Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Anett Becker » 14 Mär 2019 14:03

Cool danke!!! *drehsmilie*
Heute werde ich tun, was andre nicht tun wollen.
Damit ich morgen tun kann, was andre nicht tun können.

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Sommersprosse
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Sommersprosse » 14 Mär 2019 22:01

Mal hier ne Frage in die Runde bzw. @friedhofschiller

Ich habe meine Werte für Woche 8-12 ausgerechnet und das wären:

TT 1675 kcal

KH 144
EW 120
F 63

NTT 1313 kcal

KH 50
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Fett 66

Ist das nicht etwas zu wenig?

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon holzchris » 14 Mär 2019 22:03

Sommersprosse hat am 14 Mär 2019 22:01 geschrieben:Mal hier ne Frage in die Runde bzw. @friedhofschiller

Ich habe meine Werte für Woche 8-12 ausgerechnet und das wären:

TT 1675 kcal

KH 144
EW 120
F 63

NTT 1313 kcal

KH 50
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Sommersprosse » 14 Mär 2019 22:13

holzchris hat am 14 Mär 2019 22:03 geschrieben:
Sommersprosse hat am 14 Mär 2019 22:01 geschrieben:Mal hier ne Frage in die Runde bzw. @friedhofschiller

Ich habe meine Werte für Woche 8-12 ausgerechnet und das wären:

TT 1675 kcal

KH 144
EW 120
F 63

NTT 1313 kcal

KH 50
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon holzchris » 14 Mär 2019 22:41

Ok wenn es vergleichst ich hab 1800 an NTT und 85kg. Aber das muss der Coach sagen.
Und du musst auf deinen Körper hören. Ist ja nicht lang. 4 Wochen :(
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Heni2411 » 14 Mär 2019 22:43

holzchris hat am 14 Mär 2019 22:41 geschrieben:Ok wenn es vergleichst ich hab 1800 an NTT und 85kg. Aber das muss der Coach sagen.
Und du musst auf deinen Körper hören. Ist ja nicht lang. 4 Wochen :(



@holzchris nicht so gutes Vergleich :D ich wiege nicht mal 70 im Moment #10# und du weisst meine Kalorien sind fast wie deine #05#
Strandfigur 2019

Lob für Muskeln, die man nicht sieht



Strandfigur 2018 ( zum vergleichen wem interessiert #05# )

https://www.team-andro.com/phpBB3/ich-b ... l#p9515711

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon holzchris » 14 Mär 2019 22:45

Heni2411 hat am 14 Mär 2019 22:43 geschrieben:
holzchris hat am 14 Mär 2019 22:41 geschrieben:Ok wenn es vergleichst ich hab 1800 an NTT und 85kg. Aber das muss der Coach sagen.
Und du musst auf deinen Körper hören. Ist ja nicht lang. 4 Wochen :(



@holzchris nicht so gutes Vergleich :D ich wiege nicht mal 70 im Moment #10# und du weisst meine Kalorien sind fast wie deine #05#


Stimmt 8-| frustration 😭😂macht sich breit 🙈😭😭😂😂
Ne deswegen meinte ich ja, der Coach muss das sagen, so viel Erfahrung habe ich auch nicht
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Sommersprosse » 14 Mär 2019 22:48

Trotzdem danke, dann warte ich mal was der Coach dazu sagt *thinkabout*

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon nullstein » 15 Mär 2019 09:36

@friedhofschiller
1)Spricht was dagegen am OK Tag Latziehen durch Klimmzüge zu ersetzen?
2)Alternative für das aufrechte Rudern? Ich habe danach zu häufig Schmerzen im Nacken

Danke

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Friedhofschiller » 15 Mär 2019 19:33

holzchris hat am 12 Mär 2019 11:52 geschrieben:@friedhofschiller

Beim Cardio hab ich noch ne Frage *cardio*

A) Was heisst LIIS *560smilie* (Sorry)
B) spielt es eine Rolle ob wir 3 x 40 min machen oder in der Woche insgesamt 120 min?

Kannst Du mir mal bitte mein Update anschauen und deine ehrliche Meinung / Senf dazu geben *danke*


A) Low Intensity Steady State
B) Ich mag es deutlich lieber wenn es konstant verteilt wird. Aber besser als nichts ist es allemal
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Friedhofschiller » 15 Mär 2019 19:34

Analbol hat am 12 Mär 2019 14:22 geschrieben:Ich hab auch etwas befürchten bei meinen Kcal.

@friedhofschiller bitte mal deine Meinung zu meinen Kcal mitteilen.

Start:
2700 training
2200 frei
Woche 5-8:
2300 training
1900 frei
Woche 9-12:
2000 training
1615 frei

Siehe Log: vollgas-zur-strandfigur-t397462.html

Danke :)


Du kannst mal schrittweise mit 2150 und 1800 starten. Dann bist du eigentlich ganz smooth im Abstieg
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Friedhofschiller » 15 Mär 2019 19:38

Fellipe18 hat am 13 Mär 2019 12:09 geschrieben:@friedhofschiller

kommen denn noch Videos zu den Übungen, so wie in den vorherigen Artikeln auch?


Welche Übungen brauchst du denn?
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon holzchris » 15 Mär 2019 20:32

Friedhofschiller hat am 15 Mär 2019 19:33 geschrieben:
holzchris hat am 12 Mär 2019 11:52 geschrieben:@friedhofschiller

Beim Cardio hab ich noch ne Frage *cardio*

A) Was heisst LIIS *560smilie* (Sorry)
B) spielt es eine Rolle ob wir 3 x 40 min machen oder in der Woche insgesamt 120 min?

Kannst Du mir mal bitte mein Update anschauen und deine ehrliche Meinung / Senf dazu geben *danke*


A) Low Intensity Steady State
B) Ich mag es deutlich lieber wenn es konstant verteilt wird. Aber besser als nichts ist es allemal



*nabend*
Super danke dir
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Sly-Balboa » 16 Mär 2019 21:37

Ich habe bedenken zwecks den Kalorien. Bin momentan bei 2600 bei Trainingstagen. Habe ja schon ordentlich verloren.... Ne kleine Info wäre gut ob es so bleiben soll oder ob ich vielleicht höher gehen kann von den Kalorien.@Friedhofschiller

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