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Strandfigur, die Vierte
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Re: Strandfigur, die Vierte
von Thomas » 08 Apr 2022 12:36
ciralein hat am 04 Apr 2022 18:30 geschrieben:
Soo die Update Fotos sind gemacht. Maße mittlerweile auch und sie zeigen, dass etwas passiert ist obwohl ich gefühlt super langsam abnehme. Aber vllt braucht man genau dafür diese Updates.
Gewicht ist aktuell nicht auf 60,9kg, war jedoch bis jetzt das leichteste vor ca. 1 Woche. Mein Wochenschnitt war letzte Woche 61,2kg.
Ich bin froh, dass man auf den Fotos eine Veränderung wahrnimmt.
Hier im Vergleich von Woche 1 zu jetzt. Links aktuell und rechts Woche1.
Mittlerweile schaffte ich sogar das viele Cardio Training unterzubekommen, auch wenn ich aktuell sehr viel Zeit im Gym verbringe.
Meine kcal waren auf 1620 die letzten Wochen, bedeutet ich sollte 10% reduzieren, möchte jedoch auf keinen Fall unter 1500kcal. Hatte in der Vergangenheit während Diäten hormonolle Probleme, vor denen ich mich dieses mal schützen möchte und deshalb eine gewisse Grenze nicht mehr unterschreiten will.
Ich bin gespannt auf die nächsten Wochen!
Training läuft wunderbar. Ich schaffe sehr viel mehr Gewicht in den 25er Sätzen
Habe am Wochenende endlich just for fun auf der Bank 60kg gedrückt und somit also auch an Kraftzuwachs bekommen.
Man sieht ganz klar die Fortschritte! Sehr schön, so kann das weitergehen!
Ein Auszug meiner Programme auf TEAM-ANDRO:
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Re: Strandfigur, die Vierte
von ciralein » 12 Apr 2022 10:47
Heute morgen einfach einen Drop auf 60,0kg gehabt. Ich bin gespannt wie sich das nun die Tage verhalten wird mit dem Gewicht. Übers Wochenende werde ich bei meinen Eltern sein also nur eingeschränkt Möglichkeiten für Sport haben (Langhantel und Rack sind zwar vorhanden im Home Gym, jedoch im Garten und es soll regnen) 
Cardio wird auf jeden Fall weiter gemacht, das geht dann auch zuhause.
Ansonsten geht es sogar mit dem Hunger, Essen vermisse ich trotzdem langsam
Am Wochenende habe ich endlich 42,5kg x12 gedrückt und bin so happy, dass meine Kraft immer noch Schritt für Schritt zunimmt, wo ich mich frage, was wäre wenn ich mehr Essen würde, da müsste ja noch mehr drin sein.
Cardio wird auf jeden Fall weiter gemacht, das geht dann auch zuhause.
Ansonsten geht es sogar mit dem Hunger, Essen vermisse ich trotzdem langsam
Am Wochenende habe ich endlich 42,5kg x12 gedrückt und bin so happy, dass meine Kraft immer noch Schritt für Schritt zunimmt, wo ich mich frage, was wäre wenn ich mehr Essen würde, da müsste ja noch mehr drin sein.
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ciralein - TA Member
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Re: Strandfigur, die Vierte
von ciralein » 19 Apr 2022 10:27
Sooo endlich eine ganze Woche im Schnitt auf 60,2kg gewesen und sogar mehrere Tage mit 60,0 oder 60,1. Naja und dann kam Ostern, ich hab einfach den Tage genossen, die Diät dauert ja noch lange genug und da war die Waage direkt auf 61,1kg
Naja jetzt geht es weiter ich bin wieder in meiner Ernährung und werde wieder ins Gym gehen. Übers Wochenende bei der Familie war eher Cardiolastig und eine Push-Einheit habe ich untergebracht.
Naja jetzt geht es weiter ich bin wieder in meiner Ernährung und werde wieder ins Gym gehen. Übers Wochenende bei der Familie war eher Cardiolastig und eine Push-Einheit habe ich untergebracht.
