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Strandkatze
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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 11 Jan 2019 09:44

Meine Portion abends ist groß und ich will wenig Aufwand :D . Hunger hab ich danach auch echt nicht mehr. Sollte also irgendeine Kleinigkeit sein. Und irgendwas, das mir am nächsten Morgen keinen Hunger macht..


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FroschBär
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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon FroschBär » 12 Jan 2019 17:06

Wie wäre es mit Magerquark mit Beeren vor dem Schlafen gehen oder einem Casein-Shake oder Hüttenkäse?

Ich hab Abends auch meine Hauptmalzeit und auch meist erst gegen 19:30. Aber so ne halbe Stunde vorm Schlafengehen hab ich auch meist noch mal Hunger und dann gibts Magerquark mit Bärchen, danach schlaf ich auch wie einer.

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Pinkglitterfladda » 12 Jan 2019 17:33

FroschBär hat am 12 Jan 2019 17:06 geschrieben:Wie wäre es mit Magerquark mit Beeren vor dem Schlafen gehen oder einem Casein-Shake oder Hüttenkäse?

Damit biste bei der Katze an der falschen Stelle *uglysmilie*

FroschBär hat am 12 Jan 2019 17:06 geschrieben:Magerquark mit Bärchen

Eher so Braunbär, Eisbär oder Grizzly? Und ist das dann Kannibalismus, wenn man als Froschbär andere Bärchen isst? *thinkabout*
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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon de Hoop » 12 Jan 2019 18:18

Strandkatze hat am 11 Jan 2019 09:44 geschrieben:Meine Portion abends ist groß und ich will wenig Aufwand :D . Hunger hab ich danach auch echt nicht mehr. Sollte also irgendeine Kleinigkeit sein. Und irgendwas, das mir am nächsten Morgen keinen Hunger macht..

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Heni2411 » 12 Jan 2019 20:32

FroschBär hat am 12 Jan 2019 17:06 geschrieben:Wie wäre es mit Magerquark mit Beeren vor dem Schlafen gehen oder einem Casein-Shake oder Hüttenkäse?

Ich hab Abends auch meine Hauptmalzeit und auch meist erst gegen 19:30. Aber so ne halbe Stunde vorm Schlafengehen hab ich auch meist noch mal Hunger und dann gibts Magerquark mit Bärchen, danach schlaf ich auch wie einer.



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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Heni2411 » 12 Jan 2019 20:34

de Hoop hat am 12 Jan 2019 18:18 geschrieben:
Strandkatze hat am 11 Jan 2019 09:44 geschrieben:Meine Portion abends ist groß und ich will wenig Aufwand :D . Hunger hab ich danach auch echt nicht mehr. Sollte also irgendeine Kleinigkeit sein. Und irgendwas, das mir am nächsten Morgen keinen Hunger macht..

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Ooooh die Rainbow Granola sieht geil aus (**) schmeckt die auch so? *essensmilies*
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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 12 Jan 2019 21:15

Oh, dieser Rainbow-Shake sieht wirklich sehr lecker aus (**) !

Eigentlich bin ich aber echt noch satt vom Abendessen. Wie gesagt ist das immer meine Hauptmahlzeit und ich trinke abends höchstens noch mal eine Mandelmilch und meinen Sandman. Hätte jetzt kein Bedürfnis nach mehr. Letzte Nacht hab ich auch wieder einigermaßen geschlafen. Mal sehen, wie es heute wird. Defizit ist aktuell deutlich geringer als Anfang der Woche.

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon FroschBär » 13 Jan 2019 08:26

Der Cocktail sieht wirklich lecker aus. Ich tendiere aber lieber zu Kalorien bei denen ich was mit denen ich die Kiefermuskulatur trainiere und die Zähnchen abnutze. Irgendwie werde ich nur dann satt...

Frösche sind ja auch Carnivoren oder so ähnlich...

