Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

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Lulufee
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Lulufee » 13 Feb 2020 22:13

Hallo, ist es dann richtig das in der Speedweek die Proteine nicht gedeckt werden? Oder habe ich da etwas falsch verstanden?
LG

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Stampfdruide
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Stampfdruide » 14 Feb 2020 05:57

Das hast du schon richtig verstanden, Speed Werk ist quasi ein Diät Booster. Aber da es so kurz ist gibt es keine negativen Begleiterscheinungen. Und das Essen nach der SW schmeckt einfach viel besser. Ist auch eine mentale Sache man lernt in dieser Woche unheimlich viel über seinen Körper

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Frank
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 14 Feb 2020 07:56

Lulufee hat am 13 Feb 2020 22:13 geschrieben:Hallo, ist es dann richtig das in der Speedweek die Proteine nicht gedeckt werden? Oder habe ich da etwas falsch verstanden?
LG

Der Grundbedarf an Proteinen wird gedeckt, aber nicht in einem Rahmen, wie es während den sonstigen Wochen umgesetzt wird 😊

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon corneliaheld » 14 Feb 2020 09:53

Wird der 100g Reis in Rohzustand gerechnet oder schon in gekochter Form?
Wie sieht es mit der Sucht 1 Dose Energy Sugarfree aus? Darf ich mir die trotzdem gönnen oder sollte ich diese weglassen? Cola zero darf ich ja in der Speedweek trinken wenn ich das richtig verstanden habe?

Möchte auch anmerken das ich von den Plänen sehr begeistert bin und über die weitergeleitenden Links die die Ernährung usw gut erklärt was mit dem Körper passiert. Somit kann ich das dann gut nachvollziehen und besser umsetzen.

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon corneliaheld » 14 Feb 2020 10:00

Gibt es wieder einen Trainingsplan in pdf? Der erste war sehr praktisch :-)

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Frank
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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 14 Feb 2020 10:40

corneliaheld hat am 14 Feb 2020 09:53 geschrieben:Wird der 100g Reis in Rohzustand gerechnet oder schon in gekochter Form?
Wie sieht es mit der Sucht 1 Dose Energy Sugarfree aus? Darf ich mir die trotzdem gönnen oder sollte ich diese weglassen? Cola zero darf ich ja in der Speedweek trinken wenn ich das richtig verstanden habe?

Möchte auch anmerken das ich von den Plänen sehr begeistert bin und über die weitergeleitenden Links die die Ernährung usw gut erklärt was mit dem Körper passiert. Somit kann ich das dann gut nachvollziehen und besser umsetzen.

100 Gramm Reis Rohgewicht! Darf also mit Wasser „volumig“ gekocht werden.

Zero Energy Drink ist auch in Ordnung

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Vanessa Hagen » 14 Feb 2020 14:42

Auf die Gefahr hin dass ich die neuen Vorgaben nicht verstanden habe 🙈 muss ich trotzdem kurz was fragen...
Wenn ich ab Woche 6 dann tracken möchte (weil ich einfach ein Plan-Mensch bin 😅🤷🏻‍♀️) mach ich dann die Speed Week trotzdem? Oder keine Speed Week und dafür essen tracken?
Sorry wenn ich was überlesen habe!
Glg Vanessa :)

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Strandkatze » 14 Feb 2020 15:03

Vanessa Hagen hat am 14 Feb 2020 14:42 geschrieben:Auf die Gefahr hin dass ich die neuen Vorgaben nicht verstanden habe 🙈 muss ich trotzdem kurz was fragen...
Wenn ich ab Woche 6 dann tracken möchte (weil ich einfach ein Plan-Mensch bin 😅🤷🏻‍♀️) mach ich dann die Speed Week trotzdem? Oder keine Speed Week und dafür essen tracken?
Sorry wenn ich was überlesen habe!
Glg Vanessa :)



Hier ist es erklärt:
Anstatt in Woche 5 eine Speedweek umzusetzen, führen die Teilnehmerinnen, die von nun an Kalorienzählen wollen, bitte die bisherige Ernährung der letzten Woche fort. Der einzige Unterschied: Es wird alles gewogen und getrackt. In Woche 5 erst einmal ohne Veränderungen. Am Ende der Woche werden die Kalorien der einzelnen Tage zusammengerechnet. Dies stellt die Ausgangslage dar, von der nun 15 Prozent abgezogen werden.

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Catmiss » 14 Feb 2020 15:47

corneliaheld hat am 14 Feb 2020 10:00 geschrieben:Gibt es wieder einen Trainingsplan in pdf? Der erste war sehr praktisch :-)

Das fand/find ich auch! 😬🤣

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Frank » 14 Feb 2020 16:54

Vanessa Hagen hat am 14 Feb 2020 14:42 geschrieben:Auf die Gefahr hin dass ich die neuen Vorgaben nicht verstanden habe 🙈 muss ich trotzdem kurz was fragen...
Wenn ich ab Woche 6 dann tracken möchte (weil ich einfach ein Plan-Mensch bin 😅🤷🏻‍♀️) mach ich dann die Speed Week trotzdem? Oder keine Speed Week und dafür essen tracken?
Sorry wenn ich was überlesen habe!
Glg Vanessa :)

Wie schon zitiert, in dem Fall keine Speedweek 😊

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Vanessa Hagen » 14 Feb 2020 17:46

Ooook - danke! Dachte es mir, war mir aber nicht 100%ig sicher 😅
Schade eig - wär mal eine spannende Erfahrung die Speed Week 😅

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Amatos » 14 Feb 2020 18:15

Catmiss hat am 14 Feb 2020 15:47 geschrieben:
corneliaheld hat am 14 Feb 2020 10:00 geschrieben:Gibt es wieder einen Trainingsplan in pdf? Der erste war sehr praktisch :-)

Das fand/find ich auch! 😬🤣


pdf, bitte, bitte!

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Strandkatze » 14 Feb 2020 18:23

Vanessa Hagen hat am 14 Feb 2020 17:46 geschrieben:Ooook - danke! Dachte es mir, war mir aber nicht 100%ig sicher 😅
Schade eig - wär mal eine spannende Erfahrung die Speed Week 😅


Keine Sorge, das war sicherlich nicht die letzte😅

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Re: Strandfigur 2020: Girls Who Lift (II)

Beitragvon Antonia99 » 14 Feb 2020 22:50

Hallo Frank,
ich würde mich gerne an der Speedweek 2.0 versuchen, aber habe am Samstag ein Geburtstagsessen mit der Familie - Oma lädt uns zu ihrem Geburtstag ein.

Wie gehe ich nun vor? Bei dem Geburtstagsessen im Restaurant nicht mitzuessen, käme für mich nicht in Frage. Soll ich die Speedweek schon einen Tag früher starten und Samstag aussetzen oder normal durchziehen und den Reis mit der Geburtstagsmahlzeit (vermutlich Salat, Lachs und Kartoffeln) ersetzen? #05#

Wie man sieht, zerbreche ich mir immer sehr den Kopf über alles und bin sehr dankbar, dass ich hier "nur" machen muss, was mir vorgeschrieben wird :)
Vielen Dank schon mal im Voraus

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