Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

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Frank
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 14 Feb 2020 23:05

Beginne doch einfach morgen (im Zweifelsfall Sonntag) und beende diese dann am Freitag đŸ‘đŸŒ

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon BellyToKnee » 15 Feb 2020 08:43

Hallo,
Eine Frage zur Speedweek ErnÀhrung:
- HĂŒttenkĂ€se: 0,1%-2,5% erlaubt?
Und dieselbe Frage gilt fĂŒr SchafskĂ€se/HirtenkĂ€se. Diese light Varianten...
ich denke dabei daran damit die PRoteine aufzufĂŒllen und mir evtl das GemĂŒse zu ĂŒberbacken... Harzer ist da ja sehr trocken und nicht so sehr geeignet als Sauce eingesetzt zu werden 😆

Eine Frage zum Sport:
Bulgarian Split Squats (artig ausgefĂŒhrt die ersten 4 Wochen)
- Ist es normal, dass ich abbrechen muss weil der Oberschenkel (vorne) des abgelegten Beins brennt und nicht weil das Standbein mich nicht mehr hoch bekommt?
Ich habe gedacht es wird besser je öfter ich die Übung mache.Kaum merklich wĂŒrde ich sagen.

Vielen Dank

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Antonia99 » 15 Feb 2020 09:12

Frank hat am 14 Feb 2020 23:05 geschrieben:Beginne doch einfach morgen (im Zweifelsfall Sonntag) und beende diese dann am Freitag đŸ‘đŸŒ



Ahh danke, perfekt, ich starte Sonntag :)

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Frank
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 15 Feb 2020 09:47

BellyToKnee hat am 15 Feb 2020 08:43 geschrieben:Hallo,
Eine Frage zur Speedweek ErnÀhrung:
- HĂŒttenkĂ€se: 0,1%-2,5% erlaubt?
Und dieselbe Frage gilt fĂŒr SchafskĂ€se/HirtenkĂ€se. Diese light Varianten...
ich denke dabei daran damit die PRoteine aufzufĂŒllen und mir evtl das GemĂŒse zu ĂŒberbacken... Harzer ist da ja sehr trocken und nicht so sehr geeignet als Sauce eingesetzt zu werden 😆

Eine Frage zum Sport:
Bulgarian Split Squats (artig ausgefĂŒhrt die ersten 4 Wochen)
- Ist es normal, dass ich abbrechen muss weil der Oberschenkel (vorne) des abgelegten Beins brennt und nicht weil das Standbein mich nicht mehr hoch bekommt?
Ich habe gedacht es wird besser je öfter ich die Übung mache.Kaum merklich wĂŒrde ich sagen.

Vielen Dank

Die Speedweek ist eine Woche des Verzichts, kulinarische Köstlichkeiten sind da eh nicht drin 😄
HĂŒttenkĂ€se ist erlaubt

Zu den Split Squats kann ich spontan nichts sagen, das höre ich zum ersten Mal in der Form. Schon mal versucht „tiefer“ aufzulegen?

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Strandkatze » 15 Feb 2020 09:51

Zu den Split squats @BellyToKnee - könnte es ein MobilitĂ€tsproblem sein ? Kannst Du den Couch-Stretch oder schmerzt das auch ? Dann wĂŒrde ich noch mal darauf achten, ob Du evtl. Gewicht auf das hintere Bein gibst. Das soll ja eigentlich nur aufliegen und nicht großartig arbeiten.

Ich hatte das auch schon, dass es mir ins hintere Knie einschoss, bei mir lag es tatsÀchlich daran *uglysmilie* . Seit ich bewusst nur das vordere Bein belaste hatte ich das nicht mehr.

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon BellyToKnee » 15 Feb 2020 10:22

Danke fĂŒr eure Antworten.
Ich werde mich mal einlesen wegen Ablage des hinteren Beins. Belastung : habe ich mich nach bestem Wissen und Gewissen kontrolliert... aber vielleicht habe ich mich da nicht unter Kontrolle?

Kulinarische Köstlichkeiten- hab herzhaft gelacht!
Gut- HĂŒttenkĂ€se ist ja schon mal was. Ansonsten einfach alles PUR *drehsmilie*

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Catmiss » 15 Feb 2020 10:56

Strandkatze hat am 14 Feb 2020 17:23 geschrieben:
Vanessa Hagen hat am 14 Feb 2020 16:46 geschrieben:Ooook - danke! Dachte es mir, war mir aber nicht 100%ig sicher 😅
Schade eig - wĂ€r mal eine spannende Erfahrung die Speed Week 😅


Keine Sorge, das war sicherlich nicht die letzte😅



Das befĂŒrchtete ich auch - mein Mann hat jetzt schon Angst vor mir! 😂

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Daseep » 15 Feb 2020 11:51

Catmiss hat am 15 Feb 2020 10:56 geschrieben:
Strandkatze hat am 14 Feb 2020 17:23 geschrieben:
Vanessa Hagen hat am 14 Feb 2020 16:46 geschrieben:Ooook - danke! Dachte es mir, war mir aber nicht 100%ig sicher 😅
Schade eig - wĂ€r mal eine spannende Erfahrung die Speed Week 😅


Keine Sorge, das war sicherlich nicht die letzte😅



Das befĂŒrchtete ich auch - mein Mann hat jetzt schon Angst vor mir! 😂



Kann ich verstehen, ich hab selbst etwas Angst davor und wie ich dann drauf bin 😁

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 15 Feb 2020 14:07

Nur zum Einordnen: Die erste ist die Schlimmste, allerdings lernt man in der Regel eine Menge ĂŒber sich und seinen Körper dazu :)

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Beitragvon KimSporty » 15 Feb 2020 20:49

Hi,

Ich bin hoffentlich nicht die einzige, habe das Programm erst am 26.01. Gefunden Und angefangen. Form Bild muss ich ja am 23.02 dann machen aber gehe noch nicht nach Plan wie Woche 5 vor, sondern erst wenn es meine 5.te Woche ist, richtig?

MfG :))

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 16 Feb 2020 09:36

Nein. An die Wochen halten, du hast quasi am Anfang etwas „weggenommen“ đŸ‘đŸŒ

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Daseep » 16 Feb 2020 20:08

Hallo zusammen,
Ich kann mich nicht wirklich entscheiden welche Speedweek besser wĂ€re fĂŒr mich.
Kann da jemand aus Erfahrung sagen ob es ĂŒberhaupt einen Unterschied macht ob man sich fĂŒr die Traditionelle oder die 2.0 Variante entscheidet?

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 16 Feb 2020 20:17

Die Original-Version ist effizienter, aber auch „hĂ€rter“

Jula-shm
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Jula-shm » 16 Feb 2020 21:09

Hey Frank!
Muss bei der Speed Week das Fleisch gegart werden?

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon BellyToKnee » 16 Feb 2020 22:10

@Strandkatze: couchstretch... gegoogelt gemacht - ich bin völlig immobil OMG das Schienbein an der Wand und ich kann den Rest grade so in HĂŒndchen-Stellung halten. Oberkörper kann NICHT hoch...
Ich denke diese Schmerzen beim Bulgarian Split Squat rĂŒhren daher?!
So schnell Àndert sich daran aber wohl nichts, oder?

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