Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon Tänzer » 12 Feb 2020 19:56

Das habe ich nicht erwartet 😳
Auf geht's 😁

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon 19Hellboy88 » 12 Feb 2020 19:58

das wird geil :) :)

was mach ich statt dips? habs extra aus dem plan gestrichen weil der ellnbogen bei dips schmerzt(der schlechte schmerz)
Zuletzt geändert von 19Hellboy88 am 12 Feb 2020 20:01, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon H2O_KO_PF » 12 Feb 2020 19:58

Kniebeugen als Atem Kniebeugen oder kann man zwischendrin das Gewicht absetzen?

Bei 2 Übungen is Holzchris ja nach 10min durch. Wenn die Vorgabe 20-40s Pause ist macht er ja nur 5s😅 *uglysmilie*

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon gustus26 » 12 Feb 2020 20:05

Das kann ja was werden *drehsmilie* *sonstsmilie*

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon LaurinT » 12 Feb 2020 20:08

Gibt es irgendwelche Vorgaben mit pausenzeiten ?
Also z.B. bei kniebeugen und beinpresse

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon holzchris » 12 Feb 2020 20:12

Leute ich feier das jetzt schon *turntablesmilies*
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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon Eric » 12 Feb 2020 21:04

Auch hier der Hinweis, dass zum Wochenende die ersten Updates gemacht werden müssen

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon holzchris » 12 Feb 2020 21:17

Eric hat am 12 Feb 2020 21:04 geschrieben:Auch hier der Hinweis, dass zum Wochenende die ersten Updates gemacht werden müssen

Wird erledigt #04#
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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon KiloG » 12 Feb 2020 21:29

Dips 20 x 5
Liegestütz 200 Wiederholungen

Auch hier clustern wir anfangs ein wenig. Insgesamt 100 Dips will ich von euch sehen! Danach geht es weiter mit 200 Liegestütz.


Bei den Dips die Pausen dann wie bei den Klimmzügen 20-30 Sek.?

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon ForgingMel » 12 Feb 2020 21:31

Sehr interessantes Programming... damit hat wohl niemand gerechnet.

Ich hätte da ein paar Verständnisfragen...
"In der Beinpresse geht es dann zunächst entspannt zu: Beginnt mit zwei großen Scheiben pro Seite und macht so viele Wiederholungen, wie eben gehen. Dann zwei Scheiben dazu und weiter, wieder zwei Scheiben…Habt ihr euer Maximum erreicht, das gleiche Spiel wieder rückwärts."

Ich komme da geschätzt auf 9 Sätze mit weit über 150 Wdh. Soll das so? Oder ich überschätze mich hardcore... das kann natürlich auch sein.

"Tag 5: Schulter & BizepsSeitheben 5 x 25 + 2x DropSZ-Curls 5 x 25 +2x DropNach den Strapazen der Vortage geht es hier etwas softer zu. 25 Wiederholungen, dann das Gewicht um ca. 30-40 Prozent reduzieren und bis zum Versagen, dann das gleiche Spiel nochmal. That’s it!"

Verwirrt mich. 5x25 und dann zwei DS? Die Erklärung liest sich eher nach einmal 25 Wdh und dann zwei DS. Was stimmt?

"Woche 7
Hier steht es euch frei, entweder die ein oder andere leichte Einheit zu absolvieren oder ganz auszusetzen. Explizit nicht gewünscht ist schweres oder sehr intensives Training!"

Trainingsfrei ist schon mal ausgeschlossen. Gibt's hier Empfehlungen? Leichtes durchpumpen im hohen Wdh Bereich mit moderatem Gewicht? Im Split bleiben oder eher GK Tage?

Bin sehr gespannt, wie das wird. Und wie ich den anderen Menschen im Gym vermittle, dass das Rack halt mir gehört😏

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Re: Strandfigur 2020: Muscle Beach (II)

Beitragvon holzchris » 12 Feb 2020 21:32

So wie du dich fit fühlst. Zu kurz, also weniger wie 30 Sekunden würde ich nixht gehen, das hälst nicht durch, aber auch nicht länger als 60 Sekunden
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