Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Captainkütti » 12 Feb 2020 15:18

alcatel hat am 12 Feb 2020 14:07 geschrieben:Okay, sprich an TT = Kalorienvorgabe inkl. PWO
NTT = Kalorienvorgabe - PWO (200-400 Kalorien)
Richtig?


*upsmilie* War aber bis jetzt auch schon so... :-)
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Eric
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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Eric » 12 Feb 2020 15:45

Und schon sind es zu wenig Kalorien; ging aber schnell.

alcatel
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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon alcatel » 12 Feb 2020 16:38

Captainkütti hat am 12 Feb 2020 15:18 geschrieben:
alcatel hat am 12 Feb 2020 14:07 geschrieben:Okay, sprich an TT = Kalorienvorgabe inkl. PWO
NTT = Kalorienvorgabe - PWO (200-400 Kalorien)
Richtig?


*upsmilie* War aber bis jetzt auch schon so... :-)

Ja, das weiß ich :D Aber 1700-1800 Kalorien an NTT und 2000 Kalorien an TT sind schon nicht ohne... :-) :-)

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Spacer » 12 Feb 2020 17:36

20% weniger sind in der Tat ne Hausnummer für Woche 5-8. Vielleicht gehts danach softer weiter :)
Ich bemitleide die Kollegen zumindest die jetzt schon bei 1600kcal sind an NTT. Da bin ich erst zum Schluß der Aktion :-)
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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon _niconyze » 12 Feb 2020 20:07

Vor der Aktion hatte allein mein Frühstück schon 1300-1400kcal. *jaja*

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon McSkinny » 12 Feb 2020 20:10

Gemüse (ausgenommen Hülsenfrüchte und starke KH-Quellen) und Supps weiterhin nicht tracken?
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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Eric » 12 Feb 2020 20:15

McSkinny hat am 12 Feb 2020 20:10 geschrieben:Gemüse (ausgenommen Hülsenfrüchte und starke KH-Quellen) und Supps weiterhin nicht tracken?


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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon McSkinny » 12 Feb 2020 20:18

Eric hat am 12 Feb 2020 20:15 geschrieben:
McSkinny hat am 12 Feb 2020 20:10 geschrieben:Gemüse (ausgenommen Hülsenfrüchte und starke KH-Quellen) und Supps weiterhin nicht tracken?


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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Eric » 12 Feb 2020 20:20

McSkinny hat am 12 Feb 2020 20:18 geschrieben:
Eric hat am 12 Feb 2020 20:15 geschrieben:
McSkinny hat am 12 Feb 2020 20:10 geschrieben:Gemüse (ausgenommen Hülsenfrüchte und starke KH-Quellen) und Supps weiterhin nicht tracken?


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Die muss man auch weiterhin nicht tracken

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Zimtsternchen » 15 Feb 2020 10:45

Simon3108 hat am 11 Feb 2020 12:55 geschrieben:Puh ne Menge weniger Kalorien 😅
Immerhin wird nun die Menge wohl kein Problem mehr


so geht es mir auch :-)

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon rina89 » 16 Feb 2020 15:32

Endlich weniger Kalorin, hatte echt zu kämpfen mit der Masse an Essen 🙈

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Zimtröllchen » 16 Feb 2020 20:21

Spacer hat am 12 Feb 2020 17:36 geschrieben:20% weniger sind in der Tat ne Hausnummer für Woche 5-8. Vielleicht gehts danach softer weiter :)
Ich bemitleide die Kollegen zumindest die jetzt schon bei 1600kcal sind an NTT. Da bin ich erst zum Schluß der Aktion :-)


Ich bin bei 1513 kcal an TT... aber danke für dein Mitleid :-) :-) #03#
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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Thomas » 17 Feb 2020 16:38

Conta91 hat am 11 Feb 2020 16:14 geschrieben:
Asylum hat am 11 Feb 2020 16:11 geschrieben:Kurze Frage @Eric :

Sollen die Zusatzübungen wirklich nach wie vor im 3x 12 ausgeführt werden oder hast du nur vergessen den Text in 4x8 abzuändern?

Und kann mir freundlicherweise nochmal jemand Konkretes zu den Aufwärmsätzen sagen, im Laberthread werden verschiedene Satzwiederholungen diskutiert. Ich habe bislang mindestens 2, oft auch 3 Aufwärmsätze mit 12 Wiederholungen gemacht, wobei der letzte Aufwärmsatz wie empfohlen ca 70% des Arbeitssatzes betrug. Das kostet aber natürlich schon beim Warmmachen reichlich Kraft, gerade für mich als Anfänger ohne große Kraftausdauer. :)

Danke schon mal!

LG
Asylum


Was bleibt: Zusätzlich zu den genannten Übungen könnt ihr pro Einheit zwei Übungen nach Wahl unterbringen. Das können Übungen für den Bauch oder die Arme sein, aber auch ergänzende Übungen für die größeren Muskelgruppen wie Seitheben oder Butterfly. Diese Übungen werden erneut mit 3 x 12 Wiederholungen ausgeführt. Wählt Übungen aus, die einfach auszuführen sind und bei denen ihr euch sicher fühlt, die euch vor allem aber auch Spaß machen!

Kann man bei den Massen an Text mal überlesen #guenni#

😉👍🏻
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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Thomas » 17 Feb 2020 16:39

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Re: Strandfigur 2020: My first Sixpack (II)

Beitragvon Chris1786 » 17 Feb 2020 18:17

Gilt eine Mindestmenge an Fett die nicht unterschritten werden sollte?
Hätte nach der Reduktion ~60g

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