Strandkatze - #kekscamp

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 06 Jan 2019 17:03

FroschBär hat am 06 Jan 2019 16:43 geschrieben:Lass Dir Zeit mit dem Abspecken, vor allem da Du es nicht wirkich nötig hast.

Ich fahre in der Diät lieber auch ein kleines Kaloriendefizit von 500 kcal, da muss ich keinen großen Verzicht üben, die Kraft stürzt nicht ab in den Keller und ich wandel mich nicht zum mürrischen Kohlenhydratentzugsmonster. Meine Frau Dankt mir das Sonntags mit leckeren Waffeln. Wenn es die nicht gibt weiß ich, dass ich meine Kohlenhydrate erhöhen muss da meine Stimmung im Keller ist. Kommt selten vor, da ich gerne Waffeln Esse...


Ja genau, ich fahre damit auch besser, als mit radikaleren Maßnahmen. Und dass es reicht hat Frank ja eindrucksvoll bewiesen - ich meine mich zu erinnern, dass er auch immer seine 2100 kcal Defizit pro Woche hatte. Wenn ich zu radikal bin hab ich schlechte Laune, kann mich nicht konzentrieren und kriege Verdauungsprobleme. Und ich will das auch einfach nicht :-) . Vor allem will ich auch nach Möglichkeit kein Gramm der mühsam antrainierten Muskeln wieder hergeben *uglysmilie* .

Soweit ich weiß empfiehlt man radikalere Defizite Menschen mit hohem Kfa oder nur sehr kurzzeitig im Rahmen einer Speedweek.

Benutzeravatar
anmu
TA Elite Member
 
Beiträge: 3598
Registriert: 26 Dez 2015 21:10
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 73
Körpergröße (cm): 175
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 1983
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 165
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 73
Ziel KFA (%): 8
Studio: Gym80 Bassum
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 06 Jan 2019 20:52

anmu hat am 06 Jan 2019 20:19 geschrieben:Ich war nie weg.


Sehr gut :-) - ich bei Dir natürlich auch nicht *drehsmilie*

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 06 Jan 2019 21:04

So erstes offizielles Training am ersten Diättag - war so halb nach Plan mit Ergänzungen, weil ich Zeit hatte. Das wird unter der Woche wohl eher nicht passieren, es sei denn, es packt mich die senile Bettflucht. Normalerweise bin ich immer eher einen Tick zu spät dran und schaffe dann nicht alles oder muss mich sehr abhetzen.

Plus 30 min Cardio. Dazu hab ich im Startbeitrag gar nichts geschrieben, aber ich will mal zusehen, dass ich 2h schaffe. Im Sommer ist das einfach, zumindest, wenn ich keine Verletzung habe und rennen gehen kann. Jetzt muss ich es einfach nur so rechtzeitig zum Training schaffen, dass 30 min noch drin sind *uglysmilie* . An den NTT will ich spazieren gehen, um wenigstens über 2000 kcal Verbrauch zu kommen. Damit hoffe ich es im Schnitt auf 2400 kcal Verbrauch zu schaffen. Vielleicht mache ich auch noch einen extra Cardiotag. Wird jedenfalls kein Selbstgänger.

Gewichte waren noch eher leicht - es war so voll und die KH waren meist grad weg, wenn ich sie brauchte. Naja, dafür kann ich mich in den kommenden Einheiten ja steigern.

IMG_1884.jpg



Gegessen: 1761 kcal

Guter Einstieg. Schade, dass der Tag nicht in die Bilanz der kommenden Woche einfließt *uglysmilie*
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
anmu
TA Elite Member
 
Beiträge: 3598
Registriert: 26 Dez 2015 21:10
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 73
Körpergröße (cm): 175
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 1983
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 165
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 73
Ziel KFA (%): 8
Studio: Gym80 Bassum
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 07 Jan 2019 17:22

anmu hat am 07 Jan 2019 16:54 geschrieben:Das läuft jetzt auch weiter so!


Jawoll, Sir :-o !


#guenni#

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3060
Registriert: 17 Jan 2016 14:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 8905
Registriert: 29 Aug 2009 07:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 5156
Registriert: 28 Feb 2011 11:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Höfer » 08 Jan 2019 07:52

Hey du,
ich wollte dir erstmal ein frohes neues Jahr wünschen, ich bin zwar immer nur unregelmäßig hier, habe dich dennoch gut im Blick.
Viel Erfolg und einen guten Start in die Saison
Andreas
*gutentagsmilie*
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/der-b ... 04478.html

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 08 Jan 2019 16:22

Doubleunder hat am 07 Jan 2019 18:25 geschrieben:Reihe mich noch schnell ein!


Juhu, herzlich willkommen #10# #10# #10#

hendo hat am 08 Jan 2019 07:23 geschrieben:Weiter geht's *moin*


Freut mich sehr *drehsmilie*


Höfer hat am 08 Jan 2019 07:52 geschrieben:Hey du,
ich wollte dir erstmal ein frohes neues Jahr wünschen, ich bin zwar immer nur unregelmäßig hier, habe dich dennoch gut im Blick.
Viel Erfolg und einen guten Start in die Saison
Andreas
*gutentagsmilie*


Danke, Dir auch ein frohes neues Jahr #15# !

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 08 Jan 2019 16:27

Heute hab ich mal meinen neuen Beintag 1 angetestet - alter *sonstsmilie* ... ich hätte nach den Kniebeugen auch schon aufhören können :-) . Beine sind jetzt Pudding, bin gespannt auf morgen. Hat aber Spaß gemacht und die KB werden langsam sicherer. Hab um 2,5 kg gesteigert :-) . Ist ja weiterhin vorwiegend eine Technikübung und ich gleiche das leichte Gewicht noch etwas durch Volumen aus. War aber auch fast Cardio, hatte durchgehend einen Puls um die 150 *sonstsmilie* *uglysmilie* .




IMG_1907.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10987
Registriert: 05 Feb 2015 08:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Souto » 08 Jan 2019 16:31

Starke EInheit. Weiter so, Girl #04#

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 08 Jan 2019 16:50

Souto hat am 08 Jan 2019 16:31 geschrieben:Starke EInheit. Weiter so, Girl #04#


Danke #03#

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3060
Registriert: 17 Jan 2016 14:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Doubleunder » 08 Jan 2019 17:09

Bin froh das noch jemand sone Sauklaue hat wie ich :-)
Hatte mich schon gefragt ob man meine Schrift überhaupt entziffern kann #05# :D

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 9286
Registriert: 28 Jun 2016 07:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Strandkatze Freestyle

Beitragvon Strandkatze » 08 Jan 2019 17:14

Doubleunder hat am 08 Jan 2019 17:09 geschrieben:Bin froh das noch jemand sone Sauklaue hat wie ich :-)
Hatte mich schon gefragt ob man meine Schrift überhaupt entziffern kann #05# :D


Was ist daran denn auszusetzen ? Sieht doch aus wie gedruckt :-) .

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: _Flak, Billybob255, Guidchen, Pa3cia, Sizematters., Ukuwoele und 2 Gäste