Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

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Schupo
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon Schupo » 07 Jan 2019 12:37

Ich nehme mal an, dass in den ersten Wochen sogar mehr erlaubt ist. Die 500 kcal die gestrichen werden sollen aus den Carbs genommen werden. Da bleiben dann aber immer noch genug über. Nur die sollen dann nicht aus Primärquellen stammen. Also Nudeln, Reis, Kartoffeln und Zucker.

Wenn wir jetzt schon auf 50gramm gehen, wo wollen wir dann noch in den nächsten Wochen was abziehen?
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 13:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Scale
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon Scale » 07 Jan 2019 12:47

Schupo hat am 07 Jan 2019 12:37 geschrieben:Ich nehme mal an, dass in den ersten Wochen sogar mehr erlaubt ist. Die 500 kcal die gestrichen werden sollen aus den Carbs genommen werden. Da bleiben dann aber immer noch genug über. Nur die sollen dann nicht aus Primärquellen stammen. Also Nudeln, Reis, Kartoffeln und Zucker.

Wenn wir jetzt schon auf 50gramm gehen, wo wollen wir dann noch in den nächsten Wochen was abziehen?


Aber die restlichen Carbs sollen durch Fett ersetzt werden. Da ist 50 g schon ein guter Richtwert, wobei Schiller euch wahrscheinlich bis zu 100 g aus sekundär-Quellen erlaubt
On the Scale from Lauch to Mr. O

LAUCH3D hat geschrieben:Die Storry von Son Goku, 72 Jungfrauen, 1 Rari und der Motivation:
Ritalin für Motivation? Als sei Motivation ein Organ wo der Wirkstoff ansetzen könnte. Motivation ist nur nen theoretisches Konstrukt um Verhalten zu beschreiben. Wenn man schon kausal werden möchte, dann müsste man nicht vom Ritalin reden (das wär das gleiche als wenn man jeden Turnschuh Adidas nennt) Ritalin ist nen Markenname, man müsste schauen was der Wirkstoff macht. Aber das ist viel zu komplex.

Du hast ein Ziel definiert: >>Bodybuilding<<
Das ist aber kein erreichbares Ziel. Daher wird es so etwas wie "Motivation" nicht geben. Hättest du ein Ziel welches du dir visualisieren kannst, ein sehr konkretes und erreichbares Ziel, wie Du mit 110-120kg und 10% KFA, dann --> könntest du darauf eine Motivation aufbauen.

Eine Motivation als Handlungsbereitschaft wäre eine Ansammlung von Motiven also Grundhaltungen. "ein Muskulöser Körper ist gesund *upsmilie* ", "Bodybuilder wirken und sind erfolgreich *upsmilie* " eingbrannte Grundsätze im Glaubenssystem.

Wenn in diesem Glaubenscontainer allerdings drin wäre: "Bodybuilder sehen kacke aus *downsmilie* ", "Muskeln sind hässlich *downsmilie* ", "man muss stoffen um 110-120kg zu erreichen *downsmilie* ", "stoffen ist scheiße *downsmilie* ". Dann ensteht natürlich keine Motivation

Wenn man Menschen dazu bekommt sich in die Luft zu sprengen, sollte es ein Leichtes sein, sich selbst auf Erfolg zu programmieren. Soweit die Theorie. Solange uns irgend ein Scheiß durch die Umwelt (Störfaktor) eingeredet wird, gibt es Wiederstände im Belivesystem/Glaubensaperat. Wenn viele Menschen oder Menschen die uns wichtig sind "Bodybuilder sehen aus wie Affen und sind dumm" was die Medien ja machen. Dann glauben wir das auch. Das ist auch das was jede Frau raushauen wird weil sie darauf programmiert werden. Wir wiederum wurden durch Dragonball, Rambo, Arni und die heutigen Kids durch Karl ess und Co auf das gegenteil programmiert. Eine einfache Glaubenshaltung. Glaube formt unsere Realität. Ob die Jungfrauen im Paradies oder ob uns eingetrichtert wird dass ein Porsche 911 und nen Penthouse in Stuttgart unser Leben verändert, es ist immer eine Sache des Glaubens. Man muss glauben das man irgend was davon hat wenn man das Ziel 120kg erreicht (das dann die Penor länge egal wird, oder dass man dann respektiert wird oder was auch immer) Man muss es glauben.