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3chnaton - TA Premium Member
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Re: Strandfigur, die Vierte
von 3chnaton » 19 Apr 2022 10:32
Das Gewicht ist bei dir ja sowieso zweitrangig. Gerade die Formupdates gesehen. Deutliche Veränderung erkennbar.
Der Arm ist schon nicht schlecht hehe
Wird dann langsam Zeit für den Aufbau.
Der Arm ist schon nicht schlecht hehe
Wird dann langsam Zeit für den Aufbau.
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ciralein - TA Member
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Re: Strandfigur, die Vierte
von ciralein » 19 Apr 2022 10:35
3chnaton hat am 19 Apr 2022 10:32 geschrieben:Das Gewicht ist bei dir ja sowieso zweitrangig. Gerade die Formupdates gesehen. Deutliche Veränderung erkennbar.
Der Arm ist schon nicht schlecht hehe
Wird dann langsam Zeit für den Aufbau.
Danke, Danke
Ach das Gewicht jetzt ist eh kein Wunder nach den ganzen Carbs am Sonntag und Montag
Die Diät mach ich jetzt schon fertig und dann mal sehen. Werde mich vermutlich wieder meinen Maximalkraftwerten widmen und das reine Bodybuilding etwas hinteermirlassen
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Re: Strandfigur, die Vierte
von PinkHexagonSun » 19 Apr 2022 12:08
ciralein hat am 19 Apr 2022 10:27 geschrieben:Sooo endlich eine ganze Woche im Schnitt auf 60,2kg gewesen und sogar mehrere Tage mit 60,0 oder 60,1. Naja und dann kam Ostern, ich hab einfach den Tage genossen, die Diät dauert ja noch lange genug und da war die Waage direkt auf 61,1kg
Naja jetzt geht es weiter ich bin wieder in meiner Ernährung und werde wieder ins Gym gehen. Übers Wochenende bei der Familie war eher Cardiolastig und eine Push-Einheit habe ich untergebracht.
Läuft doch
!!!Ich handhabe das mit der Waage jetzt wie mit Horoskopen, wenn es was gutes ist glaube ich dran. Ansonsten alles Schwachsinn
!(Kämpfe aktuell mit ganz schlimmen Schwankungen +/- 2kg vom einen auf den anderen Tag....das zerschießt mir dann ganz gewaltig den Wochenschnitt)
ciralein hat geschrieben:
Danke, Danke
Ach das Gewicht jetzt ist eh kein Wunder nach den ganzen Carbs am Sonntag und Montag
Die Diät mach ich jetzt schon fertig und dann mal sehen. Werde mich vermutlich wieder meinen Maximalkraftwerten widmen und das reine Bodybuilding etwas hinteermirlassen
Das klingt nach einem Plan
Irgendwie finde ich Gefallen an den Dropsätzen, mal schauen wie es nach der Diät weiter geht
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ciralein - TA Member
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Re: Strandfigur, die Vierte
von ciralein » 02 Mai 2022 08:53
Achtung hier ist Links als und rechts neu, also andersherum.
So das Update ist quasi vollständig, die Maße kommen noch.
Hier die Bilder von Woche 8 und Woche 16 im Vergleich, da ich sie am selben Ort gemacht habe.
Das Gewicht war mit 59,8kg am geringsten letzte Woche. Gerade bin ich wie immer etwas höher
Bei den ersten zwei ist Links aktuell und Rechts neu
Beim unterste ist Links alt und Rechts aktuell
Training lief ganz gut. Cardio läuft mittlerweile richtig gut und konstant, ich mag das Gefühl auch von der Ausdauer fitter zu werden.
Der Rücken wird deutlicher freier und der Bauch flacher, freue mich auf die letzten Wochen und das Essen danach Und vor allem danach wieder richtig schwer zu trainieren.
Die Maße im Vergleich vom Anfang zu jetzt:
Gewicht: 64kg --> 59,8 kg -4,2kg
Oberarm: 29,5cm --> 30cm -0,5cm
Brust: 89cm --> 85cm -4cm
Bauch: 76cm --> 73cm -3cm
Hüfte: 81cm --> 78cm -3cm
Oberschenkel: 60,5cm --> 58,5cm -2cm
So das Update ist quasi vollständig, die Maße kommen noch.
