Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon fuzzar » 03 Jan 2022 18:45

Liesse sich die Minimalistic Ripped Variante eigentlich auch vegetarisch umsetzen?
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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Frank » 03 Jan 2022 19:19

fuzzar hat am 03 Jan 2022 18:45 geschrieben:Liesse sich die Minimalistic Ripped Variante eigentlich auch vegetarisch umsetzen?

im einzelfall sicherlich, aber ist im rahmen der strandfiguraktionen nicht vorgesehen :)

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Lexisuperman » 04 Jan 2022 11:49

Die Homegymaktion hat mir im letzten Jahr schon sehr gut gefallen. Daher dieses Jahr auf jeden Fall wieder mit dabei. Letztes Jahr noch als Stiller Zuschauer dieses Jahr dann einmal mit eigenem Log.

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Souto » 04 Jan 2022 14:00

Der Plan hört sich ja super an.
Den kann man aber sicherlich dennoch gut im gym machen und gegebenfalls die ein oder andere Maschine einbauen wie beinpresse oder ähnliches.

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Frank
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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Frank » 04 Jan 2022 15:14

Souto hat am 04 Jan 2022 14:00 geschrieben:Der Plan hört sich ja super an.
Den kann man aber sicherlich dennoch gut im gym machen und gegebenfalls die ein oder andere Maschine einbauen wie beinpresse oder ähnliches.

Klar 👍🏼

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Malibu1988 » 05 Jan 2022 17:29

Kreuzheben dann nach Langhantel Rudern

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Teamxo » 05 Jan 2022 17:57

Hallo, wäre Push so auch in Ordnung? LH Bankdrücken, KH Schrägbank, Flys mit Widerstandsband, KH Schulterdrücken, Seitheben, Dips?
Vielen Dank und viele Grüße

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon McSkinny » 05 Jan 2022 21:41

Ich bin mir unsicher, ob sich eine Teilnahme lohnt bei meinem spärlichen Gym und meiner generellen Unfähigkeit Klimmzüge zu machen (selbst mit Bändern).
Meine Befürchtung ist tatsächlich, dass ich mit den Übungen nicht mehr mithalten bzw. keine Option habe für Alternativen.
Schon zum Start gibt es zwei Übungen, die ich körperlich nicht schaffe und jede Übung mit Kurzhantel muss ich irgendwie auf Langhantel ummünzen.
Ich hoffe, man versteht mein Dilemma ein wenig *uglysmilie*
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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Frank » 06 Jan 2022 12:01

Teamxo hat am 05 Jan 2022 17:57 geschrieben:Hallo, wäre Push so auch in Ordnung? LH Bankdrücken, KH Schrägbank, Flys mit Widerstandsband, KH Schulterdrücken, Seitheben, Dips?
Vielen Dank und viele Grüße

warum willst du es so modifizieren? :)

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Teamxo » 06 Jan 2022 12:28

Frank hat geschrieben: warum willst du es so modifizieren? :)


Ich mag die Übungen und denke meine obere Brust hat mehr Fokus verdient als die untere. Außerdem wird das bei mir eine wackelige Angelgenheit mit den Platten unter der Bank.
Dips anstelle von Diamond Push ups: komme mit der Technik bei den Diamond Push ups nicht klar und mache total gerne Dips.

Beim Rest halte ich mich auch an alles :)
(Wobei ich grad echt erkältet bin, und schauen muss ob ich Montag starten kann)

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon Frank » 06 Jan 2022 18:08

Ich würde weiterhin zu der BD-Variante raten, aber mach es sonst so 👍🏼

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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon McSkinny » 07 Jan 2022 09:11

Habe jetzt mal den Pull-Day getestet - wie zu erwarten waren die Klimmzüge Katastrophe. Allerdings kann man daran ja auch arbeiten.
In den nächsten 1-2 Tage habe ich auch eine neue Bank, dann bin ich damit auch gut versorgt. Einziges Manko sind die KH, da fehlt mir noch eine. Aber die bekomme ich in den nächsten Tagen und Wochen auch über Kleinanzeigen.

Jetzt noch eine Frage: Vor November (dann lange Krankheit) war ich auch mehr mit dem Rad unterwegs und will dies wieder in den nächsten Tagen aufnehmen. Bin mit dem Rad ca. 3x die Woche zur Arbeit und zurück gefahren. Etwa 36km pro Tag, ca. 1200kcal pro Tag. Addiere ich dies beim Clean Eating an den "Rad-Tagen" drauf?
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Re: Strandfigur 2022: Homegym Edition (I)

Beitragvon zerosnake1001 » 07 Jan 2022 09:37

Hallo, ich hätte auch ne Frage zu dem Beine Plan. Im Text steht
"Kniebeugenvariante I* 2 x 8 bis 10 Wdh / 2 x 10 bis 12 Wdh"
und anschließend
"solltet zunächst eine Übung und nach den ersten vier Arbeitssätzen eine weitere Übung nutzen. Es wäre also denkbar zuerst Frontkniebeugen und anschließend Kniebeugen zu machen oder erst Frontkniebeugen und anschließend Hackenschmidtkniebeugen."

Das hat mich jetzt etwas verwirrt. Sind es nun 2 Sätze Variante 1 oder 4? Also bedeutet dieser Strich "und" oder "oder"

und beim Kreuzheben KH - wär ein Austausch gegen LH auch möglich?
Zuletzt geändert von zerosnake1001 am 07 Jan 2022 09:49, insgesamt 1-mal geändert.

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