Die Abkürzung zur Motivation. Chritiane F-Style
muss man das? Nicht unbedingt es gibt auch eine Motivation der Sache selbst. Wenn man einfach anfängt zu Pumpen und merkt dass die Sachse selbst motiviert. Das Erlebniss, De´ Fielink, ju no wenn Blat is rasching in tu jur Massels. Der Pump oder die Sahne-Schnitte auf der Yogamatte vor den Cardiogeräten, der Erfolg und bei manchen bildet der Booster vorm Training auch die Motivation. Der Rausch wird mit dem Training assoziiert und man will es immer wieder. Also ja man könnte sich theoretisch mit Stimulanzien motivieren. Und je stärker abhängig die Substanz macht desto größer wird die Motivation sein. Der selbe Effekt wie wenn man einmal Erfolg hatte, und dort Blut geleckt hat. Bei manchen reicht es nur einmal Aufmerksamkeit von den Eltern zu bekommen, endlich mal. Oder vom Cheff oder von irgendwem. Sich einmal nicht Nutzlos zu fühlen, nicht minderwertig sein.

Klingt nicht gerade stark aber das ist Motivation. Biopsychologisch kann man sie auf verschiedene Strukturen zurückführen. Meist hat das Belohnungssystem (Nucleus Accumbens...ganz viele dopaminerge Neuronen) seine Finger im Spiel. Bei jeder Sucht und jedem starken Verlangen. Auch bei Hunger und Durst, bei Sex usw. Eigentlich alles relativ Primitiv. Hat man eine Substanz wie Nikotin, Amphetamin, Kokain, Opioide dann kann man sich ganz easy motivieren. Wenn man erst eine Verknüpfung aufbauen muss, dann wird es unsexy. >>Jeden Morgen um 5Uhr aufstehen und im klapprigen Golf zur Arbeit zu fahren wo man für den Cheff, sachen erledigen muss, wo man arschkriechen muss (nett sein ohne Grund zu höhergestellten ist Arschkriechen), wo man deren Autos, deren Erfolg, deren Männlichkeit und alles admiren muss, Tag für Tag. Wo man sich durchsetzen und beweisen muss, nur um irgendwann auch mal bewundert zu werden, wenn man alt und grau ist (was ja sehr männlich und erfahren ist, oder halt keine Haare mehr hat wegen dem Stress) DANN bekommt man genau die selben Neurotransmitter wie der Assi der sich sein Pepp für 6 Euronen das Gramm gönnt und den ganzen Tag die Chantal und ihre Mutter knallt.

Fazit: Du kannst dir die Ritalin auch einfach so geben, wird neurochemisch nichts anderes sein, als auf der Mr Olympia Bühne zu stehen und den eingeölten Kai Greene zu umarmen #yeah# . Von den Erfahrungen und vom Status her ist es dann ein Niemand vs eine Legende (aber alles eine Sache des Glaubens) #03#

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon FunkIt » 07 Jan 2019 13:20

Schupo hat am 07 Jan 2019 12:37 geschrieben:Ich nehme mal an, dass in den ersten Wochen sogar mehr erlaubt ist. Die 500 kcal die gestrichen werden sollen aus den Carbs genommen werden. Da bleiben dann aber immer noch genug über. Nur die sollen dann nicht aus Primärquellen stammen. Also Nudeln, Reis, Kartoffeln und Zucker.

Wenn wir jetzt schon auf 50gramm gehen, wo wollen wir dann noch in den nächsten Wochen was abziehen?


Schiller hatte meines Wissens nach erwähnt, dass später die Fette reduziert werden, ich nehme an da geht es bei den Carbs wieder etwas höher.

Nico394
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon Nico394 » 07 Jan 2019 14:33

Und direkt noch ne Frage

Wird die komplette Zeit aufs Kreuzheben verzichtet ?

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon nico_ko » 07 Jan 2019 15:12

Nico394 hat am 07 Jan 2019 14:33 geschrieben:Und direkt noch ne Frage

Wird die komplette Zeit aufs Kreuzheben verzichtet ?



Kreuzheben soll wohl in den folgenden Wochen hinzu kommen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon holzchris » 07 Jan 2019 17:05

Denke @scale669 hat das richtig verstanden. Geht ja ums back carb loading und um carb cycling.

