Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 13:09

zerschneider hat am 22 Mai 2019 12:26 geschrieben:Friedhofschiller stellte doch bei seiner letzten oder der vorletzten Diätaktion eine „Vorschlag“ rein. Suchfunktion soll helfen. 😎👍🏻😂



*drehsmilie* schon längst gelesen.

Es ging, wenn ich @shortyle richtig verstanden habe, ihm darum, ob es eine Faustformel für die Menge an Salz gibt?

FS schreibt 10g, andere wiederum nehmen 12g oder nur 5g zu sich.

Sind das Erfahrungswerte oder nicht.
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon firemark » 22 Mai 2019 20:03

egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 20:13

firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?


Wenn ich das alles richtig gelesen habe ist es egal. Man soll es über den Tag hinweg verteilen
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon firemark » 22 Mai 2019 20:48

holzchris hat am 22 Mai 2019 20:13 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?


Wenn ich das alles richtig gelesen habe ist es egal. Man soll es über den Tag hinweg verteilen

Ist aber dann zusätzliches Salz zum täglichen Konsum ?
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 21:07

firemark hat am 22 Mai 2019 20:48 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 20:13 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?


Wenn ich das alles richtig gelesen habe ist es egal. Man soll es über den Tag hinweg verteilen

Ist aber dann zusätzliches Salz zum täglichen Konsum ?

#04#
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 21:09

firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?



Beides. Hauptsache intus :o

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 21:11

firemark hat am 22 Mai 2019 20:48 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 20:13 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?


Wenn ich das alles richtig gelesen habe ist es egal. Man soll es über den Tag hinweg verteilen

Ist aber dann zusätzliches Salz zum täglichen Konsum ?



Also ich weiss es nicht wieviel Salz ich am Tag konsumiere. Das wäre dann für mich halt so das ich es jede Abend oder morgen abgemessen hätte und über der Tag verspeist.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon firemark » 22 Mai 2019 23:45

Heni2411 hat am 22 Mai 2019 21:11 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:48 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 20:13 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?


Wenn ich das alles richtig gelesen habe ist es egal. Man soll es über den Tag hinweg verteilen

Ist aber dann zusätzliches Salz zum täglichen Konsum ?



Also ich weiss es nicht wieviel Salz ich am Tag konsumiere. Das wäre dann für mich halt so das ich es jede Abend oder morgen abgemessen hätte und über der Tag verspeist.


10 g sind bei mir auf meiner Laborwaage zwei kleine Teelöffel. Gut verschätzt :) Hab heute Abend den ein oder anderen interessanten Blog dazu gefunden. Einige nehmen auch Bullrich Salz in Tablettenform zu sich, was geschmacklich wohl wesentlich angenehmer sein soll, wenn man in Bereichen von 30g Salz und höher arbeitet.
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon holzchris » 23 Mai 2019 05:48

firemark hat am 22 Mai 2019 23:45 geschrieben:
Heni2411 hat am 22 Mai 2019 21:11 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:48 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 20:13 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 20:03 geschrieben:egal ob jetzt 5 oder 10 oder 12 g Salz - Wird das in den Unmengen von Wasser gelöst oder nimmt man das "ganz normal" zu seinen Mahlzeiten dazu ?


Wenn ich das alles richtig gelesen habe ist es egal. Man soll es über den Tag hinweg verteilen

Ist aber dann zusätzliches Salz zum täglichen Konsum ?



Also ich weiss es nicht wieviel Salz ich am Tag konsumiere. Das wäre dann für mich halt so das ich es jede Abend oder morgen abgemessen hätte und über der Tag verspeist.


10 g sind bei mir auf meiner Laborwaage zwei kleine Teelöffel. Gut verschätzt :) Hab heute Abend den ein oder anderen interessanten Blog dazu gefunden. Einige nehmen auch Bullrich Salz in Tablettenform zu sich, was geschmacklich wohl wesentlich angenehmer sein soll, wenn man in Bereichen von 30g Salz und höher arbeitet.


30g am Tag 😱😱
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon Eric » 23 Mai 2019 09:47

Ist wie mit Zucker. Was sich auflöst, muss nicht berücksichtigt werden.

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon tasopao13 » 27 Mai 2019 13:13

Hey leute bin jetzt in phase 5 angekommen

meine kcal aktuell in phase 4 waren 1830 kcal da ich leicht verändert hatte und auch durch verletzungen etc. paar rückschläge hatte.
Meine frage jetzt da es die letzten 4 wochen sind und ich ehrlich gesagt ziemlich schwamming bin im bauchbereich wie soll ich kürzen?
Ich rechne und rechne aus aber nichts richtiges kommt dabei raus.
Die kcal weichen ziemlich ab dann.
Wiege noch aktuell 71.9kg

1gr ew ist 4.1 kcal
carbs genau so
1gr fette sind 9.3 kcal richtig?

wenn ich bei gruppe a mit 2390 kcal gestartet bin
müsste ich laut meiner rechnung ab heute 1470 kcal essen #12# #12# #12#
170gr Carbs 50gr fette 150gr Eiweiß.


gruß taso

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon m@nu81 » 30 Mai 2019 12:43

Wann ist eigentlich das Ende der Aktion?
Bzw. bis wann hat man noch Zeit die Abschlussfotos zu machen??

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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon holzchris » 30 Mai 2019 12:58

m@nu81 hat am 30 Mai 2019 12:43 geschrieben:Wann ist eigentlich das Ende der Aktion?
Bzw. bis wann hat man noch Zeit die Abschlussfotos zu machen??

Ende ist Sonntag. Da genießt du noch deinen Urlaub
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (V)

Beitragvon Eric » 30 Mai 2019 13:00

Das offizielle Ende ist am kommenden Wochenende. Bezüglich der Bilder ist es bei euch eigentlich egal; es gibt ja leider kein Feedback.

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