Strandfigur 2022: Pure Power (IV)

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Frank
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Re: Strandfigur 2022: Pure Power (IV)

Beitragvon Frank » 24 Apr 2022 22:35

Da das das aktuelle Gewicht ist und alles, was nicht angesprochen wird, gleich bleibt: genau đŸ™‚đŸ‘đŸŒ


 


Dr. H3adnut
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Re: Strandfigur 2022: Pure Power (IV)

Beitragvon Dr. H3adnut » 26 Apr 2022 10:22

@Frank

Das verstehe ich jetzt nicht. Wieso ist das reduzierte Gewicht jetzt aktuell? Wir haben uns doch in den letzten 4 Wochen mit den 35 Wdh. immer an die Gewichte der ersten 4 Wochen orientiert, d.h. Woche 11 = Gewicht Woche 1, Woche 12 = Gewicht Woche 2 usw. bis Woche 15 Deload. Dann mĂŒssten wir doch jetzt die 40 Wdh. mit dem Gewicht von Woche 14 fortfĂŒhren. Oder habe ich was falsch verstanden?

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Frank
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Re: Strandfigur 2022: Pure Power (IV)

Beitragvon Frank » 26 Apr 2022 10:48

Aus Phase 2:
In der HauptĂŒbung wurden in Phase 2 insgesamt 30 Wiederholungen (5 x 6) ausgefĂŒhrt. Wir erhöhen nun auf insgesamt 35 Wiederholungen und wĂ€hlen wieder die Gewichte aus Woche 1 bis 4. Wie ihr diese 35 Wiederholungen nun aber absolviert, ist euch ĂŒberlassen. Es dĂŒrfen also mehr als 7 Wiederholungen pro Satz absolviert werden. Ziel sollte es sein, so wenig ArbeitssĂ€tze wie möglich zu benötigen bzw. im letzten Satz so wenig Wiederholungen wie möglich noch absolvieren zu mĂŒssen.


In Phase 4 jetzt also 40 wdh mit den Gewichten aus Woche 1 bis 4

So klarer oder hab ich was falsch erlĂ€utert? 😊

Dr. H3adnut
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Re: Strandfigur 2022: Pure Power (IV)

Beitragvon Dr. H3adnut » 26 Apr 2022 11:05

Danke, jetzt ist es verstÀndlicher ^^

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