Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

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TEAM-ANDRO Redaktion
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Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon TEAM-ANDRO Redaktion » 07 Mär 2019 14:26

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Strength Cuts III - Woche 9 bis 12


Hier könnt ihr eure Fragen zu den angepassten Trainings- und Ernährungsvorgaben der dritten Phase der Strandfigur stellen.

Für Plaudereien und Offtopic nutzt bitte den Strength Talk.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon holzchris » 07 Mär 2019 15:09

#10# zweiter

Mega geiles Programm. Beine bekomme ich schon wieder ein grinsen. :-) (**)

Challange gibt es keine??

Finde wie @friedhofschiller geschrieben hat, mega zusammenhalt hier, die Unterstützung grossartig.
Jetzt heisst es Vollgas Richtung Ende *upsmilie*
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon FunkIt » 07 Mär 2019 15:19

Bin schon gespannt und freue mich bereits auf den OK-Tag :D Es ist einfach extrem geil sich obenrum komplett aufzupumpen *drehsmilie* *uglysmilie*

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon firemark » 07 Mär 2019 16:45

Nr 5 (lebt noch *uglysmilie* )
... und wieder 15 % weniger *heuldochsmilie2* Das heißt an NTT 1666 Kcal #12# #12#
Bin mal gespannt wie ich 3x HIIT hinbekommen soll. Nach den Beineinheiten habe ich immer 2 Tage Kater, und daher HiIT am PULL-Tag angehangen 8-|
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon HermannHackenschmitt » 07 Mär 2019 18:05

Bin ganz traurig ! Der neue Plan gefällt mir viel besser als der jetzige und ich bin leider 2 Wochen im Verzug 😢 jetzt lohnt es sich erst Recht Vollgas zu geben !!! 💪🏾💪🏾

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Schupo » 07 Mär 2019 18:21

Wir, Andycat und ich, sind natürlich auch dabei. Fünf mal die Woche ins Studio wird ein Aufgäbelchen aber wir werden das schon hinbekommen.

Kurze Frage. Mal angenommen 15% Kürzung ergeben 1000 Kalorien - dann 500 vom Fett (das wären dann 54 Gramm) und 500 von den Carbs (das wären 122 Gramm) weg? Oder so berechnen, dass die Verteilung in Gramm jeweils 50 % ergibt?
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon firemark » 07 Mär 2019 18:39

Schupo hat am 07 Mär 2019 18:21 geschrieben:Wir, Andycat und ich, sind natürlich auch dabei. Fünf mal die Woche ins Studio wird ein Aufgäbelchen aber wir werden das schon hinbekommen.

Kurze Frage. Mal angenommen 15% Kürzung ergeben 1000 Kalorien - dann 500 vom Fett (das wären dann 54 Gramm) und 500 von den Carbs (das wären 122 Gramm) weg? Oder so berechnen, dass die Verteilung in Gramm jeweils 50 % ergibt?

Ich habe 15% von meine Gesamtkalorien genommen und zu je 50% auf Carbs und Fett umgerechnet und abgezogen.

Für die NTT habe ich die 15 % nur auf die Fette genommen
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon zerschneider » 07 Mär 2019 19:33

Einarmiges KH Rudern „(ohne Eindrehen)“ ??? Also beide Schultern gerade lassen und nur mit dem Bizeps das Gewicht nach oben bewegen? Oder bin ich falsch @Friedhofschiller?

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon zerschneider » 07 Mär 2019 19:35

Ach eine hab ich noch: Restpause Sätze wo nix hinter steht: sind die alten RP-Sätze (3 x max mit 40sek Pause)???

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Moseltaler » 07 Mär 2019 19:38

zerschneider hat am 07 Mär 2019 19:33 geschrieben:Einarmiges KH Rudern „(ohne Eindrehen)“ ??? Also beide Schultern gerade lassen und nur mit dem Bizeps das Gewicht nach oben bewegen? Oder bin ich falsch @Friedhofschiller?


Wenn du nur mit dem Arm ziehst, geht der Sinn einer Ruderbewegung für den Rücken doch verloren, oder? Ich vermute mal stark, dass man das oft zu sehende starke Eindrehen des Oberkörpers (um mehr Gewicht bewegen zu können) vermeiden soll.
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon zerschneider » 07 Mär 2019 19:51

„Ohne Eindrehen“ heißt mMn KEIN Eindrehen und somit nur mit dem Bizeps. Natürlich ist der Rücken dann raus.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (III)

Beitragvon Moseltaler » 07 Mär 2019 19:53

zerschneider hat am 07 Mär 2019 19:51 geschrieben:„Ohne Eindrehen“ heißt mMn KEIN Eindrehen und somit nur mit dem Bizeps. Natürlich ist der Rücken dann raus.


Versteh ich nicht #05# ... was drehst du denn sonst ein, wenn nicht den Oberkörper?
Greg Nuckols

Two fundamental errors:

1) Assuming that what works for you will work for everyone else.

2) Assuming that what works on average will work for every individual.

"Bros" often commit the first error, and tend to react poorly when they're called on it by sciency folks.

Sciency folks (people who apply research uncritically, at least) often commit the second error, and tend to react just as poorly as the "bros" when called out on it.

Be vigilant about avoiding both issues.

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