Strandkatze - Squatosaurus

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Strandkatze
TA Elite Member
 
Beiträge: 8369
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 15 Feb 2019 10:32

Kinderschokoladius hat am 15 Feb 2019 10:18 geschrieben:würd sagen für dich ist diät ferddich. :-)


Haha, nene, vornerum und an den Beinen hängt noch Fett rum :-).


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2176
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Heni2411 » 15 Feb 2019 11:48

Strandkatze hat am 15 Feb 2019 09:41 geschrieben:❀❀❀


Rückenvergleich #muskel#


Erst dachte ich, es hat sich überhaupt nichts getan. Allerdings finde ich die Form mit aktuell +1,5 kg schon mal nicht schlechter, das ist ja auch schon mal was. Maße sind sehr ähnlich wie letzten Juli mit 70 kg, Oberarm und Po sind aktuell größer #yeah# . Find ich schon mal ok *jaja*.


Rücken Vergleich.png



Also das nennt man gute Arbeit #04# es sieht super geil aus (**)

Benutzeravatar
Pinkglitterfladda
TA Elite Member
 
Beiträge: 3646
Registriert: 02 Jan 2017 23:33
Wohnort: Stuttgart
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 29
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 75
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Ziel KFA (%): 25
Studio: Powerplay Leinfelden
Ich bin: immer verwirrt

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Pinkglitterfladda » 15 Feb 2019 12:06

Holla die Waldfee (**) Sehr schön! #03#
Pinkglitterfladdas Spamlog :D
Instagram

Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3060
Registriert: 17 Jan 2016 15:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 14453
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Benutzeravatar
frully
TA Power Member
 
Beiträge: 1677
Registriert: 08 Feb 2016 08:21
Geschlecht (m/w): w

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon frully » 15 Feb 2019 12:48

wow, das ist mal eine veränderung!! toll #15#

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21548
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
Strandkatze
TA Elite Member
 
Beiträge: 8369
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 16 Feb 2019 10:57

Danke 🤗🤗🤗

Da sieht man mal wieder, dass man wiegen, messen UND knipsen muss. Ich kann inzwischen auf Zahlen und Bilder von zwei Jahren zurückblicken und stelle fest, dass sich doch immer was verbessert. Es ist halt nicht mehr so beeindruckend wie 15 kg Gewichtsabnahme :-) , aber das ist ja auch logisch.

Morgen sind 6 Wochen seit Diätstart rum. Davon waren netto nur vier wirklich Diät, diese und vorletzte laufen eher auf Erhalt raus. Ich hab beschlossen, dass Teil 1 der diesjährigen Sommerdiät trotzdem beendet ist. Ich hab den Tag gestern irgendwie überstanden, aber gut gehts mir nicht. Montag steht mir bevor und dann noch zwei Wochen, in denen ich irgendwie diese Arbeitsmassen bewältigen muss, bevor ich dann mal zwei Wochen frei habe. Die aktuelle Form reicht mir für die Jahreszeit. Ab Montag gehe ich auf Erhalt und sehe zu, dass ich irgendwie regeneriere, auch psychisch. Wenn es mir besser geht greife ich nochmal an für ein bis zwei kg.

Nach einem gestrigen Kuchen- und Stressexzess schnellte das Gewicht heute nochmal schön hoch. Bilder hab ich trotzdem gemacht :-) . Formverbesserung ist zu sehen, auch wenn im Durchschnitt wohl sowas wie -1kg zum Start herauskommen wird. Abschlussupdate mache ich dann morgen, hab heute vergessen zu messen. Bauch und Hüfte liegen aber etwa bei -4 cm.

Benutzeravatar
anmu
TA Elite Member
 
Beiträge: 3575
Registriert: 26 Dez 2015 22:10
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 73
Körpergröße (cm): 175
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 1983
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 165
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 73
Ziel KFA (%): 8
Studio: Gym80 Bassum
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon anmu » 16 Feb 2019 17:27

Gut, dass Du den gestrigen Tag soweit überstanden hast #04#

Zu Deinem Update: Das ist wirklich mega. 2 kg mehr bei gleichen Maßen und das Foto sprechen Bände. Da hast Du echt was gerissen!