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 13 Jan 2019 08:33

*moin*

Gut geschlafen und um 5 aufgewacht - hab meinen normalen Rhythmus zurück 🤗! Hoffentlich bleibt das jetzt so. Ich teste mal rum, wie sich das im Verhältnis zum Defizit verhält. Aktuell ist es eher gering (also das Defizit). Eigentlich hätte ich es ja gerne kurz und dreckig, aber nicht pennen ist auch keine Option.





Hier mal die letzten beiden Trainingseinheiten. Gestern am Beintag war ich schon nach dem Heben im Eimer, bei den Ausfallschritten musste ich dann aufgeben :-) . Habs da wohl mit dem Volumen übertrieben. Vielleicht klappts beim nächsten Mal.

Ach, und ich muss dringend wieder regelmäßig Bauchübungen integrieren. Werde damit heute gleich mal wieder einsteigen. Hab das etwas schleifen lassen.

IMG_4771.jpg


IMG_4772.jpg






Auf der Gesamtübersicht sieht es nach nix aus, aber das Wochendiagramm zeigt die sinkende Tendenz. Wenigstens bin ich von den 73 wieder runter. Ich fühle mich schon viel besser :-) .

MaßeWoche1.png


IMG_4774.JPG



Defizit liegt bisher (also bis einschließlich gestern) bei 2700 kcal. Das ist ja schon mal mehr als geplant. Läuft.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Birgit Scheum » 13 Jan 2019 10:06

Diät läuft, sehr schön, gut geschlafen haste auch *upsmilie*
joa, willkommen im Club der Bauch-Trainierer, hab das auch lange verschusselt, nu muss ich ran

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 13 Jan 2019 10:10

Birgit Scheum hat am 13 Jan 2019 10:06 geschrieben:Diät läuft, sehr schön, gut geschlafen haste auch *upsmilie*
joa, willkommen im Club der Bauch-Trainierer, hab das auch lange verschusselt, nu muss ich ran


Danke #03# !

Ne zeitlang hab ich das regelmäßig gemacht, aber in den letzten Wochen ging es irgendwie unter. Ich muss unbedingt immer 15 min früher anfangen mit Training, sonst schaff ich weder mein Cardio noch das Bauchtraining *sonstsmilie* :)

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de Hoop
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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 13 Jan 2019 10:22

de Hoop hat am 13 Jan 2019 10:18 geschrieben:Man, jetzt denke ich, ich sollte das auch mal tun... 8-|


:-)

Du kriegst doch im Sommer immer Dein sixpack, insofern machste alles richtig. Ich krieg es trotz Bauchtraining nicht mit meinem Kfa :-) *uglysmilie* . Will nur trotzdem das beste rausholen.

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon de Hoop » 13 Jan 2019 11:04

Strandkatze hat am 12 Jan 2019 21:15 geschrieben:Oh, dieser Rainbow-Shake sieht wirklich sehr lecker aus (**) !

Eigentlich bin ich aber echt noch satt vom Abendessen. Wie gesagt ist das immer meine Hauptmahlzeit und ich trinke abends höchstens noch mal eine Mandelmilch und meinen Sandman. Hätte jetzt kein Bedürfnis nach mehr. Letzte Nacht hab ich auch wieder einigermaßen geschlafen. Mal sehen, wie es heute wird. Defizit ist aktuell deutlich geringer als Anfang der Woche.

Geschmack ist ja subjektiv, aber ich finde den Shake sehr lecker.
Die Eat a Rainbow-Sachen kann ich eh alle empfehlen, das ist qualitativ echt gut und man kann viel damit machen. Dieses Jahr kommen auch noch neue Sachen.

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Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon anmu » 13 Jan 2019 11:15

Ich schlafe in der Diät besser. Außer, ich habe Hunger. Das hält sich aber mit 2200 kcal Zufuhr und 1000 kcal Defizit in Grenzen.
Sonst esse ich zu viel und das will nachts verdaut werden. Da ist der Puls höher, ich bin unruhiger.

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