Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

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Frank
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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Frank » 14 Jan 2021 09:11

Hansi385 hat am 14 Jan 2021 09:00 geschrieben:Passend zur Thema Frequenz der Mahlzeiten habe ich mal eine Frage.
Meine erste Mahlzeit (ca. 12/13.00 Uhr) umfasst ca. 1150 kcal und besteht aus:
500g Magerquark
250g Beeren
60g Nüssen
30g Whey

Training folgt dann in der Regel gegen 17/17.30 Uhr. Ist hier ein PWO-Snack sinnvoll oder lieber etwas Whey+Banane nach dem Training?

Das ist ein Detail, das man an diesem Punkt nicht überanalysieren muss. Generell lautet meine Empfehlung Whey-Shake in Milch mit ner Banane nach dem Training. Sollte da ein „aber...“ im Kopf erscheinen, dann macht es gern auch anders, weil beispielsweise Verdauung oder Sättigung damit besser funktioniert.

An diesem Punkt der Diät haben andere Sachen noch Priorität 😊

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Frank » 14 Jan 2021 09:12

Supernobbe hat am 14 Jan 2021 09:09 geschrieben:Zählt 2 Stunden Schneeschaufeln als Push oder Pull Tag? #05#

;)

Bitte den Offtopic Thread auch nutzen, damit es nicht unübersichtlich wird 😊👍🏼

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ScreaminSilence
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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon ScreaminSilence » 15 Jan 2021 16:16

Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Frank » 15 Jan 2021 16:28

ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon ScreaminSilence » 15 Jan 2021 16:41

Frank hat am 15 Jan 2021 16:28 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit


Kann ich leider nicht am Boden befestigen oder wie meinst du?

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Frank » 15 Jan 2021 16:48

ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:41 geschrieben:
Frank hat am 15 Jan 2021 16:28 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit


Kann ich leider nicht am Boden befestigen oder wie meinst du?

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Arjuna » 15 Jan 2021 16:55

ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:41 geschrieben:
Frank hat am 15 Jan 2021 16:28 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit


Kann ich leider nicht am Boden befestigen oder wie meinst du?


Ich stelle mich auf das Band zieh es mir auf die Schultern und steig dann unter die Hantel. Hat gestern ganz gut geklappt.

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon ScreaminSilence » 15 Jan 2021 17:09

Frank hat am 15 Jan 2021 16:48 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:41 geschrieben:
Frank hat am 15 Jan 2021 16:28 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit


Kann ich leider nicht am Boden befestigen oder wie meinst du?

Da ist der Artikel verlinkt mit Bilder : strandfigur-2021-homegym-edition-woche-1-und-2-t414038-60.html#p10952780 👍🏼



Danke, fällt aber leider für mich flach da ich nur Kniebeugenständer und kein rack habe.

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon ScreaminSilence » 15 Jan 2021 17:10

Arjuna hat am 15 Jan 2021 16:55 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:41 geschrieben:
Frank hat am 15 Jan 2021 16:28 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit


Kann ich leider nicht am Boden befestigen oder wie meinst du?


Ich stelle mich auf das Band zieh es mir auf die Schultern und steig dann unter die Hantel. Hat gestern ganz gut geklappt.


Oh nice. Wird nächste Woche ausprobiert, danke!

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Frank » 15 Jan 2021 17:19

ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 17:09 geschrieben:
Frank hat am 15 Jan 2021 16:48 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:41 geschrieben:
Frank hat am 15 Jan 2021 16:28 geschrieben:
ScreaminSilence hat am 15 Jan 2021 16:16 geschrieben:Moin!

Kann beim beugen maximal 120kg aufladen. Macht es Sinn dabei eine 10kg Gewichtsweste zu tragen und noch eine kleine Steigerung zu bewirken?

Das kannst du machen, alternativ wären widerstandsbänder ne Möglichkeit


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Danke, fällt aber leider für mich flach da ich nur Kniebeugenständer und kein rack habe.

Schau dir den Artikel richtig an / alles an

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Antheron » 16 Jan 2021 19:06

Frage zur Ernährung: Wenn ich extra Cardio-Einheiten einlege, darf ich dann auch zusätzliche Kalorien essen? Oder wirkt das irgendwie kontraproduktiv auf den Stoffwechsel?

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Frank
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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon Frank » 16 Jan 2021 19:59

Antheron hat am 16 Jan 2021 19:06 geschrieben:Frage zur Ernährung: Wenn ich extra Cardio-Einheiten einlege, darf ich dann auch zusätzliche Kalorien essen? Oder wirkt das irgendwie kontraproduktiv auf den Stoffwechsel?

An den Kalorien wird nichts verändert, in den offiziellen Vorgaben gibt es nicht mehr zu essen 😌

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Re: Strandfigur 2021: Homegym Edition Woche 1 und 2

Beitragvon miucce » 18 Jan 2021 11:00

Ich hätte eine Frage zu Minimalistic Ripped: Ist mit der Angabe "so viel Gemüse, wie man möchte." auch stärkehaltiges Gemüse wie z.B. Kartoffeln gemeint?

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