Benutzeravatar
Strandkatze
TA Elite Member
 
Beiträge: 8369
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 17 Feb 2019 10:01

anmu hat am 16 Feb 2019 17:27 geschrieben:Gut, dass Du den gestrigen Tag soweit überstanden hast #04#

Zu Deinem Update: Das ist wirklich mega. 2 kg mehr bei gleichen Maßen und das Foto sprechen Bände. Da hast Du echt was gerissen!


1,5 - aber da gibts für meine Verhältnisse wirklich nichts zu meckern #03#

Benutzeravatar
Strandkatze
TA Elite Member
 
Beiträge: 8369
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 17 Feb 2019 10:10

Abschlussupdate Diät Teil 1

So, 6 Wochen sind rum. Leider schwierige und stressige 6 Wochen, so dass ich netto nur vier Wochen im Defizit war in dieser Zeit habe ich ein Defizit von rund 13000 kcal hinbekommen. Da entspräche 1,8kg. Im Durchschnitt ist ein 1kg runter. Allerdings hab ich mit 73 gestartet und hatte jetzt vor dem WE auch mal 71,5. Das aktuell kann man nicht werten - Stress, Wasser, Stressfuttern *uglysmilie* .

Na egal, wenn man dann noch Mess- und Trackingungenauigkeiten abzieht haut das mit dem Kilo hin. Das wichtigste sind ja eh die Maße.

Taille -2
Bauch -4
Hüfte -3
Po-2
Oberschenkel -2

..ist für die sehr moderate Diät über vier Wochen wirklich ok. Zum Sommer hätte ich dann gern Taille/Bauch -> 65/70 und weniger Speck an den Beinen. Aber erstmal sehe ich zu, dass ich hier alles organisiert kriege, bis zur Freiwoche durchhalte und mich etwas regeneriere. Dann greife ich zum Sommer nochmal an.

Auf den Bildern sehe ich selbst weniger Bauchspeck und weniger Schwabbel an den Oberarmen. An den Beinen hat sich noch nicht so wirklich was getan.

Maße und Gewicht
Maße und Gewicht W6.png



Bilder
Um diesen versteckten Text lesen zu können, mußt du registriert und angemeldet sein
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Pinkglitterfladda
TA Elite Member
 
Beiträge: 3646
Registriert: 02 Jan 2017 23:33
Wohnort: Stuttgart
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 29
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 75
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Ziel KFA (%): 25
Studio: Powerplay Leinfelden
Ich bin: immer verwirrt

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Pinkglitterfladda » 17 Feb 2019 10:28

Dann hast diesmal aber gutes anaboles Licht erwischt :D Der Bauch (**) Und Waden haste auch :D

Wünsche Dir weiterhin viel Kraft #03#
Pinkglitterfladdas Spamlog :D
Instagram

Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Benutzeravatar
Strandkatze
TA Elite Member
 
Beiträge: 8369
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 17 Feb 2019 11:01

Pinkglitterfladda hat am 17 Feb 2019 10:28 geschrieben:Dann hast diesmal aber gutes anaboles Licht erwischt :D Der Bauch (**) Und Waden haste auch :D

Wünsche Dir weiterhin viel Kraft #03#


Vielen Dank #03#

Ja, Tageslicht ist irgendwie besser da unterm Dach. Ging im Januar leider gar nicht, war so dunkel :-) .

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8744
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
Strandkatze
TA Elite Member
 
Beiträge: 8369
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 17 Feb 2019 11:07

hendo hat am 17 Feb 2019 11:06 geschrieben:Geiler Rücken #10#


Danke :) !

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Craig38, eightball, HalfManHalfAmazing, Kinderschokoladius, O.J., Penthe, Promthi82 und 5 Gäste