Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

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TEAM-ANDRO Redaktion
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Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 07 Mär 2019 13:26

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Strength Cuts III - Woche 9 bis 12


Hier könnt ihr eure Fragen zu den angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben der dritten Phase der Strandfigur stellen.

Für Plaudereien und Offtopic nutzt bitte den Strength Talk.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon holzchris » 07 Mär 2019 14:09

#10# zweiter

Mega geiles Programm. Beine bekomme ich schon wieder ein grinsen. :-) (**)

Challange gibt es keine??

Finde wie @friedhofschiller geschrieben hat, mega zusammenhalt hier, die Unterstützung grossartig.
Jetzt heisst es Vollgas Richtung Ende *upsmilie*
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon FunkIt » 07 Mär 2019 14:19

Bin schon gespannt und freue mich bereits auf den OK-Tag :D Es ist einfach extrem geil sich obenrum komplett aufzupumpen *drehsmilie* *uglysmilie*

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon firemark » 07 Mär 2019 15:45

Nr 5 (lebt noch *uglysmilie* )
... und wieder 15 % weniger *heuldochsmilie2* Das heißt an NTT 1666 Kcal #12# #12#
Bin mal gespannt wie ich 3x HIIT hinbekommen soll. Nach den Beineinheiten habe ich immer 2 Tage Kater, und daher HiIT am PULL-Tag angehangen 8-|
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon HermannHackenschmitt » 07 Mär 2019 17:05

Bin ganz traurig ! Der neue Plan gefällt mir viel besser als der jetzige und ich bin leider 2 Wochen im Verzug 😢 jetzt lohnt es sich erst Recht Vollgas zu geben !!! 💪🏾💪🏾

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Schupo » 07 Mär 2019 17:21

Wir, Andycat und ich, sind natürlich auch dabei. Fünf mal die Woche ins Studio wird ein Aufgäbelchen aber wir werden das schon hinbekommen.

Kurze Frage. Mal angenommen 15% Kürzung ergeben 1000 Kalorien - dann 500 vom Fett (das wären dann 54 Gramm) und 500 von den Carbs (das wären 122 Gramm) weg? Oder so berechnen, dass die Verteilung in Gramm jeweils 50 % ergibt?
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 13:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon firemark » 07 Mär 2019 17:39

Schupo hat am 07 Mär 2019 17:21 geschrieben:Wir, Andycat und ich, sind natürlich auch dabei. Fünf mal die Woche ins Studio wird ein Aufgäbelchen aber wir werden das schon hinbekommen.

Kurze Frage. Mal angenommen 15% Kürzung ergeben 1000 Kalorien - dann 500 vom Fett (das wären dann 54 Gramm) und 500 von den Carbs (das wären 122 Gramm) weg? Oder so berechnen, dass die Verteilung in Gramm jeweils 50 % ergibt?

Ich habe 15% von meine Gesamtkalorien genommen und zu je 50% auf Carbs und Fett umgerechnet und abgezogen.

Für die NTT habe ich die 15 % nur auf die Fette genommen
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon zerschneider » 07 Mär 2019 18:33

Einarmiges KH Rudern „(ohne Eindrehen)“ ??? Also beide Schultern gerade lassen und nur mit dem Bizeps das Gewicht nach oben bewegen? Oder bin ich falsch @Friedhofschiller?

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon zerschneider » 07 Mär 2019 18:35

Ach eine hab ich noch: Restpause Sätze wo nix hinter steht: sind die alten RP-Sätze (3 x max mit 40sek Pause)???

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Moseltaler » 07 Mär 2019 18:38

zerschneider hat am 07 Mär 2019 18:33 geschrieben:Einarmiges KH Rudern „(ohne Eindrehen)“ ??? Also beide Schultern gerade lassen und nur mit dem Bizeps das Gewicht nach oben bewegen? Oder bin ich falsch @Friedhofschiller?


Wenn du nur mit dem Arm ziehst, geht der Sinn einer Ruderbewegung für den Rücken doch verloren, oder? Ich vermute mal stark, dass man das oft zu sehende starke Eindrehen des Oberkörpers (um mehr Gewicht bewegen zu können) vermeiden soll.
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 09:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 19:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon zerschneider » 07 Mär 2019 18:51

„Ohne Eindrehen“ heißt mMn KEIN Eindrehen und somit nur mit dem Bizeps. Natürlich ist der Rücken dann raus.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Moseltaler » 07 Mär 2019 18:53

zerschneider hat am 07 Mär 2019 18:51 geschrieben:„Ohne Eindrehen“ heißt mMn KEIN Eindrehen und somit nur mit dem Bizeps. Natürlich ist der Rücken dann raus.


Versteh ich nicht #05# ... was drehst du denn sonst ein, wenn nicht den Oberkörper?
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 09:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 19:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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