Zumindest verstehe ich es so
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon Yve lei » 07 Jan 2019 18:48

@nico @funklt

Also ich bin der Meinung man sollte sich nicht den Fettanteil hauptsächlich aus Transfetten füllen.....? 🤔 Ist natürlich ne Option aber sicher nicht das Optimum.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon GreenTerror » 07 Jan 2019 18:53

FunkIt hat am 07 Jan 2019 13:20 geschrieben:
Schupo hat am 07 Jan 2019 12:37 geschrieben:Ich nehme mal an, dass in den ersten Wochen sogar mehr erlaubt ist. Die 500 kcal die gestrichen werden sollen aus den Carbs genommen werden. Da bleiben dann aber immer noch genug über. Nur die sollen dann nicht aus Primärquellen stammen. Also Nudeln, Reis, Kartoffeln und Zucker.

Wenn wir jetzt schon auf 50gramm gehen, wo wollen wir dann noch in den nächsten Wochen was abziehen?


Schiller hatte meines Wissens nach erwähnt, dass später die Fette reduziert werden, ich nehme an da geht es bei den Carbs wieder etwas höher.


Da es sich um Carbbackloading handelt. Wird es an Trainingstagen nie mehr als 50g Carbs geben. *teufelsmilie*
(Wo bleibt sonst der Spass bei dem Ganzen :-) )

Später werden eben Fette weiter reduziert und somit das Defizit angepasst/erhöht. ;)

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon FunkIt » 07 Jan 2019 19:36

Yve lei hat am 07 Jan 2019 18:48 geschrieben:@nico @funklt

Also ich bin der Meinung man sollte sich nicht den Fettanteil hauptsächlich aus Transfetten füllen.....? 🤔 Ist natürlich ne Option aber sicher nicht das Optimum.


Da stimme ich dir zu, finde Fette aus zB. Nüssen auch sinnvoller

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon Ray09 » 07 Jan 2019 19:53

Also ich hätte mal ne frage:

Ich trainiere nunmehr 5 Jahre und das ist auch nicht meine erste Team Andro Diät (die letze Strandfigur Aktion Team hab ich sogar für mich entscheiden können inklusive am Ende der Gesamtsieg in allen Gruppen 🐯) aber dieser Plan... ich trainiere jetzt seid fast 3 Wochen Danach und werde mit dem Training einfach nicht warm! Ich geb echt alles und geh auch bei jedem Satz weitestgehend (soweit es mir alleine möglich ist) ans MV jedoch fehlt einfach der Pump und dieses zerstört sein nach dem Training (zuletzt habe ich nach dem fortitude squad Plan auf TA Trainert also sehr hohes Volumen aber auch Max-kraft Stätze - nach dem Training bin ich auf dem Sofa zuhause immer zusammengeklappt :D) mir fehlt das Volumen einfach dieser extreme Pump... geht es nur mir so? Ich sitze dann zuhause auf dem Sofa und bin einfach nicht glücklich mit dem Training und würde am liebsten wieder ins Studio laufen :D mach ich was falsch? 🤔

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon m@nu81 » 07 Jan 2019 21:31

In TE1a ist dort das Schrägbankdrücken an der Multi fix, oder kann man auch frei machen.
Komme mit der Multi irgendwie nicht richtig zu recht.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon NGTNIGHT » 07 Jan 2019 22:00

m@nu81 hat am 07 Jan 2019 21:31 geschrieben:In TE1a ist dort das Schrägbankdrücken an der Multi fix, oder kann man auch frei machen.
Komme mit der Multi irgendwie nicht richtig zu recht.


Wie bei allen Übungen dürfte gelten: Erst mal versuchen. Wenn es gar nicht geht, such eine passende Alternative. Der Plan ist so erst mal für die breite Masse (breite Masse höhö, Pumper Witz) erstellt. Individuelle Anpassungen sind dann meist dem Individuum überlassen, wenn es nicht anders geht

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon data2 » 07 Jan 2019 22:17

Hallo zusammen,

nach einem "privaten" Strandfigur-Diät im Freundeskreis letztes Jahr würde ich gerne auch mal an der Andro-Variante teilnehmen.

Ich hab jetzt alle 17 Seiten durchgelesen, aber bin noch nicht ganz schlau geworden. Was ist der Hintergrund der aktuell vorgegebenen Kalorien? Ich bin mir sehr sicher, dass ich auch als Mitglied der Gruppe A (weit) über meinem Grundbedarf liege. Werden die nochmal massiv reduziert?
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts [Fragen zum Programm]

Beitragvon Yve lei » 07 Jan 2019 22:22

Ja NATÜRLICH, wird da noch sauber runtergefahren

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