Hier die Bilder von Woche 8 und Woche 16 im Vergleich, da ich sie am selben Ort gemacht habe.
Das Gewicht war mit 59,8kg am geringsten letzte Woche. Gerade bin ich wie immer etwas höher
Bei den ersten zwei ist Links aktuell und Rechts neu
Beim unterste ist Links alt und Rechts aktuell
Training lief ganz gut. Cardio läuft mittlerweile richtig gut und konstant, ich mag das Gefühl auch von der Ausdauer fitter zu werden.
Der Rücken wird deutlicher freier und der Bauch flacher, freue mich auf die letzten Wochen und das Essen danach
Und vor allem danach wieder richtig schwer zu trainieren.Die Maße im Vergleich vom Anfang zu jetzt:
Gewicht: 64kg --> 59,8 kg -4,2kg
Oberarm: 29,5cm --> 30cm -0,5cm
Brust: 89cm --> 85cm -4cm
Bauch: 76cm --> 73cm -3cm
Hüfte: 81cm --> 78cm -3cm
Oberschenkel: 60,5cm --> 58,5cm -2cm
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Zuletzt geändert von ciralein am 03 Mai 2022 07:59, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Strandfigur, die Vierte
von miralii » 02 Mai 2022 09:29
Super optisches Update
Da wird sich einiges an den Maßen getan haben vor allem am Bauch
Jetzt noch einmal die letzten vier Wochen auf dem Gas bleiben und dann wird sich da mit Sicherheit noch einiges tun.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg
Da wird sich einiges an den Maßen getan haben vor allem am Bauch
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Re: Strandfigur, die Vierte
von KiloG » 03 Mai 2022 11:24
Mega Update, der Bauch wird richtig top
Bist du soweit zufrieden und startest so in den Sommer oder geht nach Phase 5 die Diät weiter?
Bist du soweit zufrieden und startest so in den Sommer oder geht nach Phase 5 die Diät weiter?
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Re: Strandfigur, die Vierte
von ciralein » 03 Mai 2022 21:29
KiloG hat am 03 Mai 2022 11:24 geschrieben:Mega Update, der Bauch wird richtig top
Bist du soweit zufrieden und startest so in den Sommer oder geht nach Phase 5 die Diät weiter?
Ich war heute auf 59.6 kg und 59kg wäre zumindest auf der Waage das Ziel und mental ist für mich dann eine Diätpause die einzig richtige Entscheidung.
Außerdem vermisse ich richtig schweres Training und dafür brauche ich mehr Essen, weniger Zwang zu Cardio und co.
Ich bin aktuell fast täglich 2,5h im Gym, das geht auf Dauer neben Abschlussarbeit an der Uni und Privatleben nicht immer bzw. will ich das nicht immer. Ich will auch mal ohne Cardio heim
Also From grob halten und Vorallem dann Booty und Kraft aufbauen sind das Ziel. OK ist mir breit genug langsam.
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Re: Strandfigur, die Vierte
von Thomas » 10 Mai 2022 14:47
Tolles Update! Kann die Entscheidung Diätpause auch absolut verstehen!
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Re: Strandfigur, die Vierte
von ciralein » 28 Mai 2022 10:09
So das Ende ist erreicht. Die letzten Wochen hat sich nicht mehr viel getan. An sich habe ich mich an alle Vorgaben gehalten. Familiär ist leider einiges passiert, aber darauf möchte ich nichts schieben, auch wenn es emotionale Phase hierdurch gab.
Ich habe hier einen Vergleich von Woche 8 und 20, da die Fotos am selben Ort gemacht wurden. Ein Vergleich ist von Beginn zu jetzt. Alle Fotos sind auch auf der ersten Seite des Logs.
Vielen Dank @Thomas an diese Aktion! Allen weiterhin viel Erfolg im Sport 🥇
Ich habe hier einen Vergleich von Woche 8 und 20, da die Fotos am selben Ort gemacht wurden. Ein Vergleich ist von Beginn zu jetzt. Alle Fotos sind auch auf der ersten Seite des Logs.
Vielen Dank @Thomas an diese Aktion! Allen weiterhin viel Erfolg im Sport 🥇
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