Rückenprogramm machen, allerdings ohne Kreuzheben.

Wie seht ihr das, was sollte ich alles reduzieren/lassen? Nur Beintraining, oder auch Cardio? Wie sieht es mit dem 10k Schrittziel aus?
Ich weiß, dass es ich einen Arzt aufsuchen sollte, aber das wird nun bis Dienstag nichts, da es zwar nervig ist, aber vermutlich kein Fall für die Notaufnahme ;)


Mich würde interessieren, was für eine Art Cardio du machst. Hab nämlich selbst ab ca 35 Minuten Joggen Probleme mit dem Knie. Wohl falsche Technik. Fahre seither nur noch Fahrrad oder strampel auf dem Crosstrainer, ist eben gelenkschonender. Versuch außerdem nochmal an deiner Technik v.a. bei Kniebeugen zu feilen, sprich die Ferse und nicht den Vorderfuß belasten. *professor*

Grundsätzlich natürlich erst mal langsam machen und dann schauen, welche Art der Bewegung schmerzfrei geht. Aber langsam, eine Verletzung noch zu verschlimmern, macht keinen sinn.
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon baurax » 02 Mai 2019 12:38

Hab mir im Supermarkt Omega 3 Kapseln gekauft. Laut Angaben vom Speedweek Artikel sind 5 g Fischöl gefordert. Eine Kapsel hat laut Packung 500 mg Fischöl. Man "darf" aber die Tageshöchstdosis von 1500 mg nicht überschreiten.
Und jetzt? *drehsmilie*

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon dschuly » 02 Mai 2019 12:48

baurax hat am 02 Mai 2019 12:38 geschrieben:Hab mir im Supermarkt Omega 3 Kapseln gekauft. Laut Angaben vom Speedweek Artikel sind 5 g Fischöl gefordert. Eine Kapsel hat laut Packung 500 mg Fischöl. Man "darf" aber die Tageshöchstdosis von 1500 mg nicht überschreiten.
Und jetzt? *drehsmilie*

Und mehr als 0,7g Protein pro Kg Körpergewicht sind auch schädlich. *uglysmilie*
Das schreiben die Hersteller auf alle möglichen Sorten von Medikamenten um bei folgenden Schadensersatzklagen abgesichert zu sein.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon dschuly » 02 Mai 2019 12:53

mache ich auch. Kannst gerne mit (falls du nimmst) ner MultiVitamintablette nehmen, weil viele Vitamine fettlöslich sind.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Armterminator » 02 Mai 2019 13:21

baurax hat am 02 Mai 2019 12:51 geschrieben:Ok, dann Prosrmahlzeit 10 Kapseln 😂

Weil du nix gutes gekauft hast. Auf den Inhalt kommt es an, aber das wird oft verschwiegen, Hauptsache man kann behaupten das Omega 3 geschluckt wird.
Achte auf den Anteil EPA und DHA.
2,5g EPA pro Tag inkl. AUFNAHME ÜBER Nahrung sollen Sinn machen. Meine Kapseln haben 500mg EPA und 250mg DHA, ich nehme 3 Stück pro Tag.

Schau mal hier:
https://www.verbraucherzentrale.de/wiss ... nzung-8585
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Armterminator » 02 Mai 2019 13:39

Armterminator hat am 02 Mai 2019 13:21 geschrieben:
baurax hat am 02 Mai 2019 12:51 geschrieben:Ok, dann Prosrmahlzeit 10 Kapseln 😂

Weil du nix gutes gekauft hast. Auf den Inhalt kommt es an, aber das wird oft verschwiegen, Hauptsache man kann behaupten das Omega 3 geschluckt wird.
Achte auf den Anteil EPA und DHA.
2,5g EPA pro Tag inkl. AUFNAHME ÜBER Nahrung sollen Sinn machen. Meine Kapseln haben 500mg EPA und 250mg DHA, ich nehme 3 Stück pro Tag.

Schau mal hier:
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Hier schau auch mal:

https://www.norsan.de/omega-3-nur-place ... scheidend/
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Eric » 02 Mai 2019 14:57

Oder wir schauen im Androshop und kaufen dort.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Armterminator » 02 Mai 2019 14:58

Eric hat am 02 Mai 2019 14:57 geschrieben:Oder wir schauen im Androshop und kaufen dort.

Empfehlung?
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Eric » 02 Mai 2019 15:03

Armterminator hat am 02 Mai 2019 14:58 geschrieben:
Eric hat am 02 Mai 2019 14:57 geschrieben:Oder wir schauen im Androshop und kaufen dort.

Empfehlung?


https://shop.team-andro.com/Nach-Herste ... -Kaps.html

Und darauf gibt es diese Woche noch zwanzig Prozent.

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Armterminator » 02 Mai 2019 15:52

Eric hat am 02 Mai 2019 15:03 geschrieben:
Armterminator hat am 02 Mai 2019 14:58 geschrieben:
Eric hat am 02 Mai 2019 14:57 geschrieben:Oder wir schauen im Androshop und kaufen dort.

Empfehlung?


https://shop.team-andro.com/Nach-Herste ... -Kaps.html


Und darauf gibt es diese Woche noch zwanzig Prozent.


Deal 💪💯😜😏👍
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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon pumpernickel1980 » 17 Mai 2019 05:37

@Thomas
Zur Berechnung der Speedweek geh ich auch von meinem Anfangs Gewicht aus. Richtig oder meinem Aktuellen

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Re: Strandfigur 2019: Oldie but Goldie (IV)

Beitragvon Thomas » 27 Mai 2019 22:21

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