Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
TEAM-ANDRO Redaktion
Info-Account
 
Beiträge: 1501
Registriert: 24 Mai 2013 14:35


 


Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 44264
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Frank » 31 Dez 2021 16:44

Anbei die Tabelle :)
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
m@nu81
TA Elite Member
 
Beiträge: 7177
Registriert: 01 Mai 2014 07:31
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 184
Trainingsort: Zu Hause

Benutzeravatar
KiloG
TA Stamm Member
 
Beiträge: 691
Registriert: 02 Jan 2016 00:41
Wohnort: Squat Rack hinten rechts
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 97
Körpergröße (cm): 186
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Kreuzheben (kg): 180
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: Rindfleisch

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon KiloG » 31 Dez 2021 18:28

Liest sich gut.

Vorteil: viel Spielraum *upsmilie*
Nachteil: zu viel Spielraum *downsmilie*

#guenni#

ich warte auf das Muscle Beach Programm, da sind die Vorgaben bestimmt etwas präziser :)

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 13632
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Strandkatze » 31 Dez 2021 23:05

Jaaaaaaa, Pure Power is back 🥳! Bin dabei.

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 13632
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Strandkatze » 01 Jan 2022 12:26

Frank, erstmal frohes neues Jahr und nochmal danke für das Programm 🙏 !

Ich hab gleich mal eine dieser Fragen, von denen ich weiß, dass sie nerven, aber ich muss es trotzdem tun 😅. Ich habe an Push Tagen meist Push Press als Hauptübung, weil ich damit mit meiner Schulter und auch Ellenbögen am wenigsten Probleme habe. Aktuell sogar mal gar keine. Wäre das eine Option oder passt das gar nicht ins Programm ?

Wenn nicht, probiere ich nochmal mein Glück mit Schrägbankdrücken. Das geht schon auch, wenn ich gut aufpasse und wirklich leicht genug wieder einsteige.

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 44264
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Benutzeravatar
Kingsingho_7
TA Stamm Member
 
Beiträge: 674
Registriert: 19 Apr 2020 08:40
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2019
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 135
Oberarmumfang (cm): 38
Oberschenkelumfang (cm): 60
Wadenumfang (cm): 35
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Jeet kune do
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 12
Ich bin: Ehrgeizig

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Kingsingho_7 » 01 Jan 2022 13:04

Hallo Frank, ich bin mir noch nicht ganz sicher, allerdings tendiere ich mehr zu Pure Power. Mein Problem ist, das ich noch nie Frontkniebeugen gemacht habe, trainiere im Homegym und habe leider keine Beinpresse. Ich würde Frontkniebeugen gerne erlernen.

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 44264
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Frank » 01 Jan 2022 13:09

Kingsingho_7 hat am 01 Jan 2022 13:04 geschrieben:Hallo Frank, ich bin mir noch nicht ganz sicher, allerdings tendiere ich mehr zu Pure Power. Mein Problem ist, das ich noch nie Frontkniebeugen gemacht habe, trainiere im Homegym und habe leider keine Beinpresse. Ich würde Frontkniebeugen gerne erlernen.

dann nutzt du da "weniger" gewicht. gibt ja keine kraftwerte, die teilnahmevoraussetzung sind :)

Benutzeravatar
Kingsingho_7
TA Stamm Member
 
Beiträge: 674
Registriert: 19 Apr 2020 08:40
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2019
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 130
Kreuzheben (kg): 135
Oberarmumfang (cm): 38
Oberschenkelumfang (cm): 60
Wadenumfang (cm): 35
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Jeet kune do
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 12
Ich bin: Ehrgeizig

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Kingsingho_7 » 01 Jan 2022 13:16

Frank hat am 01 Jan 2022 13:09 geschrieben:
Kingsingho_7 hat am 01 Jan 2022 13:04 geschrieben:Hallo Frank, ich bin mir noch nicht ganz sicher, allerdings tendiere ich mehr zu Pure Power. Mein Problem ist, das ich noch nie Frontkniebeugen gemacht habe, trainiere im Homegym und habe leider keine Beinpresse. Ich würde Frontkniebeugen gerne erlernen.

dann nutzt du da "weniger" gewicht. gibt ja keine kraftwerte, die teilnahmevoraussetzung sind :)
ok super, bin dabei 🔥💯💪🏾

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 44264
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Beitragvon Frank » 01 Jan 2022 13:24

warum war niemanden aufgefallen, dass ich "Strandfigur 2021" die ganze zeit im titel hatte? :-)

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 17981
Registriert: 13 Feb 2013 17:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Beitragvon Birgit Scheum » 01 Jan 2022 13:33

Frank hat am 01 Jan 2022 13:24 geschrieben:warum war niemanden aufgefallen, dass ich "Strandfigur 2021" die ganze zeit im titel hatte? :-)

Weil wir uns nicht trauen zu widersprechen 😇😇

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 13632
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandfigur 2021: Pure Power (I)

Beitragvon Strandkatze » 01 Jan 2022 13:38

Frank hat am 01 Jan 2022 12:52 geschrieben:in so nem fall passt das :)



#10# #10# #10# Vielen Dank !

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 13632
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Beitragvon Strandkatze » 01 Jan 2022 13:40

Birgit Scheum hat am 01 Jan 2022 13:33 geschrieben:
Frank hat am 01 Jan 2022 13:24 geschrieben:warum war niemanden aufgefallen, dass ich "Strandfigur 2021" die ganze zeit im titel hatte? :-)

Weil wir uns nicht trauen zu widersprechen 😇😇



Upps - ich muss selber erstmal kapieren, dass wir jetzt 2022 haben 🤓.

tipp-x
TA Neuling
 
Beiträge: 15
Registriert: 28 Dez 2013 19:39

Re: Strandfigur 2022: Pure Power (I)

Beitragvon tipp-x » 01 Jan 2022 13:42

Hallo Frank,

sind es dann immer 3 Trainingseinheiten?
also jeweils 1x Push, Beine, pull die woche?
Und wenn ja bleibt es während den 20 Wochen bei 3 Trainingseinheiten ?
Ansonsten klingt das Programm richtig cool

Gruß
Andre

Nächste

Zurück zu Pure Power

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste