Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Powerbuilding-Programm mit 3er-Split für Krafterhalt in der Definitionsphase (Fortgeschrittene)

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TEAM-ANDRO Redaktion
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Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 21 Dez 2018 10:39

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Programmbeschreibung „Squatosaurus“ 2019

Hier könnt ihr eure Fragen zur Programmbeschreibung stellen.

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m@nu81
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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon m@nu81 » 21 Dez 2018 17:56

Programm gefällt mir...mal schauen, was von Schiller noch kommt.
Aber bis jetzt würde ich zu Squatosaurus tendieren #04#

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Kriegshammer
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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon Kriegshammer » 21 Dez 2018 18:16

Das Feld "Geschlecht" funzt beim mir nicht, ist ein Feld in das ich Zahlen eingeben kann, hat kein drop-down Menü zum wählen.

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon alqm perdere » 21 Dez 2018 18:26

Kriegshammer hat am 21 Dez 2018 18:16 geschrieben:Das Feld "Geschlecht" funzt beim mir nicht, ist ein Feld in das ich Zahlen eingeben kann, hat kein drop-down Menü zum wählen.


sollte glaub ich ein DropDownMenü sein, wenn man aber männlich oder weiblich per Hand eingibt gehts auch.

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 21 Dez 2018 18:53

sp1m4 hat am 21 Dez 2018 18:26 geschrieben:
Kriegshammer hat am 21 Dez 2018 18:16 geschrieben:Das Feld "Geschlecht" funzt beim mir nicht, ist ein Feld in das ich Zahlen eingeben kann, hat kein drop-down Menü zum wählen.


sollte glaub ich ein DropDownMenü sein, wenn man aber männlich oder weiblich per Hand eingibt gehts auch.

Bei euch gar nicht ein Dropdown-Menü? Mit was aufgemacht?

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon Lostart » 21 Dez 2018 21:01

Frank hat am 21 Dez 2018 18:53 geschrieben:
sp1m4 hat am 21 Dez 2018 18:26 geschrieben:
Kriegshammer hat am 21 Dez 2018 18:16 geschrieben:Das Feld "Geschlecht" funzt beim mir nicht, ist ein Feld in das ich Zahlen eingeben kann, hat kein drop-down Menü zum wählen.


sollte glaub ich ein DropDownMenü sein, wenn man aber männlich oder weiblich per Hand eingibt gehts auch.

Bei euch gar nicht ein Dropdown-Menü? Mit was aufgemacht?


Bei mir auch nicht. Geöffnet mit der neusten Excel Version

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon Brokkoladius » 21 Dez 2018 21:02

Das klingt doch auch interessant, schön viel Freiraum.

Hab ein paar Fragen:

Mainübung Beinpresse, ist es egal ob man eine 90 Grad oder eine 45 Grad Beinpresse nimmt? Haben beides im Gym.

Bei den Nebenübungen soll man z.B. 2-4 Sätze mit 5-20 Reps machen, wobei ein Satz mind. 10 REps sein sollen. D.h. man kann auch die Gewichte wechseln, z.B. als Pyramide?

Speedweek wird bei mir nichts werden, das will ich meiner Familie und mir selbst nicht antun, ist das ein Problem? Gemeinsames Abendessen mit der Familie ist ein Fixpunkt bei mir, alles andere (IF, Essen bis zum Abendessen) bekomm ich hin.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon Frank » 21 Dez 2018 21:29

Kinderschokoladius hat am 21 Dez 2018 21:02 geschrieben:Das klingt doch auch interessant, schön viel Freiraum.

Hab ein paar Fragen:

Mainübung Beinpresse, ist es egal ob man eine 90 Grad oder eine 45 Grad Beinpresse nimmt? Haben beides im Gym.

Bei den Nebenübungen soll man z.B. 2-4 Sätze mit 5-20 Reps machen, wobei ein Satz mind. 10 REps sein sollen. D.h. man kann auch die Gewichte wechseln, z.B. als Pyramide?

Speedweek wird bei mir nichts werden, das will ich meiner Familie und mir selbst nicht antun, ist das ein Problem? Gemeinsames Abendessen mit der Familie ist ein Fixpunkt bei mir, alles andere (IF, Essen bis zum Abendessen) bekomm ich hin.

Zu 1: mir egal 👍🏼

Zu 2: meine Empfehlung ist es sogar, die Gewichte zu wechseln!

Zu 3: die werden freiwillig (aber empfohlen) sein

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon m@nu81 » 21 Dez 2018 21:56

Tabelle funktioniert *upsmilie*
Hat es eigentlich einen Grund, warum die Kalorien bei Squatosaurus anders als bei Just Lift sind?

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon holzchris » 21 Dez 2018 22:04

Sehr schönes Programm 💪 werd dabei sein aussee Schiller haut noch einen raus 😜
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Ziele 2021:
Kniebeugen:130kg
Kreuzheben: 200kg
Bankdrücken: 120kg
OHP: 70kg

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon hendo » 21 Dez 2018 22:50

Kinderschokoladius hat am 21 Dez 2018 21:02 geschrieben:Das klingt doch auch interessant, schön viel Freiraum.

Hab ein paar Fragen:

Mainübung Beinpresse, ist es egal ob man eine 90 Grad oder eine 45 Grad Beinpresse nimmt? Haben beides im Gym.

Bei den Nebenübungen soll man z.B. 2-4 Sätze mit 5-20 Reps machen, wobei ein Satz mind. 10 REps sein sollen. D.h. man kann auch die Gewichte wechseln, z.B. als Pyramide?

Speedweek wird bei mir nichts werden, das will ich meiner Familie und mir selbst nicht antun, ist das ein Problem? Gemeinsames Abendessen mit der Familie ist ein Fixpunkt bei mir, alles andere (IF, Essen bis zum Abendessen) bekomm ich hin.


Speedweeks habe ich auch noch nicht gemacht und bis auf vielleicht ein Mal für die Erfahrung sehe ich als Familienvater usw keinen Sinn für mich

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Re: Strandfigur 2019: Squatosaurus [Fragen zum Programm]

Beitragvon mfm1111 » 21 Dez 2018 23:39

Frage zum Kreuzheben(Pull: B2. Kreuzhebevariante):

Könnte ich theoretisch immer schwer im 3x6 Bereich trainieren und zum Schluss ein Satz mit 10 Wiederholungen machen, um die Vorgabe zu erfüllen?

Oder ist es gewollt, dass die Übung auch im höheren Wiederholungsbereich >10 ausgeführt wird?

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