Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

holzchris hat am 03 Apr 2019 21:02 geschrieben:

H_D hat am 03 Apr 2019 21:00 geschrieben:

holzchris hat am 03 Apr 2019 19:14 geschrieben:Heute kam die Diskussion im Studio auf, wann denn die perfekte Zeit für das Cardio ist
Laut einer neuen Studie soll man jetzt vor dem Kraft Training Cardio machen, danach sei es nicht gut für die Muskeln.

Dann hab ich gesagt hätten ja die letzten gefühlten 50 Jahre alte Bodybuilder alles falsch gemacht.

Der nächste alles Quatsch am Morgen nüchtern sei das beste.

Was haltet ihr davon

Zeig mal die Studie

Ich selbst habe sie nicht gelesen, glaub sie ehrlich auch nicht. Gibt auch hier unzählige dazu, und bestimmt auch allerhand Meinungen.
Mich hat nur interessiert was ihr denkt

tasopao13 hat am 09 Apr 2019 12:30 geschrieben:hey leute, hatte letzten freitag auf samstag in der nacht beschwerden im linken arm brennen und stechen.
Nerv entzündet das heißt ich falle ne gewisse zeit aus.
Bein training und joggen gehen aber sonst ist das ende bis mir der neurologe sagt was sache ist.

Meine frage wie soll ich meine ernährung jetzt umstellen da ich kaum trainiere?

H_D hat am 03 Apr 2019 21:36 geschrieben:Cardio ist ums Training herum so und so nicht das Beste(!) - wenn es geht an getrennten Tagen oder mit zeitlichem Abstand (glaube 6-8h waren es laut "Studien")

Friedhofschiller hat am 09 Apr 2019 22:56 geschrieben:

tasopao13 hat am 09 Apr 2019 12:30 geschrieben:hey leute, hatte letzten freitag auf samstag in der nacht beschwerden im linken arm brennen und stechen.
Nerv entzündet das heißt ich falle ne gewisse zeit aus.
Bein training und joggen gehen aber sonst ist das ende bis mir der neurologe sagt was sache ist.

Meine frage wie soll ich meine ernährung jetzt umstellen da ich kaum trainiere?

Körpergewicht x 24 x 1,3 und auf ausreichend Protein achten. Deine Genesung steht im Vordergrund

Friedhofschiller hat am 09 Apr 2019 22:56 geschrieben:

H_D hat am 03 Apr 2019 21:36 geschrieben:Cardio ist ums Training herum so und so nicht das Beste(!) - wenn es geht an getrennten Tagen oder mit zeitlichem Abstand (glaube 6-8h waren es laut "Studien")

Nach dem Training ist es voll in Ordnung

Buddy_83 hat am 10 Apr 2019 21:03 geschrieben:

Friedhofschiller hat am 09 Apr 2019 22:56 geschrieben:

H_D hat am 03 Apr 2019 21:36 geschrieben:Cardio ist ums Training herum so und so nicht das Beste(!) - wenn es geht an getrennten Tagen oder mit zeitlichem Abstand (glaube 6-8h waren es laut "Studien")

Nach dem Training ist es voll in Ordnung

auch nach einem Bein-Tag ? oder da ehr wecklassen oder vorher

tasopao13 hat am 11 Apr 2019 19:29 geschrieben:@friedhofschiller

sollte ich die tage wo ich ausfalle und nicht trainieren gehe low carb essen ?
oder gibst du mir eine bestimmte menge carbs ? bin bei 2030 kcal z.Z

Friedhofschiller hat am 12 Apr 2019 07:25 geschrieben:

tasopao13 hat am 11 Apr 2019 19:29 geschrieben:@friedhofschiller

sollte ich die tage wo ich ausfalle und nicht trainieren gehe low carb essen ?
oder gibst du mir eine bestimmte menge carbs ? bin bei 2030 kcal z.Z

Wie oft denn noch? Das hast du nun schon in jeder Aktion 7x gefragt

JA, ohne Training = LOW CARB auf ERHALTUNG

tasopao13 hat am 16 Apr 2019 11:57 geschrieben:

Friedhofschiller hat am 12 Apr 2019 07:25 geschrieben:

tasopao13 hat am 11 Apr 2019 19:29 geschrieben:@friedhofschiller

sollte ich die tage wo ich ausfalle und nicht trainieren gehe low carb essen ?
oder gibst du mir eine bestimmte menge carbs ? bin bei 2030 kcal z.Z

Wie oft denn noch? Das hast du nun schon in jeder Aktion 7x gefragt

JA, ohne Training = LOW CARB auf ERHALTUNG

Ist durchgekommen, wie soll ich aber 2200 kcal auf low carb zu mir nehmen
wie sieht da die makro verteilung aus coach?