Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

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thomasössi
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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon thomasössi » 12 Jan 2022 18:33

Wenn sich zeitlich die Schritte nicht ausgehen, oder das viele cardio, soll ich ein paar kcal weglassen?


 


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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Thomas » 12 Jan 2022 18:34

Wenn das mal ist, egal.
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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon KiloG » 12 Jan 2022 18:38

Muss das Fischöl getrackt werden? Bin bei 5g/Tag

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon thomasössi » 12 Jan 2022 20:09

Wie wird generell Öl beim Braten getrackt? Die Menge mit der ich mariniere eintragen?

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Thomas » 12 Jan 2022 20:13

Fischöl nein.

Öl zum Braten… nehme da immer einen kleinen Klecks und wische mit Küchenrolle die Pfanne damit aus. Was wird übrig sein? 2-3g Ignorieren!

Marinieren würde ich aber tracken
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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon andibry » 13 Jan 2022 10:23

Hallo zusammen,

habe eine Frage?
Wiege 92 KG bei einem KFA von 21%
Meine Kalorien liegen bereits bei max. 2100 kcal und ich nehme dabei zu.
Ich denke mein Stoffwechsel ist eingeschlafen.
Nun mache ich bei Muscle Beach mit und muss nun 2700 (30*92) zu mir nehmen.
Ich das richtig? Oder muss ich erst den Stoffwechsel wieder ankurbeln?

Vielen Dank und Grüße
Andi

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Thomas » 13 Jan 2022 10:38

Genau das machst du ja gerade
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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon thomasössi » 14 Jan 2022 08:29

andibry hat am 13 Jan 2022 10:23 geschrieben: muss ich erst den Stoffwechsel wieder ankurbeln?



ich kann nur von mir reden, esse nach dem Plan seit ziemlich genau einer Woche, trainiere seit Montag.
Seit vorgestern treffen so ziemlich alle Symptome zu, die auf eine Verbesserung des Stoffwechsel hindeuten, pupse öfter, sitze öfter am Topf und vor allem ist mir deutlich wärmer als meinen Kollegen auf Arbeit. *spock*

Kann dies wirklich so schnell gehen?
Zuletzt geändert von thomasössi am 15 Jan 2022 07:03, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Thomas » 14 Jan 2022 09:12

Durchaus ja.
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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Krytex » 14 Jan 2022 09:47

amani hat am 12 Jan 2022 17:54 geschrieben:Die ersten 25 WHs eines Satzes gehen recht problemlos. Den 2. - 4. im Bereich 15-20.
BD hat das erste Mal nur 25, 15, 10 und 8 geklappt. Wahrscheinlich kriegt ich da das nächste Mal 2-5 WH mehr. Aber die Sch... brennt wie Hölle. Kenn das von den abnehmenden Sätzen, aber nicht dauerhaft :-) .

Mir grauts schon wenn ich an Squats denke.

Dennoch mal eine nette Abwechslung, bin gespannt.

Wenn ich nicht mehr auf die 25WDH komme clustere ich. Heißt 2-3sek absetzen oder oben halten und dann weiter..
Die Kniebeugen hab ich gestern bis auf den letzten Satz mehr oder weniger souverän hinbekommen, mir ist im letzten nur der Kreislauf fast flöten gegangen, kann aber auch an der leichten Erkältung liegen :D

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon KiloG » 14 Jan 2022 12:08

Krytex hat am 14 Jan 2022 09:47 geschrieben:Wenn ich nicht mehr auf die 25WDH komme clustere ich. Heißt 2-3sek absetzen oder oben halten und dann weiter..
Die Kniebeugen hab ich gestern bis auf den letzten Satz mehr oder weniger souverän hinbekommen, mir ist im letzten nur der Kreislauf fast flöten gegangen, kann aber auch an der leichten Erkältung liegen :D


ich würde auch bei einer leichten Erkältung (und der damit zusammenhängenden Gefahr einer Herzmuskelentzündung) den Fuß etwas vom Gas nehmen, auch wenn's schwierig ist *sonstsmilie*

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Krytex » 14 Jan 2022 12:50

KiloG hat am 14 Jan 2022 12:08 geschrieben:
Krytex hat am 14 Jan 2022 09:47 geschrieben:Wenn ich nicht mehr auf die 25WDH komme clustere ich. Heißt 2-3sek absetzen oder oben halten und dann weiter..
Die Kniebeugen hab ich gestern bis auf den letzten Satz mehr oder weniger souverän hinbekommen, mir ist im letzten nur der Kreislauf fast flöten gegangen, kann aber auch an der leichten Erkältung liegen :D


ich würde auch bei einer leichten Erkältung (und der damit zusammenhängenden Gefahr einer Herzmuskelentzündung) den Fuß etwas vom Gas nehmen, auch wenn's schwierig ist *sonstsmilie*


Ja ich weiß, bremse mich schon deutlich. Ist zum Glück nur etwas Schnupfen. Inhaliere jeden abend und trinke Ingwertee. So richtig flach lag ich vor Weihnachten, wundert mich daher dass ich so schnell wieder was abbekommen habe #05#

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Ocram86 » 14 Jan 2022 20:05

Gibt es eine Deadline bis wann die Fotos hochgeladen werden müssen? #guenni#

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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon H_D » 14 Jan 2022 21:08

Krytex hat am 14 Jan 2022 09:47 geschrieben:
amani hat am 12 Jan 2022 17:54 geschrieben:Die ersten 25 WHs eines Satzes gehen recht problemlos. Den 2. - 4. im Bereich 15-20.
BD hat das erste Mal nur 25, 15, 10 und 8 geklappt. Wahrscheinlich kriegt ich da das nächste Mal 2-5 WH mehr. Aber die Sch... brennt wie Hölle. Kenn das von den abnehmenden Sätzen, aber nicht dauerhaft :-) .

Mir grauts schon wenn ich an Squats denke.

Dennoch mal eine nette Abwechslung, bin gespannt.

Wenn ich nicht mehr auf die 25WDH komme clustere ich. Heißt 2-3sek absetzen oder oben halten und dann weiter..
Die Kniebeugen hab ich gestern bis auf den letzten Satz mehr oder weniger souverän hinbekommen, mir ist im letzten nur der Kreislauf fast flöten gegangen, kann aber auch an der leichten Erkältung liegen :D

Weiß ja nicht wie Thomas das sieht, aber mit Absetzen konterkarierst du ja das Trainingsziel möglichst viel Laktakt etc anzuhäufen
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Strandfigur 2022: Muscle Beach (I)

Beitragvon Thomas » 14 Jan 2022 21:13

Stimmt! Wenn, dann echt nur Sekunden
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